Úgy tűnik, az utóbbi években elfoglaltság vált a szabály, nem pedig a kivétel sok ember számára. Ha úgy érzi, elfoglalt és stresszes, és nincs sok ideje dolgozni stressz megkönnyebbülés a menetrend, akkor a végén fáradtnak, letargikus vagy túlterheltek, és gyötrődött a krónikus stressz.
Nyilvánvaló, hogy a stresszmentesség fontos, és ez különösen igaz az elfoglalt emberek számára. Azonban azok közül, akik a leginkább elfoglaltak, úgy érzik, a legkevésbé képesek új szokásokat vállalni. Lehet, hogy aggódunk az időben, amire szükségünk lesz a szokások és szokások megismerésében. Jelentős energiabefektetés lenne számos szokásnál is. Figyelembe véve a stresszkezelési szokások fontosságát, az egyik legjobb dolog, amit meg tudsz csinálni magadnak és a stressz szintednek, megtalálni az egyszerű és gyors és egyszerű gyakorlatokat, és végigkövetni az életed rendszeres részét. Az alábbiak több energiát, stresszt enyhítenek, és több időt találnak a nap folyamán - mindenhol a forgalmas emberek számára.
Ha a nap folyamán feszültséget érez, akkor a forgalmas ütemterv megakadályozhatja, hogy képes legyen arra, hogy a legjobban ellazuljon, akármi is legyen. Azonban van néhány gyors módja annak, hogy jobban érzed magad anélkül, hogy órát kellene tennie. Stresszoldó stratégiák, mint például a légzési gyakorlatok segítenek kikapcsolni a szervezet stressz-reakcióját, hogy megakadályozzák a krónikus stresszt és visszatérhessenek az elfoglalt életetekhez.
Ha egy ember megragad egy csésze kávét, vagy egy kóladagolót, ha szüksége van egy kis extra energiára, akkor hosszú távon jobban elfáradsz. Ez részben azért van, mert a koffein súlyosbíthatja a stresszválaszodat, és megóvja a pihentető alvás éjszakáját, és ezzel a krónikus alváshiány ciklusát hozza létre. Tudjon meg többet a koffein hatásairól és a bevitel korlátozásának előnyeiről, és keresse meg a módját, hogy kevesebb energiát kapjon kevesebb koffeinnel.
3 - További alvás az életedben
Paul Bradbury Amikor a menetrend foglalt, gyakran az alvás az első dolog, amelyet szándékosan vagy alapértelmezés szerint le kell vágni. Ez sajnálatos, mert hagyhatja, hogy letargikusnak érzi magát, és olyan hibákhoz vezet, amelyek több időt vesz igénybe a napból a helyesbítéshez. Ismerje meg, miért fontos az alvás megőrzése, és hogy valóban hogyan kapja meg az alvást, amire szüksége van.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Ha érezed, hogy letargikus, akkor egy kis edzés valójában több energiát, nem kevesebbet hagy. Míg az elfoglalt emberek nehezen találják be a menetrendet, vannak trükkök, amelyek segítenek Önnek a tornaterem óráinak eltöltése nélkül, így például a kisebb testrészek feldarabolása és a napszak során történő elosztása. természetesen rendelkezésére áll az idő. Olvasson el további ötleteket arra vonatkozóan, hogyan illeszkedjen a gyakorlatba egy forgalmas ütemtervbe.
Suedhang / Getty Images A stressz tapasztalatainak jelentős része attól függ, hogy mit gondolsz a helyzetedről. Például, ha megtanuljuk, hogy a stresszt inkább "kihívásnak" tekintsük, mintsem fenyegetésnek, akkor nagyobb energiaellátottság érhető el. Tudjon meg többet egy olyan attitűd kifejlesztéséről, amely visszaszorítja a stresszt az elfoglalt idő alatt
Maskot / Getty Images Ha nincs időnk egy új stresszkezelési programra, akkor ezek a stresszoldók maximális hatást gyakorolnak a minimális időráfordításra. Az olyan dolgok, mint például a vitaminok bevitele és a háttérben történő zenélés, jól illeszkednek a legforgalmasabb életmódba is, de meglepően jelentős stresszmentességeket nyújtanak.
Cultura / photolove / Gettyimages Az emberek különféle okok miatt vannak elfoglalva, de sok embernek elfoglaltnak kell lennie, függetlenül attól, hogy mi a körülménye, mert nehézségeket mondanak más emberek igényeire. Ha ez leírja Önt, egyszerű, háromlépcsős tervem van arra, hogy jobban igyekezzen igent mondani egy szabadabb ütemtervre, és nem mondja meg más emberek igényeinek az idejében.