Ön egész életét füstölte - érdemes most kilépni?
Soha nem túl öreg ahhoz, hogy abbahagyja a dohányzást, és van egy csomó oka annak, hogy miért teszi ezt most az egyik legokosabb döntés, amit valaha is csinál.
Bár már évek óta füstölt, az előnyök, amiket akkor élvezhet, amikor abbahagyja a dohányzást , az utolsó cigarettájától számított 20 percen belül kezdődik, és az előnyök az elkövetkező évekre nőnek.
- Ön csökkenti a szívroham, a stroke és a rák kockázatát.
- A keringés és a tüdő funkciója javulni fog.
- Ha krónikus hörghurut vagy tüdőtágulat van, a kimaradás segít a további károk megállításában.
- Fizikailag jobban érzed magad, nagyobb állóképességed és energiád lesz, és az önbecsülésed felemelkedik!
Soha nem késő a dohányzásról.
A legtöbb idősebb dohányos szeretne abbahagyni a dohányzást?
Igen! A dohányzók többsége, még fiatalabb is, szeretne abbahagyni a dohányzást. Mi akadályozza meg őket abbahagyni? Félelem, hogy ingerlékeny, ideges és feszült. Félelem a súlygyarapodásra. Ne feledje, hogy a nikotin elvonási tünetei többet fognak tudni kezelni. Félelem, hogy az élet unalmas lesz füstje nélkül .
Ezek közül egyik sem jó oka a dohányzás folytatásának, de a nikotinfüggőség felborítja az ember gondolkodását.
A dohányzás után az emberek általában visszapillantanak, és csodálkoznak, miért nem mentek el hamarabb. A dohányzásról való leszokáshoz kapcsolódó kellemetlenségek mind ideiglenesek . Az oktatást arról , hogy mire számíthatunk és támogató rendszerrel rendelkezünk, a lemorzsolódási folyamatot végrehajthatjuk és élvezetessé teheti.
Régebbi dohányzók a számok szerint
A felnőttek körében az USA-ban a 100-ból 18-ból 45 és 64 év közöttiek cigarettazik. A 65 évesnél idősebbek közül 9 a 100 füstöt. Ez a nemzet 40 millió dohányosának körülbelül egynegyede.
Az idősebb dohányosok többnyire inkább füstölnek, mint a fiatalabbak, és nagyobb valószínűséggel füstölnek olyan cigaretta márkák, amelyek magas nikotintartalommal rendelkeznek.
Az idősebb dohányzók gyakran tapasztalták a fizikai tüneteket, mint például a légszomjat és a köhögést , amelyek a dohányzás káros hatásainak jelei.
Régebbi dohányzók és sikerek megszüntetése
Ellentétben azzal, amit gondolsz, a dohányzásról való leszokás később az életben nem hiábavaló vagy még nehezebb. Az idősebb dohányosok gyakran nagyobb valószínűséggel (és motiváltak), hogy a fiatalabb dohányzóknál jóval inkább kilépnek. Évek óta törekednek arra, hogy kifejlődhessenek egy olyan függőségért, amelyet most láncolnak. Minél hosszabb ideig a személy füstöl, annál kevésbé vonzóvá válik.
Az egészségesebb állapot mellett a lemorzsolódás után az idősebb dohányzók jelentenek megkönnyebbülést és hálát . És ez táplálja hosszú távú sikerüket. Az emberi test hihetetlen gyógyító erejének köszönhetően sok hosszú távú dohányzó jelentős javulást észlel, miután kilépett.
A lemorzsolódás csökkenti az időskori dohányzók egészségügyi kockázatát
Miközben a dohányzásból származó egészségügyi kockázatok az életkorral nőnek, mindig vannak előnyei a dohányzásról való lemondásra bármely életkorban. A dohányzás kockázati tényezői közül néhány:
Megnövekedett fáradtság és légszomj
A dohányosok - főként az 50 év felettiek - nagyobb valószínűséggel érezhetik magukat a fáradtságban, légszomjukban és tartós köhögésben. Ezek a tünetek gyakran jelzik a COPD kialakulását, vagy a krónikus obstruktív tüdőbetegséget, amely krónikus hörghurutot és emfizémát tartalmaz.
Mivel a COPD általában lassan fejlődik, nem zavarja a legtöbb embert, amíg sok éve dohányzik.
Fokozott szívroham kockázat
A 60 éves és idősebb dohányosok nagyobb kockázattal szenvednek szívrohamban. A dohányzás az 5 legfontosabb halálozási ok közül 4 fő kockázati tényezője. Ezek tartalmazzák:
- Szívbetegség
- ütés
- Rák
- COPD
A listát tovább bővítve úgy találjuk, hogy a dohányzás a legfontosabb 14 halálozási ok közül 6 fő kockázati tényezője. Az idősebb férfi dohányzók majdnem kétszer olyan valószínűek, hogy meghalnak a stroke miatt, mint az idősebb férfiak, akik nem dohányoznak. Az esély csaknem olyan magas, mint az idősebb női dohányzók.
A szívkoszorúér megbetegedések az Egyesült Államokban a halálesetek fő okai és a dohányzás okozta halálok.
A középkorú férfiaknál, akik dohányzik, a szívkoszorúér-betegség halálának kockázata négyszeresére nő. A nők esetében a kockázat ötszörös. A dohányzás kemény a szívben.
A tüdőbetegség és a rák kockázatának növekedése
A dohányzás növeli a tüdőrák vagy a tüdőtágulás halálának kockázatát, valamint számos más dohányzással kapcsolatos betegséget .
A dohányosoknál a dohányzóknál nagyobb a kockázata a tüdőrákban, mint a nemdohányzók: 23-szor magasabb a férfiaknál és 12-szer magasabb a nőknél.
A hörghurut vagy a tüdőtágulás halála 17-szer nő a férfiaknál, 12-szer nő a nem dohányzó társaiknál.
A cigaretta dohányzók bármely életkorban általános halálozási kockázattal szembesülnek, ami körülbelül háromszorosa a hasonló korú soha nemdohányzóké. A dohányzók várható élettartama legalább 10 évvel kevesebb, mint a nemdohányzóké.
Nem számít az életkorod, a lemondás segíteni fog
Még akkor is, ha te vagy dohányos és szívrohamot szenvedett, jó hír: a lemorzsolódás csökkentheti a másik támadás esélyét. Bizonyos esetekben a lemorzsolódás csökkentheti az esélyeket félben vagy még annál is többet.
Minden nap a dohányzásnak szentelnek többet az életedből, és mindazoktól, akik szeretnek téged. Ne hagyja abba a téves gondolkodást, hogy túl késő ahhoz, hogy abbahagyja a dohányzást. Ez a nikotinfüggőség beszél, és a szellemi csevegésnek van egy neve: drogos gondolkodás .
Soha nem késő a dohányzásról. Amint lefektette az utolsó cigarettát, elkezdődnek az előnyök.
Lépjen ki most.
Forrás:
A betegségmegelőzési és megelőzési központok. Aktuális cigaretta dohányzás a felnőttek között az Egyesült Államokban. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
A betegségmegelőzési és megelőzési központok. A dohányzáshoz kapcsolódó halálozás. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Néhány információ a cikkhez az NHLBI által