A barátságok fenntartása a stresszcsökkentéshez, a boldogsághoz és a hosszú élettartamhoz
A barátok csodálatos dimenziót adnak életünknek: segítenek a jó idők ünneplésében, és segítenek nekünk átvenni a nehéz időkön. Erős, támogató társadalmi hálózatot hoztak létre a stressz alacsonyabb szintjével, a megnövekedett élettartammal és a boldogság fokozódásával. Sajnos a konfliktusos kapcsolatok jelentős mennyiségű stresszt hozhatnak életünkbe, és a stressz folytatódhat.
Megtanulva tanulni, hogyan lehet minimalizálni ezt a fajta stresszt, ugyanakkor a lehető legtöbb közelség megőrzése nehéz lehet, de az illékony kapcsolatokkal való foglalkozás még nehezebb lehet. Ezért a töltött idő töltötte el, hogy hogyan lehet maximalizálni kapcsolataik pozitív aspektusait és minimalizálni a konfliktusok számát.
A következő források segíthetnek abban, hogy erősebb támogatási rendszereket építsenek fel a barátságos csoportok között, és minimalizálják a felesleges "dráma" által tapasztalt stresszt.
Hogyan támogassuk a támogató kapcsolatokat
Minden társadalmi támogatás nem egyenlő. Itt van, amit meg kell tudnia, hogy kölcsönösen támogató, tartós, valóban egészséges barátságokat hozzon létre, amelyek támogatást nyújtanak Önnek, lehetőséget biztosítanak a személyes fejlődésre és a stresszkezelés előnyeire. Tudja meg, miért fontos a hallgatói készségek, az intuíció, az önbizalom és más készségek fejlesztése, amelyek a megnövekedett szociális támogatással, az egészséges barátságokkal és a hozzáértés érzésével fizethetők ki.
Hogyan viselkedni kultiválni támogató kört a barátok
Számos kutatás kimutatta, hogy a támogató barátságok stresszes időkben érzelmi segítséget nyújthatnak, sőt javíthatják egészségünket és növelik a hosszú élettartamot. Ismerje meg a számos stresszkezelést és egészségügyi előnyöket egy baráti körben, és fedezze fel, hogyan kezdheti meg a támogató barátságok számának növelését.
Assertive Communication
Az assertivitás olyan képesség, amely nemcsak a házasság és az interperszonális kapcsolatok, hanem az összes kapcsolata segítése. Ez csökkentheti a stresszt, és segíthet az egyensúly megteremtésében otthon, a munkahelyen és az életben. Az önérvényesítési kulcs nem az, hogy a jogait többet érvényesítsük, hanem a jogait nem félénk, de nem agresszív módon érvényesítsük, ami tiszteletben tartja magát és a másik személyt is. Ez egészséges határokat teremt, és mindenkinek csökkenti a stresszt. Tudjon meg többet az asszertivitásról, az agresszivitásról és a passzivitásról, és nézze meg, hogy az asszertív tréning hogyan javíthatja az életét.
A kapcsolatok felszabadítása, amelyek a stresszt hangsúlyozzák
A kapcsolat elhagyása soha nem könnyű. Annyira profitálunk a barátainktól és a szeretteiktől, hogy gyakran ragaszkodunk olyan kapcsolatokhoz, amelyek már nem jó nekünk a szokásból vagy a hűségből. Olvassa el, hogy a negatív kapcsolatok miért okozhatnak ártalmat, és keresse meg a lépésről lépésre szóló tervet, hogy segítsen eldönteni, hogy hol húzza meg a vonalat egy olyan kapcsolat elhagyásával, amely már nem jó neked.
Hogyan javíthatja kapcsolatait az egészséges kommunikációval?
A szociális támogatás egy nagy stresszoldó, de a kapcsolatok szintén a stressz egyik fő forrása lehet. A konfliktus a kapcsolaton belül érzelmi stresszt, valamint új akadályokat és kihívásokat jelenthet az életedben, ha a kapcsolat konfliktusa terjedt el konfliktussá több kapcsolatban vagy egy csoporton belül.
Mivel a konfliktus gyakorlatilag elkerülhetetlen minden kapcsolatban, itt van tíz fontos tipp a konfliktuskezelés tiszteletteljes módon, amely pozitív eredményeket eredményez, ahelyett, hogy károsítaná a kapcsolatot és további stresszt okozna.
A tíz legrosszabb módszer a konfliktus kezelésére
A hagyományos bölcsesség (és kutatás) szerint a jó kommunikáció javíthatja a kapcsolatokat, növeli az intimitást, a bizalmat és a támogatást. Az ellentétes is igaz: a rossz kommunikáció gyengítheti a kötvényeket, bizalmatlanságot, sőt megvetést is okozhat! Íme néhány példa a negatív és akár pusztító attitűdökre és a kommunikációs mintákra, amelyek tényleg összekeverik a kapcsolatot.
Hány ilyen hangzik, mint amit tenned?