40 éves nikotinfüggőség után az ex-dohányzó Nenejune nem volt biztos benne, hogy bármikor kiléphet. Az első füstmentes évének befejezésekor azonban tudta, hogy jóra sikerült.
Ezt a cikket tükrözi a kilátásai arról, hogy mi jár a dohányzásról való kilépéshez. Kimutatnak alapvető változást a cigarettával való kapcsolatában, és ez az igazi szabadság kezdete.
Gratulálok, Nenejune, és köszönöm megosztásukat.
Nenejune:
Minden, amit tudok arról, hogy abbahagytam a dohányzást. Ez a lista örökre folytatódhat, de itt a legfontosabb dolgok részleges részletezése:
Oktatás - Az iskolázott kilépés sikeres kilépés és a tudás hatalom. Úgy hangzik egy kicsit triviális, de ez az igazság. Olvassa el mindazt, amit meg lehet találni arról , hogy mit várhat, amikor abbahagyja a dohányzást, és ne álljon meg ott. Ha úgy gondolja, hogy elolvastad mindent, ami a dohányzás abbahagyását illeti, akkor menj vissza és olvass el mindent újra.
Kötelezettségvállalás - Ragaszkodjon a dohányzásról való lemondáshoz, bármi legyen is. Ne habozzon. Ne nézz vissza.
A kilépés okai soha nem változnak - Írja le és olvassa át újra és újra. Vigyék velük, és új okokat adjanak hozzá, ahogy gondolkodik rájuk.
Cserélje el a kapcsolatot a dohányzással - Az agyat visszatartja azzal, hogy megtanulja azonosítani és kicserélni azokat a hibás gondolkodási mintákat, amelyek nem szolgálnak a gondolatokkal.
Támogatás - A család és a barátok esetleg nem mindig értik, hogy mire járunk, de sok online támogató közösség van a dohányzásról való leszokáshoz. Találd meg, és használd, amikor küzdesz.
A kényelmetlenség átmeneti - Ön a helyreállításban van. Bármilyen kellemetlen érzés, mert füstöltünk, nem azért, mert kiléptünk.
Motiváció - Olvassa el a boldog, sikeres felmondási történeteket és a mérföldkő állásokat. Ők inspirálnak és segítenek abban, hogy higgyetek abba a képességetekben, hogy kilépsz, mint mások.
Légy elfoglalt és koncentrált - Az olvasás és a gépelés megőrzi az elmét és az ujjait, amikor cigarettát vágysz.
Lélegezz - A mély lélegzés gyakorlatilag segített nekem, valamint az ivóvizet, a nyalókákat és a gyaloglást.
Vizualizálás - Segítettem, hogy a szívem és a tüdei olyan értékes dolgok legyenek szemléltetve, hogy soha nem fogok megsérülni, mint egy kis baba, kiskutya vagy cica.
Semmiféle kifogást nem szabad tenni - Ha magának ad okot vagy ürügyet a füstre, használhatja.
A dohányzás nem opció - Ha elveszi az opciót, elvetted a küzdelmet "meg kell, vagy ne." A vizualizációval fel kell szabadítani egy mentális téglafalat, amikor a dohányzás gondolata előfordul. A gyakorlatban könnyű lesz megtenni.
Idő és türelem - A dohányzás abbamaradása néhány nap alatt, hetekben vagy hónapokban nem ér véget, de idővel jobb és könnyebbé válik. Pihenj és tudd, hogy minden nap közötted és az utolsó cigaretta füstje gyógyul meg.
NOPE (Not One Puff Ever) ígérete - Mindennap megújíthatja az elkötelezettségét, hogy ígéretet tesz arra, hogy a mai napig nem dohányzik.
Segítsen másoknak - Minden olyan pozitív szót, amit mondasz valaki másnak, aki a dohányzásról való leszokást végzi, olyan, mint mondani magának egyidejűleg.
Felejtsd el a romantikát - A dohányzás nem szórakoztató vagy élvezetes; ez halálos függőség.
Legyen pozitív - Ha úgy gondolja, hogy tudja, akkor. Ha úgy gondolja, hogy nem tudsz, akkor nem teheti. A hozzáállás minden.
Legyen büszke - Minden nap nem dohányzik olyan eredmény, amelyre büszke lehetsz.
Légy hálás - Ön választotta az egészséget és az életet a függőség miatt.
Saját ez - Senki nem adhatja meg a nemdohányzót, és senki sem veheti el. Meg kell dolgoznia, meg kell szereznie, meg kell őriznie és meg kell védenie.
Hiszed - Mások abbahagyják a dohányzást, és te is tudsz.
Nenejune beszél a becsületes igazságról. A dohányzás abbahagyása egyik napról a másikra sem következik be, és munkát vállal. Ez azt jelentette, mindannyiunknak megvan az a célja, hogy sikeresen leálljon a dohányzásról.
Ragaszkodjon a sarokba, és tegye meg a munkát, amellyel megkapja azt a majmot, hogy a nikotinfüggőség a hátadon kívül van. A jutalmatok kiemelkedőek és szeretni fogjátok azt a személyt, akinek van lehetősége arra, hogy a gyilkos szokása nélkül lenyúljon.
Higgy magadban és szabadítod magad.
Nenejune: Szabadság a dohányzás 40 éve után