Meg kell erősíteni az ön kötelességét a dohányzásról való kilépéshez
A nap, hogy egy új kezdet ...
Hétfő a hét napja, amely mindannyiunkhoz kapcsolódik az új kezdetekhez. Kezdjük munkájukat az életünk javításával hétfőn, és visszatérünk a pályára, ha hétfőn is elhagytuk a tervet.
Függetlenül attól, hogy megpróbálunk lefogyni, többet gyakorolni vagy abbahagyni a dohányzást, hétfő az a nap, amikor általában úgy döntünk, hogy ezeket a terveket mozgásba hozzuk.
Az Egészséges Hétfő Kampány része, a Quit és a Stay Quit A hét minden napján a hét minden napján hétfőn áll, hogy ellenőrizze a haladás folyamatát abbahagyásával, vagy újrainduljon a dohányzásról.
Az American Cancer Society és számos más szervezet mellett a .com Smoking Cessation támogatja a Quit és a Stay Quit Monday programot információkkal és támogatással, amelyek segítenek a dohányzásnak a múltban, véglegesen.
Előrelépés, egy hétfő egy időben
A nikotinfüggőség fokozatosan megy minket. Figyelembe véve, hogy mennyire jön a dohányzásról való leszokás minden hétfőn megerősíti elhatározását, hogy maradjon a pályán, és ragaszkodni hozzá, amíg a dohányzás elveszíti a fellebbezést, és válik olyasmi, amit eddig csináltál.
A dohányzás megszüntetésére irányuló erőforrások:
- Dohányzás megszüntetése Fórum
Csatlakozzon másokkal, akik a nikotinfüggőség helyreállításának felfelé és lefelé haladnak.
- Hozzon létre egy Quit Smoking Journal
Remek módja annak, hogy lássuk a fejlődést, ha jegyzeteket írunk a folyóiratban az egyes füstmentes napok végén. Ez is hasznos eszköz azoknak a rossz napoknak, amelyeknek időről időre meg kell történniük. Egy darabig, amikor elolvastad, hogyan érezted magad három hetet vagy három hónappal ezelőtt, megnézheted, milyen messzire jutottál.
- Quit Smoking 101 - Leckék, amelyek segítenek a dohányzás abbahagyásában
Az online tanórákban szereplő 10 oldal meglátogatja a kilépési nap előkészületét, és hogyan tudja kezelni az utolsó cigarettát. Rengeteg ex-dohányos sikertörténet is szerepel.
Relapszisforrások:
- A dohányzási relapszis pszichológiája
Felismerve a figyelmeztető jeleket és a kockázatos viselkedést, amely rendszerint megelőzi a dohányzás relapszusát, segít a nip probléma a bimbó, mielőtt bármilyen kárt tenni.
- Hogyan lehet visszaszerezni a dohányzási relapszustól?
Az olvasó megkérdezte: "4 hónappal ezelőtt abbahagytam a dohányzást, és nagyon jól sikerült, de az utóbbi időben egy kicsit hiányzott a füstölés, hirtelen és figyelmeztetés nélkül nem tudtam szabályozni a füstölési igényt. A következő dolog, amit tudtam, találtam egy cigarettát, és meggyújtottam. Hogyan tudok visszamenni a pályára?
- Dohányzási relapszus - ez az, hogyan történik
A dohányzás egészségtelen gondolatai, amelyeket nem hagytak figyelmen kívül, gyors dohányzáshoz vezethetnek, mivel ez az olvasó személyes beszámolójában részesedik.
- Nem olyan, mint a Just One Cigaretta
Gondolatok a dohányzás egyetlen cigaretta már a roma sok jó lemondó erőfeszítéseket. Fontos, hogy rájöjjünk előre, hogy ezek a mentális ellentmondások a helyreállítási folyamat normális része. Egy kis előkészület tartja meg a vezetőülésen, amikor elméje elkezd sétálni, és a dohányzás jó megoldásnak tűnik.
Idő és türelem
Ne feledje, hogy a dohányzás abbahagyása a nikotinfüggőség fokozatos felszabadulása az idő múlásával. Mindannyian gyógyítunk különböző arányban, ezért ne rohanjunk magunkat, és ne hasonlítsuk össze a haladásokat bárkinek. Ez addig tart, amíg Önnek szüksége van .
Hétfőnként használja azt a napot, amikor bejelentkezik magával, és hétfőnként használja a napot, hogy megerősítse a dohányzásról való lemondás iránti elkötelezettségét.
Ha visszaesett, használja a hétfőt, mint egy napot, hogy újra elkezdje.
Mindannyiunknak megvan az a célja, hogy sikeresen leálljon a dohányzásról. Hidd el, hiszel magadban, és készen áll arra, hogy ez történjen ... egy hétfőn egy időben.