Nem támogató barátok és családtagok kezelése, amikor depressziósak vagy
Ha depressziósak vagy, támogató barátok és családtagok bizonyítani tudják. Nagyon fontos, hogy az életedben lévő emberek megértsék az állapotodat, vagy hajlandóak megpróbálni. És ha a barátok és a család nem támogatják - ha hibáztatják a betegség tüneteit, vagy elgondolkodtató megjegyzéseket tesznek -, akkor nagyon kellemetlenül érzed magad. Mit tehetsz, ha az emberek, akiknek a legnagyobb támogatói lennének?
Az alábbi tippek segíthetnek.
- Nyugtasd meg, hogy oka lehet az érzéseidnek, amelyeknek semmi közük sincs.
Sok oka van annak, hogy egy személy nem képes megérteni olyan állapotot, mint a depresszió. Talán olyan környezetben nőttek fel, ahol megtanították, hogy elfogadhatatlan a gyengeség? Vagy amikor a mentális betegség nagyobb megbélyegzéssel jár, mint ma? Maguk viselkedésük mélyen beágyazott és automatikus, és semmi köze hozzád, mint személy. - Légy a legnagyobb támogatója.
Gyakorolj szelíd és kedves magaddal. Tartsa az önbeszélgetést pozitívan. A negatitás csak a depresszióját táplálja. - Támogatás máshol.
Ha a közeli barátok és a családok nem tudnak felajánlani, amire szüksége van, hasznos lehet olyan embereket keresni, akik tudnak. A depressziós támogató csoportok, akár személyesen, akár online, nagyszerű helyet nyújtanak. Bár a támogató csoportokban élő emberek idegenekként indulhatnak el, gyakran kialakulnak a gyors barátságok, mert megosztja a depresszió közös tapasztalatait.
- Ne vegye be a tévhitüket. A depresszió nem a gyengeség vagy a lustaság jele. Ez egy biológiai alapú betegség, amelyet valószínűleg az agyában lévő fontos hangulatszabályozó vegyi anyagok egyensúlytalansága okoz. Ön nem figyelemfelkeltő, ha segítséget kér. Egyszerűen próbálkozol a legjobb móddal, amire csak tudsz, hogy lógj, amíg jól tudsz. Nem számít, hogy mit mond valaki másnak, ne hagyja figyelmen kívül ezeket a tényeket.
- Fogadja el, hogy egyesek szimpatikusak lehetnek a helyzetedben, de egyszerűen nem tudnak aktívan támogatni. Ennek a helyzetnek az egyik legfontosabb példája egy olyan barát, aki saját depressziójával foglalkozik, és egyszerűen nem képes másoknak adni semmit. Nem arról van szó, hogy nem törődik veled; ő most nem rendelkezik a belső erőforrásokkal, hogy többet tegyen, mint vigyázzon magára.
- Ne féljen megkérdezni, hogy mi kell igazán. Lehetnek olyan esetek, amikor az emberek tökéletesen hajlandóak támogatni és segíteni Önnek - ha csak rájönnek arra, amire szükségük van. Talán nem veszik észre, hogy milyen rosszul csináljátok, mert hozzászoktak hozzátok, hogy az erős vagy? Vagy soha nem fordult elő számukra, hogy értékelnének, ha felajánlották, hogy néhány órára babysitálja a gyermekeit? Remek lenne, ha az emberek elolvastathatnák az elméjüket; de a tény az, hogy nem tudják. Néha beszélnünk kell.
- Védje ki a negatív embereket az életéből, vagy keressen megoldást a károk enyhítésére. Vannak olyan emberek, akiknek nem számít, mit csinálnak, majd szeszélyesek és fájdalmasak lesznek. Ha tudod, vágd ki őket az életedből. Ha nem tudja, keresse meg a módját, hogy korlátozza a kapcsolatot velük, vagy erősítse magát érzéketlen kezelésük ellen. Például, ha Tracy néni mindig valami keserű megjegyzést szeretne tenni a családi összejöveteleknél, szövetségessé válik az unokatestvérekkel, hogy beszéljen, és szüntesse meg a frusztrációkat.
- Használd a dühödet a másik személlyel az Ön javára. Ahelyett, hogy a dühödet a másik személlyel befelé fordítod, és megvered magadat a hibáidért, csald a dühöt valami pozitívumra. Menj ki és próbálj ki valamit; megtörni néhány darab kerámia csempe és építeni egy gyönyörű mozaik; vagy, alapos tisztítást adjon a házának. Keress valami fizikai tennivalót, ami felszabadítja az elfojtott érzéseidet. Van egy kivezetőhelye a dühödnek, és ugyanígy csinálsz magadnak valamit.