1 - Egyszerű módja a bizalom megteremtésére és a belső erő megőrzésére
A mindennapi élet feszültségei és a konfliktusok sok kapcsolatban elakadhatnak az önbizalmunkon, és még nagyobb sebezhetőséget okoznak a stressznek. A rugalmasság és a belső erő építése, valamint a béke megteremtése magunkon belül gyakran összehangolt erőfeszítést és terveket igényel. Íme néhány olyan stratégia, amely segíthet abban, hogy erősebbé és magabiztosabbá válj a világban, amikor az élet kihívásaival szembesülsz.
2 - Ismerje meg a határokat
Nézzünk szembe: a határok meghatározása kihívás. Ha a legtöbb ember számára könnyű vagy automatikus volt a határvonal beállítása, nem lenne olyan sok olyan cikk, amely a tanulás módjára irányult. Mégis, ez egy olyan képesség, amely valóban segíteni fog a stresszmenedzsment és a személyi erő terén, ezért érdemes megnézni ezeket a cikkeket. Ez azért van így, mert sokszor meg lehet előzni a stresszt, vagy kevésbé intenzívebbé teheti a határokat, ha nem teszed a felelősséget, mielőtt túléled, és nem engeded meg az embereknek, hogy tiszteletlenséget kezelhessenek, elkerülve azokat a helyzeteket, amelyek több stresszt teremtenek, mint amennyit érnek . Amikor eléred azt a pontot, ahol a határok beállítása kevésbé stresszes, és könnyebben meg tudod állapítani, hogy milyen határokat kell beállítani és hol (ami valójában nem olyan nehéz), a dolgok sokkal könnyebbé válhatnak.
3 - Megtanulják, mikor kell elengedni
Nagyszerű lenne, ha a bizalom és a rugalmasság csak az öntudat és a sebezhetőség "elengedéséről" szólna, de ez általában nem feltétlenül áll fenn. Ez azonban fordulóban lehetséges. Például elszabadíthatsz olyan dolgoktól, amelyek lebontják, és negatívan hatnak a bizalmadra. Elengedheted azokat az embereket, akik kétségessé teszik önmagát, vagy kihívnak többet, mint az egészségesek. El tudod hagyni a múltból származó gondolatokat, amelyek behatolnak a jelenlegi lelkiállapotodba, és elengedheted a haragot a múltból is. Tanulás, hogy elengedje az embereket és gondolatokat , amelyek megalázzák a haragot és a roncsolódást, fontos lépés a felesleges stressz felszabadításának megtanulásában. Az ilyen dolgok elengedése egy kicsit gyakorlást igényel (és olyan tevékenységek, mint a meditáció valóban segíthetnek), de megéri az erőfeszítést.
4 - Tanulj megtanulni az Ön igényeinek
Sokan hozzánk szoktak gondoskodni másokról, és második, harmadik, vagy akár utolsó listán állunk. Ha ez úgy hangzik, mint te, létfontosságú a tanulás, hogy gondoskodjon magáról a stresszcsillapító öngondoskodási stratégiákon, amelyek a fizikai, érzelmi és pszichológiai szükségleteidet kezelik. Ez a fajta öngondoskodás lehetővé teszi a stressz kezelését, és elérhetőbbek azok számára, akiknek szüksége van rád. Ha nem vagy valaki, aki először mindenki elé állítja, mégis szükséged lesz egy frissítőre az öngondoskodásban. Ha úgy találja, hogy nem kap elég alvást éjszaka, mert túl elfoglalt a kemény munka (vagy túl stresszes), az öngondoskodásra való összpontosítás segíthet. Ha úgy találja, hogy a diéta nem a legegészségesebb lehet, előfordulhat, hogy az egészségesebb táplálkozás elősegítésére koncentrálva segít megszabadulni a stressztől, és produktívabb és boldogabb lehet az életedben. Ha nem szánsz időt rendszeres gyakorlásra vagy pihenésre, akkor veszélybe sodorhatja a hosszú távú egészségét. Megvan az ötlet. Vigyázni magadra segíthet, hogy rugalmasabb és magabiztosabb legyen magadban. Ezek az öngondoskodási stratégiák képesek rugalmasságot és belső békét építeni.
5 - Ismerje meg a fontos kapcsolati készségeket
A szociális támogatás nagy erőforrás lehet, de a társadalmi stressz és a konfliktus valóban könnyedén elszakadhat, sokkal inkább, mint a legtöbb egyéb stressz. Nem csak a kapcsolati stressz hatással van rád, hanem a körülöttetek is. Ez magában foglalja azokat is, akikkel kapcsolatban állsz, azok, akik azt mondhatják, hogy stresszesek, és azok, akik az érzelmi erejétől függenek. A szegény kommunikációs készségek, a nézeteltérések és a félreértések a düh és a távolság forrását jelenthetik, vagy az ugródeszka az erősebb kapcsolat és a boldogabb jövő felé. Legközelebb, ha konfliktussal foglalkozik, tartsa meg ezeket a tippeket a hatékony kommunikációs készségekre, és pozitívabb eredményeket hozhat létre. Ezek a kommunikációs készségek pozitívabb kapcsolatokat teremthetnek életében.