Néhány társadalmi szorongásos zavarban (SAD) van a gondolat: "Bárcsak láthatatlan lennék."
Valaha úgy érzi? A legtöbb ember az SAD-vel megpróbálja láthatatlanná tenni magukat. Nem beszélnek, hogy nem fogják felhívni magukra a figyelmet. Láthatók, így nem fognak szemkontaktust csinálni. Elkerülik a helyzeteket, így nem kell szembenézniük az emberekkel.
Bár a láthatatlanság iránti vágya valószínűleg elég erős, igazán megoldaná valamit?
Mit veszíthetnél láthatatlanná?
- Senki nem fogja tudni, hogy ott voltál.
- Nem lenne alkalmad barátságokat teremteni és kapcsolatokat teremteni.
- Minden szükségleteidet, szükségedeteket és vágyakat figyelmen kívül hagyja.
- Véleményeidet soha nem fogják hallani.
- Az emberek elvesztenék, hogy megismerkedjenek veled.
Ha van SAD, talán te már láthatatlan vagy, és ezek a dolgok már igazak.
Mi az ellenkezője, hogy láthatatlan? Látva lenni? Hallott? El tudná ezt kezelni?
Talán nem azonnal, ha hosszú ideig láthatatlanok vagyunk. De fokozatosan és lassan megállíthatja láthatatlanná válását, és szembenézhet a félelmeivel.
Mit gondolsz? Láthatatlan maradsz, vagy többet akarsz?
A láthatatlannal kapcsolatos kutatás
Egy érdekes tanulmányban a kutatók a virtuális valóságot használták fel arra, hogy kipróbálják a saját testük láthatatlanná tételének hatását. Amit találtak érdekesnek - a közönség elé állítással kapcsolatos társadalmian ideges válaszok csökkentek, amikor a résztvevők saját testüket észrevették.
A tanulmány szerzői azt sugallják, hogy a virtuális valóság terápiája láthatatlan testtel való elindítása lehetővé teheti, hogy a szociális szorongásos rendellenességek fokozatosan legyőzzék félelmeiket.
A kezelésen alapuló alkalmazáson túlmenően, mit mondana ez a tanulmány? Képzeld el egy pillanatra, hogy a közönség előtt állsz, de te láthatatlan voltál.
A szíved továbbra is versenyezne? Lélegzõ és nyugtalanító? A félelme attól függ, hogy a közönség lát önt, vagy létezik egyszerűen azért, mert látta a közönséget?
A tanulmány eredményei alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy nem csak a közönség jelenléte, hanem a gondolat, hogy rád néznek, ami zavart okoz. Valóban tudjuk, hogy azok, akik az EV-val próbálják megtapasztalni a " reflektorfény hatását ", amelyben úgy gondolod, hogy minden szemed rád, akkor is, ha nem.
Több láthatatlan, mint gondolná
Bár lehet, hogy nem képes felvenni a virtuális valóság helyzetét a saját életében, hogy láthatatlanul gyakoroljon, akkor viselkedési kísérleteket végezhet el, hogy pontosan megvizsgálhassa, hogy mások mit vesznek észre. Más szóval, céltalanul cselekedjél, hogy megtudd, milyen reakciót kapsz.
Ha még mélyrehatóbbá akarsz tenni, az expozíciós terápia a terapeuták által alkalmazott módszer, amely a kognitív-viselkedési terápia (CBT) része. Dióhéjban ez csak azzal jár, hogy fokozatosan szembenézhet a félelmeivel, és megtanulhatja, hogy olyan helyzetekben lehetsz, amiben szorongást okozsz. Végül a szorongásod el fog tűnni, ha elég hosszú ideig maradsz.
Bár az expozíciós terápiát általában egy terapeuta gyakorolja, önállóan is végezhetõ önsegítõ gyakorlatként.
Az alábbiakban számos "útmutató" útmutatót talál arról, hogyan gyakorolhatja az expozíciós terápiát önmagában.
Forrás:
Guterstam A, Abdulkarim Z, Ehrsson HH. A láthatatlan test illuzórikus tulajdonlása csökkenti az autonóm és a szubjektív társadalmi szorongást. Scientific Reports 2015; 5: 9831.