Otthon, a munkahelyen és a szabadidő órákban
Ha hosszabb időn keresztül igyekszik fenntartani az alkoholtól vagy a kábítószertól való tartózkodást, fontos, hogy életed minden területén - otthon, a munkahelyen és a szabadidő alatt - drogmentes életmódot alakítson ki.
Ha alkoholos vagy kábítószer-probléma miatt szakképzett rehabilitációs programot kértél, az Ön folyamatos vagy nyomonkövetési gondjainak egyik legfontosabb célja, hogy segítsen megtanulni, hogy az eddigi pusztító viselkedésedet több egészséges és produktív alternatíva helyettesítse.
Támogató barátok és családok
A kábítószer-mentes életmód kialakításának egyik első lépése, hogy elkerülje azokat az embereket, akik közvetlenül részt vettek az Ön korábbi ivó- vagy kábítószer-használó életmódjában - azok, akik segítettek kábítószereket szerezni, drogokat használtak vagy ivóvivőik voltak. Számos szenvedélybeteg úgy találja, hogy egy anyagmentes életmód kialakítása érdekében új barátságokat , szociális formákat és szabadidős tevékenységeket kell kialakítaniuk .
A rehab-tanácsadó megpróbálja segíteni a droghasználó támogató barátok és családtagok azonosításában, és ösztönözni fogja Önt, hogy javítsa ezeket a kapcsolatokat és vegyen részt velük szabadidős tevékenységekben, hogy helyettesítse a kábítószer-keresést és a felhasználást. Ha nincs kábítószer nélküli barátai vagy szerettei, a tanácsadója ösztönözni fogja Önt arra, hogy új társadalmi csoportokban vegyen részt, és új, támogató barátokat hozzon létre.
Strukturált ütemterv kidolgozása
A kábítószer-mentes életmód kialakításának másik fontos szempontja egy olyan strukturált napi ütemterv kialakítása, amelyet következetesen követhet.
Az életed szerkezete és szervezete lehet a legjobb barátod a helyreállításban, míg a kaotikus és disorganizált életmód az ellenséged.
Amikor a rehabilitációs program korai tartózkodási szakaszában voltál, tanácsadója valószínűleg dolgozott veled, majd napi és / vagy heti ütemezést hozva létre, hogy segítsen megkezdeni az idődet, és cserélje ki a drogkeresést és az egészséges alternatívákkal folytatott tevékenységeket.
A helyreállítás fenntartásának absztinencia szakaszában fontos, hogy ne hagyja abba a strukturált ütemtervet, vagy ne térjen el rendszeresen.
Nagyobb, kibővített célok fejlesztése
Annak ellenére, hogy továbbra is kiemelkedő fontosságú az életedben, hosszú távú kábítószer-mentes életmód kialakítása érdekében célszerű meghatározni a jövőre vonatkozó nagyobb célokat. Most, hogy már több mint 90 napnyi absztinenciát ért el, valószínűleg nagyobb, hosszú távú célokat fognak kezdeni, mint az iskolába való visszatérés, a karrierlehetőségek megváltoztatása vagy a pénzügyi célok elérése.
Az életedre vonatkozó egyéb célok meghatározása és a célok elérésére irányuló terv kidolgozása fontos szerepet játszhat a drogmentes életmód kialakításában és fenntartásában. Az ön nyomon követési tanácsadója segít megtanulni, hogyan kell ezeknek a céloknak a munkáját az új, visszatérő életmód összefüggésében.
A szellemiség fejlesztése
Ha egy 12 lépésben részt vett a rehabilitációs program részeként, valószínűleg már bevezettek a spiritualitás fogalmába, amely semmi köze a vallásos gyakorlatokhoz vagy dogmákhoz. A lelkiség, ahogyan a fellendüléshez kapcsolódik, azt jelenti, hogy értékeket fejlesztesz életedben, és önzetlen céljaid vannak - eljutsz magadon túl, hogy megtaláld a teljesítést és a boldogságot.
A spiritualitás fontos tényező lehet bármely sikeres helyreállítási programban. Ez magában foglalja azt a hatalomhoz való kapcsolódást, amely túlmutat a napi élet gondjain. Tanácsadója ösztönözni fogja Önt arra, hogy részt vegyen a "magabiztosabb" erőfeszítésekben, például a támogatói csoport munkájának elvégzésében, a vallási szervezetben való részvétellel, közösségi szolgálattal vagy önkéntességgel a jótékonysági munkához.
A tanácsadó nem fogja megpróbálni meghatározni számodra a "magasabb hatalmat" - ez teljesen magára marad, de a kutatások kimutatták, hogy a kábítószer-mentes életmód kialakulását fokozhatja egy olyan transzcendens és nagyobb erővel való kapcsolat saját magad.
A rehabilitáció harmadik fázisa: az absztinencia fenntartása
Forrás:
Országos Kábítószer-ellenes Intézet. "A kábítószer-függőség kezelésének alapelvei: kutatási alapú útmutató". Módosított 2007.
Országos Kábítószer-ellenes Intézet. "Egyéni kábítószer-tanácsadási megközelítés a kokainfüggőség kezelésére: az együttmőködı kokainkezelési modell". Hozzáférés 2009 májusában.