Hozzon létre egy "biztonságos helyet" magadnak
1 - Miért fontos a "biztonságos helyek"?
A világ időnként stresszes hely lehet, és segít néhány hely - biztonságos hely, ahol önmagad lehet, és hagyd, hogy őröd le - pihenni és feltölteni az energiádat. Fontos, hogy olyan meghatározott idők, helyek és csoportok vannak, amelyek elősegítik a pihenés és az érzelmi biztonság érzését, mivel nehezebben kezelheti a kritika, a negativitás és a magas igények stresszét, ha már stresszhelyzetbe került. Így teremthet néhány ilyen "biztonságos helyet" magának az élet különböző területein.
2 - Ne hagyja el a hagyományos támogató csoportokat
Mielőtt elindulna a kreatívabb és kevésbé nyilvánvaló módon egy biztonságos tér létrehozására, ahol beszélhetünk arról, hogy mi hangsúlyozza Önt, és szabadul meg a további stressztől és ítéletektől, szeretnék megemlíteni egy nyilvánvaló megoldást: a terápiát és a hagyományos támogató csoportokat. Ha úgy érzed, hogy a tapasztalt stressz túlsúlyban van, vagy ha súlyos traumával vagy olyan helyzetekkel szembesülsz, amelyet az átlagember nem ért, a terapeuták és a támogató csoportok csodálatosan hatékonyak lehetnek.
Ha kevésbé súlyos helyzetekkel foglalkozik, akkor először meg kell próbálnia a következő javaslatokat, támogató csoport vagy szakmai segéd gondolatként, ha szükség van rájuk.
3 - Közösségi média csoportok létrehozása
A szociális média valamilyen módon stresszes lehet. A többiek legjobbjainak láttán (teljesítmények, öngyilkosságok, magas életpillanatok) és összehasonlítjuk őket a valóságoddal (mindazok a dolgok, valamint azok a dolgok, amelyeket a legtöbb ember nem tesz a közösségi médiára, mint a kudarcok, az alacsony pillanatok, tükröződő tükröződés) jelentős forrást jelenthet, és a kutatás tükrözi ezt . Azonban ez egy nagyszerű támogatási forrás is lehet, ha tudatában vagy annak, hogy ki nyitotta ki magát. Lehetséges (és kell) korlátozni az interakciót azokkal, akik kritikusak, minimálisra csökkentsük az expozíciót azok számára, akik olyan dolgokat tesznek közzé, amelyek kihúzzák Önt (szélsőséges politikai nézetek vagy a világvége cikkek), és próbálnak nagyobb hangsúlyt fektetni a támogató és szórakoztató kapcsolatokra. Ön is csatlakozhat (vagy hozhat létre) érdeklődési köréhez tartozó csoportokat, még akkor is, ha érdeklődésed van a stressz támogatásával. A legfontosabb, hogy tisztában legyen azzal, hogy mi okozza a stresszt és tegyen lépéseket egy online tér létrehozásához, ahol tudod, hogy nem fognak bombázni olyan dolgokkal, amelyek stresszt okoznak, és ahol csak pihenhet és élvezheti. (És ha nem találod ezt lehetséges a közösségi médiában, akkor korlátozhatja az idejét online és valószínűleg minimalizálhatja a stressz szintjét egy időben.)
4 - Használja a gyakorló osztályokat (különösen a jóga)
A teljesen hasonlóan gondolkodó emberek csoportjainak megkeresése nem mindig könnyű, de meg lehet fogadni, hogy van egy olyan embercsoport, aki osztozik bizonyos érdeklődési körökkel, és általában ott indul. Megállapítottam, hogy a testmozgás csoportjai, különösen az olyan osztályok, ahol a hangsúly kevésbé versenyképes tevékenység, mint a jóga, a pilates vagy akár a meditáció , nagyszerű helyet találhatnak olyanok számára, akik békés önfejlesztést akarnak. Sok ilyen osztály olyan, mint a kis közösségek önmagukban. Próbálj ki néhányat és nézd meg, melyiknek érzi magát "otthon" neked.
5 - Rendszeres találkozó létrehozása
Ez egyszerűbb, mint észreveheted: gondolkodj kedvenc emberedről, és kérd meg őket, hogy gyakrabban találkozzanak! Lehet, hogy bemutatod őket egymásnak, vagy lehetnek olyan kis csoportok, akiket egy osztályban, az egyházban vagy a munkában találkoztatok. Csak az emberekkel való találkozás, akik jól érzik magukat, nagyon megújulhatnak, és remek módja annak, hogy nagyobb érzelmi támogatást nyújtsanak az életetekben. Csak győződjön meg róla, hogy megtalálja az időt, és építi be a menetrendbe.
6 - Tedd otthonodat a stressztől
Létrehozása egy fizikai tér, ahol tényleg pihenni létfontosságú, különösen, ha egy introvert. Kezdje saját otthonával, és legyen olyan hely, ahol örömmel jön haza. Helyezzen fel olyan képeket, amelyek emlékeztetnek kedvenc embereire, használják az aromaterápiát és a zenét, és győződjön meg róla, hogy próbálja ki a pihentető tevékenységeket. Íme néhány elképzelés, amelyet felhasználhat, hogy otthona biztonságos helyet biztosítson. Örülök, hogy tette.
7 - Hogyan kényelmesebben érezni bárhol
Az önálló munkavégzés segíteni fog abban, hogy kényelmesebben érezze magát a saját bőrén, és segítsen érzelmileg biztonságossá tenni bárhová is. Tanulj meg stressz nélkül, egészséges határokat beállítani, emlékezni (és élvezd) az erősségeidet és sikeredet, és így tovább. Ezek a tippek segíthetnek abban, hogy önbecsülést és rugalmasságot alakítsanak ki a stressz ellen . Tegye őket használatba, és magabiztosnak és irányításnak fogja érezni magát, amikor olyan emberekkel és helyzetekkel küzd, amelyek hajlamosak lesznek lebontani.