Ebben a cikkben Melissa R. Giuttari, MA, az LMHC válaszol arra a kérdésemre, hogy a művészeti terápia és a jóga hogyan segítheti a társadalmi szorongást.
K: Milyen megközelítései vannak a szociális szorongásos betegségek kezelésére ?
Melissa R. Giuttari: A szociális szorongással küzdő emberek alapvetően környezetüket és kapcsolataikat fenyegetőnek és stresszesnek tekintik. A pánik tünetei, a félelem és még a szégyen miatt is tapasztalhatók.
A társadalmi szorongás csökkentésének fő tényezői a szemléletváltás és a stresszes helyzetekben való nyugodtság elérése, legalábbis megközelítésemben. A művészi terápia és a jóga két megközelítés, amelyet a szociális szorongásos rendellenesség kezelésére használok nagy sikerrel.
K: Mi a művészeti terápia és hogyan egyedülálló a kezelés más formáitól ?
Melissa R. Giuttari: A művészterápia a pszichoterápia egy olyan formája, amely a művészetet és a kreatív folyamatot használja az érzelmi konfliktusok megoldására, ezáltal erősíti az érzelmi, társadalmi és fizikai jólétet. A művészeti terápia egyik alaptétele, hogy amikor bekapcsolódsz a kreatív folyamatfestésbe, írásba, zeneszerzésbe, táncba, például aktiválod az agyadat, amely ötleteket, inspirációt és betekintést biztosít.
A kreativitás ezen áramlási állapota eljut minket az "aha" pillanatig, és segít nekünk új perspektívák felfedezésében a stagnáló problémákban. A társadalmi szorongás esetén ez a környezetünk észlelésének a fenyegetéstől való fenyegetéstől való eltolódását eredményezheti.
Ráadásul a művészi terápiás foglalkozásokban előállított művészet tipikusan tudatalatti gondolatokat tár fel és vizuális metafora az érzelmi problémák és konfliktusok számára.
Kérdés: Hogyan lehet a művészeti terápiát segíteni a szociális szorongásban?
Melissa R. Giuttari: A művészi terápia más okokból is nagyon hatékony, hatékony és nem fenyegető kezelési megközelítés lehet azok számára, akik más társadalmi okok miatt küzdenek a szociális szorongásos zavarokkal.
Mivel a szociális szorongásos betegek egyik legnagyobb akadálya az érzelmek és aggodalmak verbális megfogalmazása, a művészetterápia természetes kommunikációs portál, ha a szavak nem állnak rendelkezésre. Ez akkor lehetővé teszi a terapeuta számára a probléma azonosítását és hatékony kezelést.
A művészi terápia másik gyógyító tényezője a társadalmi szorongásos rendellenesség kezelésében magában foglalja a művészetalkotás szenzoros és kinestetikus aspektusát. A szorongást az amygdala közvetíti, amely az érzelmeket és az érzékszervi beavatkozásokat a környezetünkről indítja el. A művészetterápia kreatív folyamata a szorongás nyelvének "nyelvének" kifejezését olyan kognitív tapasztalatokkal tudja megismerni, amelyek a nyelv időnként nem képesek.
A szociális aggodalmak kezelésében és segítésében való megközelítésem arra összpontosít, hogy megerõsödjön a jelen pillanatban, az itt és most fennálló képességével, szemben a gondjaival. Olyan művészi terápiás folyamatokat használok, amelyek fókuszt és figyelmet igényelnek a jelenben, például festés, naplózás és irányított képek.
Az egyik kedvenc technikám egy önarckép létrehozása tükörrel. Ez nem csak felhívja a figyelmet a jelen pillanatra, hanem megnyitja az utat az identitás és az önismeret kérdésének feltárására.
A jelen pillanatban az ilyen típusú önreflexió és figyelemfelkeltés képessége végül jelentős csökkenést eredményez, ha nem a szorongás teljes kiküszöbölését.
Kérdés: Hogyan lehet kifejezetten felhasználni a jógát a társadalmi szorongás csökkentésére?
Melissa R. Giuttari: A jóga egy másik megközelítés, amely segít a társadalmi szorongás csökkentésében. A jóga a test és az elme közössége. Fiziológiai szempontból bizonyos jóga testhelyzetek neurológiai változásokat idézhetnek elő, amelyek csökkentik a szorongást. Pszichológiai szempontból a jóga tudománya lehetővé teszi számunkra, hogy a gondolataink megfigyelését gyakoroljuk anélkül, hogy eljárnánk rájuk.
A jóga sokat tud tanítani arról, hogy hogyan lehet elmozdulni attól, hogy reagáljon egy stresszes vagy kényelmetlen helyzetre, hogy gondosan válaszoljon a helyzetre.
A lélegzés vagy a pranayama a jóga szerves része, amely egyenlő értékkel bír a szociális fóbia kezelésében. Kicsit viccesnek tűnik, de a munkámnak ez a része valójában azzal jár, hogy az embereket megtanulják, hogyan kell megfelelően lélegezni!
Ha aggódsz, nagyon sekély lélegzetet veszel, és nagyon kevés oxigént hoz a testedbe. Amint elmélyíti a lélegzetet és lélegzik a membrán segítségével, csökkenti a pulzusszámát és a vérnyomását, és kiküszöböli a gyors lélegzést, lényegében elmosódó pánik és szorongás érzését.
Összefoglalva, a társadalmi szorongás gyökerezik a gondolatok, az érzelmek, a szokások és a testérzések kombinációjában. Szeretek integrált megközelítést alkalmazni, és úgy alakítani a kezelést, hogy az mindenki számára egyedi tényezők egyensúlyát célozza.
Melissa R. Giuttari, MA, LMHC:
Ms. Melissa R. Giuttari egy engedélyezett mentális egészségügyi tanácsadó, akinek több mint 16 éves tapasztalata van a gyermekekkel, serdülőkkel és felnőttekkel való együttműködésben. A depresszió és a szorongás kezelésére szakosodott, egyéni és bizonyítékokon alapuló megközelítés alkalmazásával. Melissa a Middlebury-i Middlebury College-ban, a Vermont-ban és az Masters in Expressive Therapies-ban szerzett diplomáját a Lesley University of Boston-ban, Massachusetts-ben. A New York-i Sacred Heart középiskola kongresszusán végzett.
Melissa is hiteles jóga oktató, és befejezte a 200 órás képzés egy bejegyzett Yoga Alliance iskola Hilo, Hawaii. Melissa számos konferencián bemutatta, többek között a szingapúri kreatív művészetek első konferenciáján. Kiterjedt külföldi utazása egész életében külföldön maradt, felbecsülhetetlen értékeket és egyedülálló érzékenységet nyújtott a kulturális sokszínűséghez és egyedi kifejezéseihez. Jelenleg a New York-i Upper East Side-i magánkézben dolgozik, és New Jersey-ben további irodákkal rendelkezik Jersey Cityben és Spring Lake-ben. További információkért látogasson el a www.melissagiuttari.com weboldalára, vagy közvetlenül telefonon a 718.213.8664-es címen vagy e-mailben a artsintherapy@gmail.com címen.