Az árulás, az agresszió és az egyszerű érzéketlenség: Az emberek milliókat bántanak bennünket, és a megbocsátás nem mindig könnyű. Függetlenül attól, hogy a forgalomból kivágták-e az anyósodat, amelyet a házastársa elárult, vagy egy munkatárs rosszindulata, a legtöbben szembesülnek a különböző helyzetekkel, amelyek közül választhatunk, megbocsát. De a megbocsátás, mint oly sok minden az életben, egyszerűbb, mint megtenni.
A megbocsátás kihívásai
A megbocsátás több okból kihívást jelenthet. Néha a megbocsátás zavart okozhat azzal a megalázással, amit valaki tett velünk: "Ez rendben van. Miért ne csináljuk újra? "Még azok is, akik megértik a különbséget, amikor elfogadják valakinek a rossz viselkedését, mint" rendben ", és elfogadják, hogy ez megtörtént, és el kell engedni a haragot, hogy előrelépjenek, a megbocsátás nehéz lehet, mert ez a kettő könnyen összeilleszthető.
A megbocsátás is nehéz lehet, ha az a személy, aki bántalmazott nekünk, úgy tűnik, nem érdemli meg bocsánatunkat. Úgy érzi, mintha hagynánk őket "kikapcsolni", amikor ők bántalmaztak bennünket. Nehéz emlékezni arra, hogy a megbocsátás nagyobb hasznot húz az elbocsátónak, mint az, aki megbocsátott.
Végső soron a megbocsátás különösen nehéz, mert nehéz elhagyni a történteket. Valóban nehéz elfogadni néhány dolgot az életben. Bocsáss meg valakit, aki elfogadhatatlan magatartást követett el, ami nehézséget okozhat, ha bajunk van az eseményekkel kapcsolatos dühvel, és elfogadjuk, ami velünk történt.
A megbocsátás fontossága
Fontos elengedni és megbocsátani. Íme néhány oka.
A megbocsátás jó a szívednek - szó szerint. A Journal of Behavioral Medicine egyik tanulmánya szerint a megbocsátás alacsonyabb pulzusszámmal és vérnyomással, valamint stresszoldással jár együtt. Ez hosszú távú egészségügyi előnyökkel járhat a szívéhez és az egészséges egészséghez.
Egy későbbi tanulmány azt állapította meg, hogy a megbocsátás pozitív összefüggést mutat az egészség öt mértékével: fizikai tünetek, alkalmazott gyógyszerek, alvásminőség, fáradtság és szomatikus panaszok. Úgy tűnik, hogy a negatív hatások (depresszív tünetek), a megerõsített lelkiség, a konfliktuskezelés és a stresszoldás csökkenése a bocsánat- lanságon keresztül - mindez jelentõs hatást gyakorol az egészségi állapotra.
Egy harmadik tanulmány, melyet a Personality and Social Psychology Bulletin publikál , megállapította, hogy a megbocsátás nemcsak visszaállítja a pozitív gondolatokat, érzéseket és viselkedéseket a sértő fél felé (vagyis a megbocsátás visszaállítja a kapcsolatát a korábbi pozitív állapotával), de a megbocsátás előnyei átjut a pozitív viselkedésre mások felé a kapcsolaton kívül. A megbocsátás nagyobb önkéntességgel, jótékonysági adományokkal és más önzetlen viselkedéssel jár együtt. (És a fordítva igaz a nem-megbocsátásra.)
Összefoglalva, a megbocsátás jó a testeteknek, a kapcsolatoknak és a helyednek a világban. Ez elég ok arra, hogy meggyőzzük gyakorlatilag bárkinek a munkát, hogy elengedjük a haragot és a megbocsátáson dolgozunk.
Hogy bocsáss meg
A megbocsátás nem mindig könnyű, de könnyebbé tehető néhány gyakorlattal és a megfelelő gondolkodással.
Először is, tartsd észben, hogy a megbocsátás valami, amit te magadnak szüntel meg érzelmi kötődésed a történtekhez. (Gondold, hagyd a kezedet egy forró égőn a tűzhelyen - továbbra is forró, de magad távolról mozogsz a saját biztonságáért.)
Továbbá emlékeztesse magát arra, hogy előre halad, és megbocsátja ezt a személyt, hogy (vagy legalábbis, amit tettek) maradjon a múltban, ahogy haladsz. A naplózás, az imádság vagy a meditáció és a szeretet-kedvesség meditáció mind segíthet a megbocsátás megkönnyítésében.
> Források:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW. A megbocsátás és annak társulásai a proszociális gondolkodással, érzéssel és a tetteshez való viszonyon túl. Személyiség és Szociálpszichológia Bulletin , 2005. október.
> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Billington E., Jobe R, Edmondson K, Jones WH. A szívváltozás: A szívmegbetegedés kardiovaszkuláris összefüggései az interperszonális konfliktusokra. Journal of Behavioral Medicine , 2003. október.
> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. A megbocsátás egyedülálló hatásai az egészségre: a patakok feltárása. Journal of Behavioral Medicine , 2005. április.