Az ADHD-s betegek gyakran érzik az érzelmeket, nagyobb intenzitással, mint az ADHD nélkül. Valószínűleg hallott olyan mondatokról, mint például: " Túl érzékenyek a saját javára" vagy "Olyan vékonyak vagytok" egész életedben.
Ez azért van, mert az ADHD egy neurológiai rendellenesség, amely gyors és erős érzelmi válaszokat okozhat.
A filmek és az esküvés, a boldogság vagy a szenvedély kifejezése örömteli lehet az embereknek.
Ha azonban a harag olyan érzelem, amelyet gyakran kifejezel, az életedben lévő emberek megrémülhetnek, bosszúsak és hátrahúzódhatnak.
Amellett, hogy neurológiai okok miatt két másik ok is van, az ADHD-vel élő emberek gyakran haraggal harcolnak.
- Az ADHD-szel való együttélés több stresszes helyzetet okoz.
- A komorbid állapotok, mint a szorongás és a depresszió, nagyobb valószínűséggel érzik magukat rosszalló, agresszív, türelmetlen és dühösnek.
Talán észrevette, hogy vannak előnyei a harag kifejezésére. Például az emberek megadják, amit gyorsan akarnak. Ez is gyors módja lehet a stressz enyhítésére. A düh azonban nem egészséges módja annak, hogy megfeleljen az Ön igényeinek, vagy csökkentse a stresszt.
Távolítsa el a helyzetet
Ha úgy érzed, hogy a dühed emelkedik, bocsáss meg magadat és menj el. Ez fontos a kapcsolatok hosszú távú egészségéhez. Nagyon gyakran az ADHD-vel rendelkező személy dühös lesz, kiált, stb. Akkor percekkel később jobban érzik magukat és folytatják a napot.
Bár az emberek, akiket a düh irányított, órákig ismét normálisnak érezzük magunkat. Nem mindenki tud gyorsan visszahúzódni, és ha gyakran történik, akkor a kapcsolat soha nem térhet vissza.
Gyakorlat
A gyakorlat egy nagyszerű módja az ADHD kezelésére. Ez egy hasznos eszköz a harag kezelésére. Ha minden nap gyakorol, a stressz szintje csökken, és a tolerancia a napi kellemetlenségekre nő.
Ami azt jelenti, hogy ritkábban érezheti a haragot. A testmozgás is segít a düh eloszlatásában. Amikor dühösnek érzi magát, menjen sétálni, felmászni néhány lépcsőt, és a harag elkezd elhalványulni.
Fejezd ki magad
Tanulj meg szavakkal kifejezni magát, nem pedig a haragot. Ha meg tudja mondani, hogyan érzed magad, segít hallani és megérteni. Segítséget nyújt másoknak is, hogy tudják, mi is felborítja Önt. Amikor kisgyerekek voltunk, nem volt szó, hogy kifejezzük magunkat, ezért megszoktuk magunkat a haraggal. Néha a dühkitörés egyszerűen szokás, hiszen még nem alakult ki másfajta másoló képesség.
Fenntartja határait
Miután haragot ébresztett egy ember felé, kérdezd meg magadtól: "mi dühítette meg?" Lehet, hogy személyes határokon haladtak át. Az ADHD-vel szembesülő emberek nehezen tartják fenn személyes határaikat. Mindazonáltal, ha határokat kényszeríthet, és nem reagálhat, ha valaki átkerül, akkor tiszteletben fog tartani és kevésbé valószínű, hogy dühös lesz.
Legyen kiváló tervező
Az ADHD-szel való életvitel stresszes. Minden nap túlterheltnek érezheti magát, az ütemezés mögött és reagálhat a helyzetekre. Ha későn jársz, és elakadsz a forgalomból, akkor dühös lehet a többi járművezetőre az úton.
Ezzel ellentétben, ha tervezi a napot, engedélyezheti a váratlan eseményeket, amelyek nincsenek irányítva. Aztán, amikor megtörténnek, nem érzed túlzottan stresszt vagy dühöt; mert biztos abban, hogy még mindig időben érkezik.