Itt van, hogyan használhatja a szellemiségét a stressz kezelésére
Bár az emberek sok utat találnak, hogy megtalálják Istent, a kutatások azt mutatják, hogy azok, akik az utazást tették, nagyobb segítséget kapnak a stressztől, és jobb egészséget és boldogabb életet élveznek. ( Ez a cikk a stresszről és a spiritualitásról többet tud mondani ezekről az előnyökről.) Míg a legtöbb vallásos vagy lelki ember olyan vallási közösséget talál, amely támogatja az útjukat, vannak olyan konkrét módok, amelyek segítségével a hitet a stressz csökkentésére használhatja.
A következőkben a stresszmentesség kutatás-támogatott módszerei szellemi alapokon nyugszanak:
Gyakran imádkozik
Az ima segíthet abban, hogy jobban kapcsolatban álljon Istennel, nyugodtabban, biztonságosabb, megalapozottabb érzéssel, amely a stressz elleni védelemként szolgálhat. A meditáció előnyeihez hasonló előnyökhöz is vezethet , beleértve az alacsonyabb vérnyomást, a megnövekedett immunitást és így tovább. Akár imádkozik egy istentiszteleti házban, akár önmagában, az imádság és a meditáció belső békét és mérhető nyugalomérzetet hozhat. És még akkor is, ha a válaszok nem tűnnek egyértelműbbnek az imakülés után, mélyebb bizalommal érezhetjük magunkat, hogy képesek leszünk kezelni mindazt, ami az utat jön, még akkor is, ha ez nem az első választásod.
Kifejezze háláját
Bár az Isten iránti hálával járó előnyök az idősebb nők körében gyakoribbak, mint az idősebb férfiak, az Isten iránti hálát az egészségesebb eredményekhez kapcsolták, és csökkenthetik a stressz tapasztalatait is.
Az egyik hatékony módja annak, hogy növeljék a hálátok szintjét, tartsd meg a hálaadási naplót , amelyben rögzíthetsz mindent, amiért hálás vagy. Ezután olyan listával maradsz, amely csak akkor érhetsz el, ha lefelé ébredsz, és arra a szokássá válsz, hogy észreveszed mindazt, ami az életedben jó, ahogy írsz róla.
Csak köszönetet imádkozhatsz, amikor hálát adsz valaminek, vagy olykor olyan értelemben, mint az étkezés előtt vagy az ágy előtt. Ha összpontosítasz arra, amit hálás vagy, akkor nagyobb érzést kelthetsz a bőségben.
Fennállhatatlanul orientált
Csakúgy, mint sok különböző vallás létezik, különböző módokon lehet megtapasztalni a vallást a hitben. Vannak, akik "szellemileg" kifejezik lelkiségüket, vagy személyesebb módon szentelik életüket Istennek és jó emberré válnak. Mások "külsőleg" vallási bevonást alkalmaznak, vagy olyan külső igényeket kielégítenek, mint a barátok megkeresése vagy egy nagyobb közösségben való fejlődés. A kutatások szerint nagyobb haszonnal jár a lényegi orientáció. Ez elég ok arra, hogy mindkettőre összpontosítsunk, de különösen a szellemiség belső élményére, nem csak a kívülről látható tevékenységekre és előnyökre.
Az optimizmus fenntartása
Számos érték van a kifejezésben: "Amikor Isten becsukja az ajtót, kinyit egy ablakot." Azok, akik nagyobb bizalommal rendelkeznek Istenben, optimistábbak lehetnek. (A kutatások számos előnnyel járnak az optimizmus szempontjából , amiről itt olvashatsz.) Bízva abban, hogy mindig van egy másik rendelkezésre álló opció, segíthet egy belső belső ellenőrzési lokusz kialakításában , ami számos előnnyel jár.
Bízz a képességeidben, bízz a helyzetedben, bízz az Istenben.
Keresse meg a leckét
Azok, akik szellemibbek, megvan az a haszna, hogy stresszes helyzeteket látnak az erő próbáinak, vagy akár értékes Istentől tanulnak. Ez jó megkülönböztetés lehet, hiszen a stresszes esemény meglátása kihívásként maga az esemény is kevésbé fenyeget. Ha kevésbé fenyegeted érzésedet, nem olyan fizikailag reaktívak a stresszre, és hatékonyabb módokat találsz a megbirkózásra, a nehéz helyzetre pedig egy jobb élet vagy nagyobb személyes növekedés felé vezető úton.