Ha olyanok vagyunk, mint a legtöbb ember, megtapasztaltuk a valami stresszes megszállást, ami a te korodban történt. Lehet, hogy valaki azt mondta, hogy a bélben találta magát, lehet, hogy olyan helyzet volt, ahol szeretné, ha a tökéletes visszatérés lenne, vagy olyan probléma lehet, amely újra és újra átgondolja önmagát az elméjével, .
Miért néha a dolgokat néha zavarjuk, miután megtörténtek, és miért olyan nehéz megállítani a stressz, a megszállottság és a kényszerítő ciklus ciklusát? És hogyan tanulhatnánk lecsökkenteni ezt a negatív gondolkodási ciklust, vagy teljesen kiküszöbölni, ha megértjük, hogy csináljuk?
Ez a jelenség reninként ismert, és sok ember számára stresszforrás. A rágcsálódás ártatlanul kezdődik - az agyad megpróbálja értelmet adni, és egy frusztráló helyzetből indul. Azonban a kórokozás elkaphat egy kör alakú, önfenntartó hurok a frusztráció és a stressz. Ha kapcsolatban áll a krónikus konfliktusokkal , krónikus stresszt tapasztalhat a túl sok roncsolás miatt. Fontos, hogy megtalálja a módját a rágcsálódás megragadása előtt, mielőtt elkapnád, és egészséges módon kezelheted a konfliktusokat.
Akkor miért fojtják el az emberek a dolgokat?
Úgy tűnik, hogy különböző emberek különböző okok miatt megszállják a dolgokat, és vannak olyanok, akik hajlamosabbak rá, mint mások. Vannak, akik olyan helyzetet akarnak érteni, de úgy tűnik, nem értik, nem fogadják el, ezért újra meg újra játszanak. Más emberek azt szeretnék megnyugtatni, hogy igazuk van (különösen, ha tudatállapotban úgy érzik, hogy tévedtek).
Vannak, akik megpróbálják megoldani a problémát, vagy megakadályozzák, hogy hasonló dolgok történjenek a jövőben, de nem tudják kitalálni, hogyan. És mások csak hallani és érvényesíteni akarják magukat, vagy igazolni akarják, hogy "az áldozatot játsszák" felelősségüket, és megismétlik a történetüket ad nauseummal. Végül is kevésbé számít, miért szenvednek el az emberek a dolgok felett, és hogyan lehet tovább leállni.
Íme néhány ötlet, hogyan lehet elkapni magad és újra összpontosítani:
- Határidő
Hasznos segítséget és támogatást kapni a barátaitól, de a mások által fenntartott tévedések túlságosan megvitatása olyan negatív és gossipy kapcsolatokhoz vezethet, amelyek dinamikusak, és amelyek a helyzet frusztrációját erősítik, mint a megoldások és a lezárás . Ha támogatást keres a barátaitól, akkor titokban megszabhatja magának egy határidőt arra vonatkozóan, hogy hány percig hagyhatja magát, hogy a problémára és az érzelmekről beszéljen, mielőtt a megoldásra koncentrálna. Ezután ötletold meg megoldásokat a barátoddal, vagy saját folyóiratban . - Nyitott
Több, mint néhány terapeuta azt javasolta, hogy ami valóban csíp meg minket másokban, pusztán azt tükrözheti, amit nem fogadunk el magunkban. Ha arra gondolsz, amit a másik személy azért tett, hogy dühös legyen, megpróbálhatsz hasonló tapasztalatot szerezni magadban, hogy jobban megértse nézeteit és mögöttük álló okokat? Még akkor is, ha nem feltétlenül egyetért velük, tudsz empatikusabb? A szerető kedvesség meditáció lehet egy csodálatos eszköz itt a megbocsátásért és a mentésért, és nagy küzdelem lehet a roncsolódáshoz.
- Állítsa be a határokat
Emlékezzetek a csodálatos mondatra: "Első alkalommal, szégyellem, másodszor, szégyent rám." Teljesen leírja a felelősséget és a határok meghatározásának fontosságát , és ha semmi más nem engedi, hogy minden egyes találkozót megtanuljon, hogy megtanuljon valamit magáról és a másik személyről, így megváltoztathatja a jövőben a dolgokat. Nézzétek meg, mi történt a változás szemével - nem hibáztatni a másik személyt a bántani, hanem megoldásokat találni, amelyek megakadályozzák ugyanazt a helyzetet kétszer előfordulva. Hol lehet korábban mondani, vagy a jövőben megvédeni magát? Ahelyett, hogy továbbra is sérült vagy dühös lenne, az erő és megértés helyéről jött.
Vannak gyakorlatok, de megváltoztathatod szokásos gondolkodási mintáidat, nem fogsz megszállni a dolgok fölött, és kevesebb érzelmi stresszt tapasztalsz.