A depresszió és a szorongás nem csak a betegségben szenvedő személyt érinti. Ezeknek a betegségeknek is messzemenő hatásuk van a diagnosztizálók családjára és barátaira. Különösen a szorongással vagy depresszióval rendelkezők elsődleges gondozói lesznek a legnagyobb hatással. Ha fontolóra veszi ezt a szerepet, vagy ha már túljutott rajta, akkor hasznos lehet megérteni, hogy mi vár róluk, és hogy ne hagyja figyelmen kívül a saját mentális egészségét az út mentén.
Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH) szerint 2015-ben becslések szerint 16,1 millió felnőtt, vagyis az Egyesült Államokban 18 éves vagy annál idősebb népesség 6,7 százaléka volt egy vagy több depressziós epizód az elmúlt évben. Emellett tudjuk, hogy a lakosság mintegy 18 százaléka az elmúlt évben szorongásos zavarban élt, vagy körülbelül 40 millió felnőttnél. Ha szeretteid egy ilyen csoportba esik, akkor tehetetlennek érzed magad, vagy csodálod, hogyan segíthetsz.
Ki gondozó?
Bár általában egy gondozóra gondolunk, mint mentális beteg házastársa vagy gyermeke, a testvérek, a szülők, a barátok és más támogatók is ezt a szerepet vállalhatják. Az általuk nyújtott támogatás célja, hogy segítse a depresszióval és / vagy a szorongással foglalkozó személyt az élet különféle aspektusaiban, például az érzelmi és fizikai jólétben, a társadalmi interakcióban és még a pénzügyi ügyekben is.
A mentális betegség felismerése: szorongás
A legkorábbi szakaszokban a depresszió vagy a szorongás gondozása magában foglalhatja a probléma meglétének egyszerű meghatározását.
Talán úgy érzed, hogy valami nincs rendben a szeretteivel, de nem biztos benne, hogyan kell eljárni.
A szorongásos tüneteket a diagnózis típusa szerint csoportosítja. Az obszesszív-kompulzív és a traumával kapcsolatos rendellenességek központi összetevője a szorongás; azonban most már saját diagnosztikai kategóriákkal rendelkeznek.
A jelenlegi osztályozás szerint a szorongásos rendellenességek öt fő típusa a pánikbetegség, az agorafóbia, a generalizált szorongásos rendellenesség (GAD), a szociális szorongásos rendellenesség (SAD) és a specifikus fóbia. Az alábbiakban rövid leírások találhatók - lásd, hogy van-e gyűrű a szeretteidnek.
- Pánikbetegség : A pánikbetegségben szenvedők hirtelen és intenzív pánikrohamokat tapasztalhatnak, amelyek látszólag kék színűek, és fizikai és kognitív tüneteket, például légszomjat, szívdobogást és a közelgő végzet érzését érintik.
- Agorafóbia : Agorafóbia lehet vagy nem diagnosztizálható a pánikbetegséggel együtt, amikor a szeretettől félni fog bizonyos helyeken, mert fél a pánikrohamok okozta, és hogy a menekülés nehéz lehet vagy nem segít. Ez magában foglalja azt is, hogy képtelen elhagyni a házat.
- Általános generalizált szorongásos rendellenesség : Az általános szorongásos rendellenességben szenvedők krónikus aggodalmuknak érezhetik életük különböző területeit, amelyek zavarják a kapcsolatokat, a munkát és mindent, amit csinálnak.
- Szociális szorongásos zavar : Ha a szerette egy szociális szorongásos zavarban van , félhet a zavarodottságtól, vagy mások megítélésétől. Ez a félelem megakadályozhatja a szeretettől, hogy létrehozzon társadalmi kapcsolatokat, találjon munkát, és mások előtt végezzen.
- Specifikus fóbia : Az adott fóbiával rendelkező emberek irracionális félelem egy bizonyos dologtól, például magasságoktól, tűktől vagy kígyóktól. A félelem túlzott ahhoz a pontig, hogy beavatkozik az ember életébe.
A legáltalánosabb formában a szorongás válasz az észlelt fenyegetésre. A szorongásos rendellenesség különbözik a normál aggodalomtól, amelyet mindenki tapasztal, mert intenzív és tartós, olyan mértékben, hogy beavatkozik az ember napi gondolataival és cselekedeteivel.
A mentális betegségek felismerése: Depresszió
Ha van egy barátja vagy családtagja, aki szomorúnak vagy depressziósnak tűnik, nem biztos abban, hogy a tünetei olyan súlyosak-e, hogy megbizonyosodjanak a diagnózisról.
Bár mindenki időről időre szomorúvá válik, a hangulati rendellenesség folyamatosan szomorú, vagy nem képes élvezetet vagy élvezetet élni az életben. A depresszió diagnózisa akkor történik, amikor az érzelmek legalább két hétig következetesek, és más fizikai, kognitív és érzelmi tünetek társulnak.
A depresszió egyéb tünetei közé tartozik az alvás (túl sok vagy túl kevés), az étkezési szokások (súlygyarapodás vagy súlycsökkenés), ingerlékenység, fáradtság, problémamegoldás, bűntudat érzése, reménytelenség vagy értéktelenség, sőt az öngyilkosság gondolatai is.
Beszélgetés egy szeretett emberrel a szorongásról vagy a depresszióról
Akár baráttal vagy családtagjával akar beszélni a szorongás vagy depresszió tüneteiről, ugyanazok a legjobb gyakorlatok is alkalmazhatók. Az alábbiakban egy minta párbeszédet találhatsz, amelyet egy szeretett személynél is megtehetsz.
1. lépés: Válassz egy időt és egy helyet, ahol egyedül lehet beszélgetni.
Caregiver: Szeretne valamikor kávézni? Észrevettem, hogy az utóbbi időben sok stressz volt, és úgy gondolta, hogy segíthet egy kis időt és csevegni. Szabad szombat reggel vagyok, ha ez neked működik.
Nyugodtan mérje fel a helyzetet az alapján, hogy mennyire jól ismeri a személyt, és mi értelme a beszélgetéshez. A cél itt egy olyan idő és hely létrehozása, amelyben nem leszel rohanva, nem fogod érezni, ahogyan mások hallgatnak, és ez lehetővé teszi, hogy mindketten nyugodtnak érezzék magukat.
2. lépés: A témát gyengéd módon közelítsük meg.
Gondoskodó: Észrevettem, hogy az utóbbi időben sok a stressz, vagy nem érzed magad. Van valami, amiről beszélni szeretne?
Itt szeretné szabni, hogy mit mondasz a személy helyzetére és saját tüneteire. Töltsön több időt hallgatni, mint beszélni, hogy felajánlja támogatását. Ahelyett, hogy tanácsot adna, a cél az, hogy egy nyitott teret biztosítson ahhoz, hogy a másik személy megoszthassa az érzéseit.
Segíthet ebben a folyamatban nyílt végű kérdéseket használni, nem pedig azokat, amelyekre egyszerűen "igen" vagy "nem" válaszolható, hogy a másik személy beszéljen. Ne feledje, egyesek kényelmetlenül érzik magukat, ha beszélnek arról, hogy érzik magukat és még izgatottak is lehetnek. Próbálj meg nyugodni, függetlenül attól, hogy a dolgok hogyan mennek. Csak azért, hogy ott legyen, és támogatást nyújt, lehet mindaz, amit tehetsz.
Ha a másik személy megosztja a problémás tüneteket, felajánlja, hogy segítsen neki abban, hogy megbeszélést tartson az egészségügyi szakemberrel, velük a kinevezésre, vagy ellenőrizze, hogy a dolgok hogyan mennek. Függetlenül attól, hogy a szeretett beleegyezik-e segítséget keresni, bátorítson olyan szokásokra, amelyek segíthetnek a tünetek enyhítésében, például az egészséges táplálkozás és az edzés során.
Ne feledje, hogy nem mindenki kész vagy hajlandó elismerni, hogy problémája van. Egyesek nem is képesek felismerni, hogy az, amit tapasztalnak, mentális betegség. Mindent megtesz annak érdekében, hogy ösztönözze az illetőt, hogy látogassa meg az orvost, és továbbra is támogatást nyújtson annak megkönnyítése érdekében.
Ha a szeretteivel folytatott beszélgetés során bármilyen jelzést fejez ki magáról vagy másokról való fenyegetésről, hívja orvosát, krízisvonalat vagy 911-et. Öngyilkossági fenyegetés esetén próbálja meg, hogy ne távozzon az egyedül egyedül.
Felkészülés a gondozóra
Miután segített a szeretteidnek a depresszió vagy a szorongás problémájának azonosításában és a kezelés megkezdésében, találhatod magad egy támogató szerepkörbe. Ez a fajta támogatás nem kapcsolódik közvetlenül a személy szorongásához vagy depressziójához - ez a kezelt kezelés feladata, függetlenül attól, hogy a kognitív-viselkedési terápia (CBT), a gyógyszeres kezelés, a kettő kombinációja vagy más formája a kezelést.
Készüljön fel erre a szerepre, először mindent megtudjon a szorongásról vagy a depresszióról. Ha tévedései vannak ezekről a rendellenességekről, akkor időbe telik, hogy tisztázza ezeket. Ha a múltban olyan típusú voltál, amely arra számítana, hogy mások elveszítik azt, amikor foglalkoznak a mentális egészséggel kapcsolatos kérdésekkel, át kell gondolnia a gondolkodást.
Hogyan segíthetnek a gondozók?
A gondozói szerepedben sokféle módon nyújthat támogatást. Az alábbiakban röviden összefoglaljuk azokat a támogatási területeket, amelyeknek szorongásos vagy depressziós embernek szüksége lehet:
- Szerkezet: Segíts a szeretteidnek egy olyan rutin kialakulására, amely lehetővé teszi számára, hogy jobban érezze magát az életének irányításában. Olyan cselekvési tervet kell kidolgoznia, amely az adott héten való részvételhez szükséges konkrét tevékenységeket tartalmazza. Legyen a személy nyomon követni a befejezett tevékenységeket és örömet szerezni? Győződjön meg arról, hogy a rendszeres testmozgás része a heti tervnek, valamint a stresszcsökkentés valamilyen formája, például a meditációs gyakorlatok vagy a művészi törekvés.
- Cél beállítása : Segítsen a szeretett személynek a helyreállítási folyamat során célok elérésében. Ösztönözzük őt, hogy rendszeresen vizsgálja felül ezeket a célokat, hogy ismerje el a folyamatban lévő előrehaladást. Példák lehetnek a szociális szorongásos rendellenességgel rendelkezőknek a munkahelyi bemutatásra, vagy a depresszióval foglalkozó minden reggel gyakorlásáról.
- Skill Building: Ahelyett, hogy lehetővé tenné, hogy a szeretteid eltartsanak tőled a támogatásért, fokozatosan lépjen át az építői készségek felé, hogy egy bizonyos időpontban önállóvá válhasson. Az ebben a folyamatban segítséget nyújtó készségek magukban foglalhatják a szociális készségeket és az alapvető készségeket, például a pénzgazdálkodást vagy a tiszta házat. Ha ezek nem olyan készségek, amelyek képesek arra, hogy segítsenek a szeretteinek fejlesztésében, fontolják meg más barátok vagy ismerősök bevitelét, akik képesek tanácsot adni vagy támogatni ezeket a készségeket.
- Gyógyszergondozás: A szorongással vagy depresszióval rendelkező egyének gyógyszereket szedhetnek a tünetek leküzdésére. Számos probléma merül fel a gyógyszerekkel kapcsolatban, amelyek pusztítást okozhatnak az életükben, például a mellékhatások kezelése, a lehetséges gyógyszeres kölcsönhatások nyomon követése, az előírt gyógyszeres kezelésre való emlékezés és az orvos által a leállításra vonatkozó ajánlás alapján. Támogatja az ilyen problémák kezelését, és győződjön meg róla, hogy a szeretett nem hagyja abba az előírt gyógyszeres kezelést.
A visszaesés megakadályozása
Amint a szeretett befejezte a kezelést, belép egy fenntartási fázisba, amelyben a kudarcok vagy a regresszió lehetősége magas lehet. Segíthetsz támogatni szeretettedet olyan helyzetekről való beszélgetés során, amelyek problémákat okozhatnak, vagy a régi tünetek felgyorsulhatnak. Például egy olyan személy, aki korábban általános szorongásos rendellenességgel élt, felismerheti, hogy túl sok különböző átfedő felelősség következtében stresszt és szorongást okoz. Bár lehet, hogy csábító, hogy a szeretteid a kezelést gyógyulásnak tartja, valószínűbb, hogy továbbra is az akadályokkal szembesül, és folyamatosan éberen kell figyelnie a szorongásos tünetek visszatérésének kezelésére.
Öngyilkossági kockázat
A közelgő veszély bejelentése mellett lépéseket tehet, mint gondozó, hogy csökkentse az öngyilkosság kockázatát.
Ha a szeretetted depressziós, beszélj vele egy olyan biztonsági tervről, amely a szorongás idején használható. Ez a terv magában foglalhatja olyan dolgokat, mint például egy zavaró tevékenység vagy egy barát, családtag vagy egészségügyi szakember felvétele. Bár aggódhat, hogy az öngyilkosság témájának felvetése ösztönözheti barátját vagy családját, hogy fontolja meg, ez nem így van. Komolyan vesszük az öngyilkosságról szóló beszélgetéseket, és nyújtsuk fel a támogatást, ha többet megtudunk arról, hogy mit szeret a szeretett ember.
Tájékozódjon az öngyilkosság csendes kockázataira utaló jelekről is, mint például az emberek és a tevékenységek visszavonása, az előző kísérletek, az öngyilkosságról szóló viccek, a halálról, a birtoklásról vagy a kockázatos magatartásról.
Mi a helyzet a gondozóval?
Ha úgy találja, hogy szorongással vagy depresszióval foglalkozik, kevesebb időt vehet igénybe magának, nem fog bele ebbe a csapdába.
Először is, rájössz, hogy egyedül nincs ereje menteni a szeretteidet. Az Ön feladata nem az, hogy segítsen neki abban, hogy felépüljön a mentális betegségből, hanem támogassa ezt a személyt a folyamat során. Ne sokat vegyél magadnak, és ne érezd magad bűnösnek visszaesés esetén.
Másodszor, mondja el a szeretettjének, amire szüksége van. A szorongással vagy a depresszióval foglalkozó személy egy monumentális feladat - ismerje el ezt. Érzelmek széles skáláját tapasztalhatja, beleértve a haragot és a haragot. Ha úgy érzi magát, hogy kiégett, mondja el a szeretett személynek, hogy időre van szüksége magadnak, hogy olyan dolgokat csináljon, amiket élvez. Míg a pillanatban úgy érezheti, hogy elhagyja magát, jobb gondoskodni magáról, hogy visszatérhessen a frissen, mint teljesen kiégni és senkinek sem segíteni.
Végül vegye fontolóra, hogy csatlakozzon egy támogató csoporthoz a szorongás vagy depresszió gondozói számára. Találkozni fog más emberekkel, akik ugyanazon körülmények között járnak, akik tanácsot adhatnak vagy csak hallgathatnak.
Egy Word From
Az egyik dolog, amit a gondozó nem lehet. Ne takarja el a depresszióval foglalkozó személyt munkájával vagy mentségével, mert nem teljesíti a feladatokat. Ne segítse a szorongó embert elkerülni a helyzeteket, vagy vállaljon olyan feladatokat, amelyekről úgy érzik, hogy nem képesek.
Végül, ha olyan szerette van, akinek gyanúja van szorongásnak vagy depressziónak, ne számíts rá, hogy a helyzet jobban megy. Csak a megfelelő bánásmód és a gondozó, mint magad által nyújtott támogatás támogatja a helyzet javulását.
> Források:
> A szorongásos zavarok szövetsége Victoria. Hogyan lehet megbirkózni és segíteni egy szerette a szorongás és a depresszió megtapasztalásában?
> Beyond Blue. Szorongás vagy depresszió támogatása.
> Országos Mentális Egészségügyi Intézet. A súlyos depresszió a felnőttek körében.
> Országos Mentális Egészségügyi Intézet. Bármilyen szorongásos zavar a felnőttek körében.