Az elmosódás normális fiziológiai válasz, amely az arc, a nyak és / vagy a mellkas vörösségét eredményezi. Ez egyúttal a szociális szorongásos zavar (SAD) gyakori tünete, amely magában foglalja azt a félelmet, hogy a reflektorfényben vagy mások által negatívan értékelve vagy bírálta őket.
A zavaró árnyalat az érzelmi fájdalom és félreértés forrása lehet, mivel mások feltételezhetik, hogy zavarba vagy valami rejtegetsz, amikor csak a szorongásod lép fel.
Öt mítosz az elmosódásról
Annak ellenére, hogy nincs bizonyíték arra, hogy támogatják őket, sok mítosz tűnik el az elmosódásról. E mítoszok miatt továbbra is félreértik azokat, akik elpirulnak.
1. Az elmosódás mindig jelzi a zavart
Az elmosódás erős érzelmekből, például zavarból, dühből vagy izgalomból eredhet. Azonban ez kapcsolódhat olyan orvosi problémákhoz is, mint a karcinoid szindróma, a láz, a menopauza, a rosacea, a cukorbetegség és a magas koleszterin kezelésére használt gyógyszerek és egyéb triggers, mint például az alkohol, a forró vagy fűszeres ételek és a gyors hőmérsékletváltozások.
2. Ha elég keményen próbálkozol, akkor elhallgathatsz
Amikor elpirulsz, az arcodon levő vérerek kibővülnek, így több vér áthalad a bőrön. Az erek apró izmjai rendszerint megtartják az edényeket enyhén összenyomva; azonban egy elpirult epizód alatt a tested idegei jeleket küldenek, hogy lazítsák ezeket az izmokat.
Mivel ez a művelet automatikus, szinte lehetetlen megállítani, amint elkezdődött.
Valójában, annál nehezebb megpróbálni megállítani az elpirulást, annál vörösebb leszel.
3. Minden a szociális szorongásos zavaró emberek
Az elmosódás a szociális szorongás tünete ; azonban nem minden ember, aki az SAD-nek van gondja az elpirulásra. Ráadásul nem minden ember, aki elpirul, van szociális szorongásos zavar.
Azonban azoknál az SAD-k esetében, akiknek az a problémája, hogy elpirulnak, az arc pirosodása általában gyakran előfordul.
Ha egy szociális szorongásos betegség elpirul, akkor rendszerint egy sor negatív automatikus gondolattal jár , mint például: "Mindenki észreveszi, hogy vörös vagyok" vagy "Mindenki azt gondolja, hogy furcsa vagyok". Néhányan az SAD-el elpirulnak, amikor a helyszínre kerülnek, a figyelem középpontjába kerülnek, vagy társadalmi helyzetbe kerülnek.
4. Az elmosódás nem szabályozható
Valójában számos kezelés áll rendelkezésre az elmosódás problémájával kapcsolatban. Ha az Ön elpirulása más fizikai tünetekkel együtt jár, vagy orvosi probléma mellett jelenik meg, valószínűleg orvosi ok van, és az orvos a legjobb kezelést kínálhatja.
Amikor az elmosódás a szociális szorongásos tünet, a kognitív-viselkedési terápia (CBT) , amely az elmosódást fenntartó mögöttes szorongás felé irányul, jó kezelési lehetőség. A CBT révén megtanulhatja, hogyan gondolkodjon, cselekedjen és érezhessen másként, ami viszont pozitív hatással lesz az Ön pirítós problémáira. Egy másik kezelési lehetőség, amely ugyanakkor segíthet, az SAD kezelésére szolgáló gyógyszer .
5. Az elmosódás mindig rossz dolog
Egy, a 4,5 éves korosztályból álló, 102 éves, a közönség előtt énekelt, majd a közönség előtti éneklésre felkért, 2016-os tanulmányban - a váratlanul ellentétben - az elmosódás az alacsonyabb társadalmi szorongással ) néhány gyermek számára.
A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a "pozitív" félénk viselkedésű (pl. Mosolyogva, szem elől tévesztett) szemléletű gyermekeknél az egyre inkább elpirulások nem jelentenek több társadalmi aggodalmat. Ezzel szemben a gyermekek számára ez a pozitív félénk viselkedés, a több elpirulást jelent több társadalmi szorongás.
Ezenkívül a "negatív" félénk viselkedésű gyermekek (pl. Negatív arckifejezések) nagyon szociálisan aggódtak, hogy elpirultak-e vagy sem.
A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a gyermekek számára azok, akik elpirulnak, negatívak vagy nincsenek arckifejezések, a szociális aggodalmak korai jeleit mutatják. Másrészről, a gyermekek, akik elpirulnak, de pozitív arckifejezéseik, mint a mosolygó, azt mutatják, hogy alkalmazkodó társadalmi mechanizmusokat alkalmaznak.
Nyilvánvaló, hogy több kutatásra van szükség e témában, hogy megértsük a blush mögötti jelentést. Azonban egyértelműnek tűnik, hogy nem túlzott aggodalomra ad okot, hacsak a gyermeke az elpirulást is rosszul látja.
Hogyan kell megbirkózni az elmosódással a társadalmi szorongás miatt?
Ha az elpirulás problémát jelent számodra, tudni kell, hogyan lehet megakadályozni és csökkenteni a hatását. Annak megelőzése érdekében, hogy elpiruljon az elmosódás, gondoljon előre olyan helyzetekre, amikor általában elpirul. Ha ez általában akkor történik, amikor a figyelem középpontjába kerül, akkor készítsen egy tervet arra, hogy megbirkózzon, amikor ez megtörténik.
Ez magában foglalhat olyan relaxációs stratégiákat, amelyeket pillanatnyilag alkalmazhat, például mély lélegzést, vagy pozitív mantrára koncentrálva, mint például: "nyugodt és nyugodt vagyok". Csakúgy, mint a gyerekek, akik mosolyogtak, miközben elpirultak, akkor is elpirulhatsz, anélkül, hogy spirális szorongást okozna.
Egy Word From
Ha az elmosódás problémás az Ön számára ahhoz a pontig, hogy megzavarja a mindennapi életét, zavarja az iskolai munkát, vagy visszatartja magát a munkájához, fontolja meg egy mentális egészségügyi szakember tanácsadását, különösen ha még nem diagnosztizáltak szorongásos zavarokat.
Ez lehetővé teszi, hogy eldöntsd, van-e olyan oka, ami túl van a szorongással, ami elpirul, vagy olyan kezelést kap, mint például a kognitív-viselkedési terápia, ami segít a negatív gondolatok kezelésében, amelyek rosszabbodást okozhatnak.
Forrás:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Elpirul a kora gyermekkorban: Érzelmesség vagy szociálisan ideges? Érzelem . 2016-ra, 16 (4): 475-487. doi: 10,1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Nyitott etikus kezelés escitaloprammal a szociális szorongásos betegségben szenvedő betegeknél és az elmosódás félelmében. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10,1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Szociális szorongás-intézet. Blushing: A szociális szorongás tünete.