A napi időzítő használatának művészetének elsajátítása egyszerű, mégis erős képesség, ha Önnek van ADHD-ja. Ez az élet és az ADHD kezelésének kulcsa. Tervezője a memória-idő, az időkezelő és a segítségnyújtás szervezője. Ráadásul csökkentheti a klasszikus ADHD tüneteket, mint például az impulzivitás, a distrakció és a halogatás.
A napi tervező olyan naptár, amely napokra oszlik, és minden nap az idők szerint szakaszokra van osztva.
Leírhatod a találkozókat a megfelelő időrésben. A tervezők különböző neveket, például naplót, naplót vagy nappali tervezőt tartalmaznak. Azonban a funkció mindig ugyanaz. Segítenek abban, hogy feljegyzést készítsenek magatokra és más emberekre, hogy emlékezzenek rájuk.
Itt van 5 pont, hogy fontolja meg, amikor a napi tervezőt használja.
Papír vagy elektronikus
Folyamatosan vitatható, hogy a papír vagy az elektronikus tervezők a legjobbak-e. Mindkettő jó, így a siker kulcsa az, hogy minden nap kényelmesen érezze magát.
Ha szereted a papírt és a tollat, és papírt találsz, akkor segít megszilárdítani a dolgokat az elmédben, akkor a papírtervező jó választás lehet.
Ha viszont szereted a minialkalmazásokat és mindent elektronikusan, akkor a digitális tervezõ jó neked. A digitális tervezők előnye, hogy általában több eszközről, például telefonról, táblagépről és számítógépről érhetők el.
Ez egy hasznos funkció, ha van ADHD, mert ha rosszul helyezi el, akkor is elérheti az ütemezést.
Hány tervezőt kell?
Vannak, akiknek tervezõje van a munka és a másik számára otthon. Azonban ha ADHD-ét használod, a legjobb, ha csak egyet használsz. Két tervező logikusan hangzik, de gyorsan zavarba ejtő és túlterhelő.
Tartsa egyszerűbbé, és csak egy tervezője legyen az egész életedben.
Mit írj a tervezőbe?
Találkozók másokkal.
Ezek lehetnek találkozók a munkaért, személyes találkozók, mint például a fogorvos látogatása, valamint az idő a családdal és a barátokkal. Mielőtt megbeszélné a találkozót, keresse meg a tervezőt, és ellenőrizze, hogy az adott napon azon a napon van-e elérhető. Ezután írd le azonnal, mielőtt elfelejted!
Találkozók magával.
Ezeket az idõpontokat blokkolja a napirenden, így egy adott feladatot végezhet el. Például ez lehet egy tétel a "teendők listájáról". A kinevezések önmagukkal azt jelentik, hogy termelékenyebbé válik, és az idő nem csak csúszik el. Ezek a kinevezések szintén mentális megkönnyebbülést tesznek lehetővé, mert akkor is, ha nem tudsz egy feladatot elvégezni, pontosan tudod, mikor lesz időd erre.
Vannak átmeneti idők?
Igen! Amikor a tervezőben írja le a találkozókat, írja le a találkozó időpontját és az utazás idejére. Ez segít abban, hogy időben érkezzen minden találkozóra. Minél inkább használja a tervezőt, annál jobb lesz az utazási idő becslése.
Ezenkívül ütemezze át az átmeneti időt az Ön által könyvelt találkozók között.
Ez akkor fontos, ha Önnek szüksége van az ADHD-ra, mielőtt a következőtől kezdve megszakítaná az egyik feladatot. Amikor ezt megteszed, elkerülheted, hogy ingerlékeny, ideges vagy dühös legyen.
Milyen gyakran nézed meg a tervezőt?
Annak érdekében, hogy a tervezők hatékonyak legyenek, rendszeresen kell használni őket! Mindig nézze meg a tervezőjét, hogy reggel eljusson egy olyan világos és naprakész képet, amiről a napod úgy néz ki. A nap folyamán nézze meg a tervezőjét, hogy emlékeztesse Önt tevékenységére, és frissítse új találkozókkal, ahogy rendezik.
Boldog tervezés!