Milyen szavak segíthetnek a barátodnak a depresszió kezelésében?
Ismered valakit, aki depressziós, de nem tudod biztosan, hogy mit tudsz segíteni? Míg először érzed magad kényelmetlenül és bizonytalanul. tényleg nincs olyan rossz dolog, amit mondhatsz addig, amíg az együttérzés és elfogadás helye származik. Ez a tíz kijelentés azonban jobb ötletet ad arra, hogy mi segíthet a barátjának hallani.
Fontos megjegyezni, hogy még akkor is, ha kockára teszed a "rossz" dolgot, mindig jobb valamit mondani, mint hallgatni és egyáltalán nem mondani. Túl sok, klinikai depresszióban szenvedő ember hagyja magányosan - ez a folyamat csak súlyosbítja a depressziót - mert a barátok úgy döntenek, hogy nem mondanak semmit (vagyis elkerülik őket). Ha egyszerűen nem tudod, mit mondjak, őszintén szólva a legjobb politika. Mondd el a barátodnak, hogy fogalmad sincs, hogy mit mondjak, de hogy ott leszel neki.
1 - I Care
Ez a két egyszerű szó - "érdekel" - annyit jelenthet olyan embernek, aki úgy érzi, mintha az egész világ ellene lenne. De nem kell egyetlen szót sem szólnod az üzenet átvételéhez. A kéz ölelése vagy gyengéd érintése hangokat hallhat arról, hogy mit érez. A legfontosabb dolog az, hogy elérjük őt, és tudassa vele, hogy számít neked.
Ne felejtsd el megmutatni a te dolgod, és nem csak a szavakat. Az akciók - ahogy a régi idézet mondja - sokkal hangosabbak, mint a szavak. Tény, hogy a cselekvés nélküli szavak többet tudnak bántani, mint ha a szavakat soha nem beszélnék.
2 - Itt vagyok érted
A depresszió nagyon magányos élmény. Úgy érezheti, mintha senki nem érti, mit érez vagy éppen eléggé törődik ahhoz, hogy megértse. Amikor eljutsz egy barátodhoz, és tudatni fogod vele, hogy minden lépésedre ott leszel neki, ami nagyon megnyugtató lehet.
Ez a négy szó valójában talán a legfontosabb szavakat beszélhet a barátoddal. De ahogyan azt mondod, törődsz, győződj meg arról, hogy tetteid megteszik a szavakat, nehogy a barátod még inkább egyedül érzi magát.
3 - Van valami, amit segíteni tudok?
A depresszió nagy súlyt helyez az illetőre, mind fizikailag, mind szellemileg, ezért valószínűleg sok mindent megtehet, hogy megkönnyítse a terhet, amint a barátja visszanyeri.
Ne felejtse el azonban, hogy vonakodik elfogadni ajánlatát attól tartva, hogy terhet róna rád. Tehát tegye világossá, hogy egyáltalán nem bánja. Barátok vagy, és tudod, hogy hasonló helyzetben is ugyanezt teszi.
Azt is tudnod kell, hogy úgy érezheti, hogy ilyen nyomorult és fáradt a depressziójából, hogy még csak nem is tudja, mire van szüksége. Készítsen néhány konkrét javaslattal, csak abban az esetben. Például megkérdezheti:
- Segíthet a házimunkával vagy a bevásárlással kapcsolatban?
- Szeretne egy társaságot egy darabig?
- Szeretné, ha meghívnám az orvosra a találkozókat?
Ismét segítséget nyújt mind az idő, mind a tevékenység tekintetében, ha lehetséges. Például, ahelyett, hogy azt mondaná: "Van-e valami, amit tehetek?" talán megkérdeznék: "Lehetnék szombat reggel jönni és néhány ablakot mosni neked." Ne feledje, hogy az ablakok használata példaként nem baleset volt. Ha egy kis friss fényt hoz a barátja szobájába, nemcsak hogy tudatja, hogy törődik vele, de egy kicsit fizikai fényt adhat hozzá a világához.
4 - Szüksége van valakire, akivel beszélni kell?
Néha a legfontosabb dolog, amit tehetsz egy depressziós barátnál, egyszerűen hallgathatsz szimpatikusan, miközben beszél arról, hogy mi bántja őt, lehetővé téve, hogy enyhítse az összes elfojtott érzése nyomását. E nyomás megkönnyítése elég ahhoz, hogy csökkentsük a fájdalmát, és hagyjuk tovább folytatni, amíg a kezelés átveszi és kijavítja az agy kémia.
Győződjön meg róla, hogy hallgatni anélkül, hogy megszakítaná, még akkor is, ha nagyon nehéz. Mindannyian szeretnénk megjavítani a dolgokat a barátainknak, és gyakran gyors megoldásokat kínálnak, hogy megbirkózzunk a tehetetlenségünk fájdalmaival. De nagyon gyakran a depresszált barátok csak beszélni kell anélkül, hogy átvennénk a beszélgetést a "tanácsunkkal".
5 - Mondtad a doktornak, hogy érzel?
A depressziós kezelések nagyon fontos szerepet játszanak a depresszió visszaszerzésében, de az emberek gyakran szégyellik állapotukról, vagy pesszimistaak arról, hogy a kezelés valóban segít-e nekik. Ha a barátod még nem látott orvoshoz, bátorítsa őt arra, hogy keressen segítséget és nyugtázza, hogy semmi baj nincs abban, hogy segítséget kér. A depresszió valóságos betegség és nagyon gyógyítható. Ha már látja orvosát, felajánlja, hogy segítsen neki a gyógyszerekkel és a találkozókkal kapcsolatban, amíg újra nem érzi magát jól.
6 - Az életed különbséget tesz nekem
A depressziósok körében az a közös érzés, hogy életük nem számít, hogy senki sem törődne vele, ha elmentek. Ha őszintén elmondhatja barátjának minden olyan módon, hogy számít Önnek és a körülötte lévő másnak, akkor ez segíthet neki abban, hogy felismerje, hogy értékes és személyre értékes.
7 - Értem (ha tényleg csinálod)
Mielőtt elmondaná valakinek, hogy megértette, biztosnak kell lennie abban, hogy te vagy. Tapasztalt már klinikai depressziót ? Ha van, hasznos lehet a barátodnak észrevenni, hogy megtapasztaltad, mit érez, és jobban tud. Ne feledje, hogy több különböző típusú depresszió van , és ha klinikai depressziót észlelne, előfordulhat, hogy nagyon különbözik a barátaitól.
Azonban, ha az elmúlt időszakban csak egy kis enyhe, a rövid idő alatt tartott blues volt, úgy érezheti, hogy trivializálja a tapasztalatait, összehasonlítva vele. Ebben az esetben legjobb lenne egyszerűen beismerni, hogy nem érted, mi folyik, de törődsz vele, és megpróbálod. Tudjon meg többet a blues és a klinikai depresszió közötti különbségekről .
Gyakran a legjobb szavakat kell mondani: "Nem értem, de igazán akarok."
8 - Jól érzed ezt az utat
Annak ellenére, hogy a barátod problémái kicsinek tűnnek Önnek, ellenállni a késztetésnek, hogy megítéljék, vagy egyszerű megoldásokat találjanak. A depresszióval járó biokémiai egyensúlyhiány az, ami arra vezet, mennyire rossz a helyzeten, nem pedig a helyzeten. Ehelyett tudassa róla, hogy sajnálja, hogy olyan rosszul érzi magát, és elfogadja az elfogadás magatartását, hogy így érinti őt a depresszió.
Ha a barátod csak a közelmúltban kezdődött gyógyszeres kezelésben vagy tanácsadásban, akkor időbe telhet. Csakúgy, mint egy antibiotikum a strep torok miatt egy ideig dolgozni, az antidepresszánsok eltarthatnak egy ideig, hogy megváltoztassák a vegyi anyagok a barátja agyában. Ellentétben az antibiotikumokkal, amelyek akár 25 órát is igénybe vehetnek, az antidepresszánsok hat vagy nyolc hétig vagy még több időt vehetnek igénybe. A lényeg az, hogy éppúgy, mint ahogyan az strep-torokos betegnek még mindig torokfájása van néhány órával az antibiotikum bevétele után még mindig több hétig depressziósnak tűnik a kezelés megkezdése után. Ez alatt az idő alatt a leginkább szüksége van nem olyan gyorsjavításokra, amelyek valószínűleg nem segítenek, hanem annak tudatában, hogy az ő kezében lesz, amíg a kezelés nem működik.
9 - Nem vagy gyenge vagy hibás
A depresszióval olyan hajlama van, hogy gyengének érezzük magunkat, vagy valami baj van velünk. A depresszió betegség lehet mások számára, de úgy érezzük, hogy ez egy karakterhiba számunkra. Biztosítsd barátodnak, hogy a depresszió valójában egy a biokémiai egyensúlyhiány által okozott betegség. Nem azt jelenti, hogy gyenge. Valójában nagyon sok erőre van szükség ahhoz, hogy visszaszoruljon, így valószínűleg sokkal erősebb, mint az átlagember.
10 - Van remény
Miközben megnyugtatja a barátját, hogy valódi betegsége van, megnyugtathatja azt is, hogy van remény, mert mint bármely más betegség, a depresszió is gyógyítható. A gyógyszerek és a terápia használatával nagyon jó eséllyel visszatér a normálisra.
A barátod segítése meghaladja az Ön által beszélt szavakat. Nézze meg ezeket a további ötleteket, hogyan segítsen egy barátjának a depresszióban .
11 - Ismertesse az öngyilkosság figyelmeztető jeleit és tüneteit
Végül az öngyilkosság kockázata túl magas a depresszióban szenvedőknél. Nem számít, mit mondasz, vagy mit teszel, hogy segítsen a barátodnak, még mindig öngyilkossági gondolatok és érzések tapasztalhatók.
Ügyeljen arra, hogy tanulmányozza az öngyilkosság figyelmeztető jeleit , mind a barátjával való kapcsolata, mind pedig a jövőben találkozókkal kapcsolatban.
12 - Mi lenne, ha ezeket a dolgokat mondom, és még mindig felbosszant?
Lehetséges, hogy minden "jó" dolgot elmondhatsz, és a barátod továbbra is felborul. Miért? Mert minden ember egyén, saját egyedi gondolataival és érzéseivel. És mivel mérges és ideges a betegség természete. Néha az emberek megpróbálják kiütni azokat, akik segítenek nekik, mert fájnak, és nem tudják, hogy hova irányítsák ezeket a rossz érzéseket, így aki közeli, kényelmes célpontgá válik. Ha ez a barátoddal történik, ne vegye be személyesen. Maradj nyugodt és folytasd azt, amit te tudsz, hogy szeressétek és támogassátok őt bármilyen módon, amit megenged.
Forrás:
Gariepy, G., Honkaniemi, H., és A. Quesnel-Vallee. Társadalmi támogatás és a depresszió elleni védelem: a nyugat-európai országokban a jelenlegi eredmények rendszeres áttekintése. British Journal of Psychiatry . 209 (4): 284-293.