A Closet Smoker Quit Story
Szeretném bemutatni Nenejune-t. Hosszú szekrényes dohányzó , Nenejune végül eldöntötte az utolsó cigarettáját, és keresett néhány online quit támogatást. Megtalálta a Dohányzás megszüntetését támogató fórumot, és gyorsan letelepedett. Tíz hónappal később biztos volt benne, hogy soha nem tér vissza a dohányzáshoz.
Köszönjük, hogy megosztotta a történetet, Nenejune. Te mindannyiunk inspirációja.
A dohányzás része volt a kultúrának, amikor ifjú voltam
Kétlem, hogy az én történetem sokkal más lesz, mint a többi dohányzási történet. Amennyire egyediek vagyunk egyedinek, úgy találtam, hogy nikotinfüggőként nagyon hasonlóak vagyunk. Ha valaki elhagyja az újságot, olvassa ezt, talán látni fognak valamit magukról és rájönnek, hogy ők is abbahagyják a dohányzást.
A 15 éves korban kezdtem dohányozni. Ez 1968 körül volt, és az emberek mindenkor füstöltek. Volt cigarettás hirdetések a tévében, a magazinokban és a hirdetőtáblákon. A karakterek füstöltek a TV-ben és a filmekben. Az emberek éttermekben, üzletekben, irodákban és otthonukban füstöltek. Bárki, bármilyen korú, cigarettát vásárolhatott egy gépből körülbelül 50 centért egy csomagot.
Az apám füstölt, de anyám soha nem tette. Senki nem mondta, hogy ne dohányozzon, de valahogy tudtam, hogy nem kellene, különösen, mert 18 év alatti voltam. Gyakori volt a fiúknak, akik koromban füstölnek, de nem sok lány dohányzott.
Anyám és apa elvált, amikor körülbelül 12 éves voltam. Az egyik apák látogatása során (15 éves koromban) két cigarettát vettem a csomagjából, és egy barátnője elvett kettőt az anyja csomagjából. Nem emlékszem a gondolkodás mögött - szerintem úgy döntöttünk, hogy szórakoztató lesz.
Aznap este elmentünk környékünk távolabbi környékén dohányozni.
Hogy kívánom, hogy beteg lett volna, de inkább tetszett nekem. A következő dolog, amit tudsz, a barátnőm és a dohányzás körül kezdtünk a fiúk körül, akikkel együtt lógunk, és mindannyian azt hittük, hogy nagyon jó vagyunk. Elfojtottam a dohányzást az anyukámtól, és a fiúkra füstölgő érzést keltettem.
A dohányzás eltitkolásának kezdete
A középiskola után teljes munkaidőben mentem, és 18 éves koromra elköltözött. Saját munkahelyemen füstölhettem, és bárhová elmentem a barátaimmal, de még mindig nem dohányoztam anyámat körül. Anya nem fogadta el a dohányzást. Más embereknél elfogadta, de tudtam, hogy soha nem fogadja el nekem. Nagyon szerettem és tiszteltem anyámat, és nem akartam neki bántani, vagy idegesíteni. Minden barátomnak hibáztattam a füstszagokat.
Amikor férjemmel 23 éves koromban feleségül mentem, akkor is füstölgött, és amikor az anya körül volt, könnyű volt a férjem férfinak füstölni. Nyomást gyakoroltam magamra, hogy soha nem fájt az anyám. A nővérem mindent elkapott, beleértve a dohányzást is, és azt hiszem, keményen próbáltam lenni a jó lány.
Most pedig felnőtt voltam, és nagyon bolondnak éreztem magam, mert a dohányzás az anyámtól származott, de minél hosszabb ideig tartott, annál többet nem akartam tudni, hogy füstöltem. Az apák látogatása kevés volt és messze van, és soha nem is voltam füstölve körülötte.
A törvények fokozatosan megszorultak a kaliforniai dohányosok körében. Azt hiszem, valamikor a 80-as években kezdtük el kijelölni a dohányzási területeket éttermekben és az irodában, ahol dolgoztam.
1990-ben, egy új házba költöztünk egy városban egy órányi autóútra a régi otthontól és családjainktól. A férjem és én bizonyos szabályokat készítettünk: nincs cipő az új szőnyegen, és nem dohányzik az új házban.
Emlékszem, hogy a nővérem nevetett a dohányzásról a házszabályban, és hangosan felmerült, hogy mennyi ideig tart ez az egész. Nos, ez véget ért, és a ház, ahol jelenleg élünk, mindig füstmentes volt.
Természetesen ez azt jelentette, hogy sok időt töltöttünk a teraszon és a garázsban. A férjemnek egy kis tévéje volt a garázsban lévő munkaállomásán, néha egy egész filmet nézek, így füstölgetek nézni.
Az évek során a dohányzás egyre kevésbé volt elfogadható mindenütt. Az 1990-es elmozdulást követően új munkát kerestem, és azon a ponton volt, ahol sok kaliforniai munkáltató nem bérel, ha tudják, hogy füstölt.
Tehát a következő 14 évben úgy éreztem, hogy szükségem van a dohányzás elrejtésére a munkáltatóm és a munkatársak között. Volt néhány ember az irodában, aki füstölt, de messze kisebbség volt, és lefelé nézett és beszélt. Ismét megpróbáltam jó kislánynak lenni, és nem tudtam elviselni a szégyent, hogy bevallottam, hogy dohányozom.
Nem tudtam élvezni a munkámat, amikor csak arra gondoltam, hogy kimentem onnan füstölni. Ebédidőben levettem az autómat, hogy füstöljek és soha nem mentem ebédre a munkatársaimmal. Rettegettem olyan eseményeket, mint az irodai piknik és a karácsonyi party. Sajnálattal próbáltam elfojtani, hogy dohányzó vagyok, de még mindig füstöt választottam.
1993-ban, 42 éves koromban, a férjem kifejlesztette első szívproblémáit, és angioplasztikát szenvedett, hogy kinyitotta eltömődött artériáit. Gimnáziumi sportoló volt, és sokkal később az életben kezdett dohányozni, mint én, de a kár történt. Nem kórházként jött haza a kórházból.
Továbbra is füstölni kezdtem (kívül), és nem is gondoltam abbahagyni. Elképzelhetetlen volt, lehetetlen, nem volt kérdés. Aggódtam az egészségétől, de 40 éves koromban még nem aggódtam a sajátomtól. Hogy a férjem felszállt velem, soha nem fogom tudni, de ő megtette.
A dohányzás súlyos terhe a titokban
Most új problémám volt. Egy szívbeteg férjem volt, aki abbahagyta a dohányzást. Nem tudtam többé hibáztatni a füst illatát, amikor anyám körül voltam.
Most még nagyobb időre kellett mennem ahhoz, hogy elmosthassa a füstszagot magamon, és el kellett rejtenünk, hogy minden dohányzási felszerelést eltakartam a teraszon és a garázsban, mielőtt anya felkereste a látogatást.
Amikor anyámmal mentem, mindig volt valami oka annak, hogy miért kellene a kocsijához vinni helyettem. Ha anyám valaha is tudta a dohányzást, soha nem engedte.
Az ünnepek és más családi összejövetelek nyomorultnak bizonyultak, mert már nem tudtam a férjemtől beszivárogni. Elkezdtem viselni a nikotinfoltot, hogy segítsenek az ünnepeken és egyéb alkalmakon, ahol nem tudtam dohányozni. Kihúzták a kifogásokat, hogy ne menjenek helyekre, vagy dolgozzanak a barátokkal és rokonokkal.
Teljesen boldog voltam, hogy egyedül maradok, hogy füstöljek mindazt, amit a teremen akartam. Nem akartam olyan rengeteg ember körül lenni, akik nem döntöttek a dohányzásról. Inkább füstölni és társadalmilag kirekesztett leszek.
Úgy gondolom, hogy a legtöbb ember többször próbál kilépni dohányzási karrierje során. Nem én. Nem akartam lemondani, és soha nem próbáltam. Nem volt gyerekem, ezért nagyon jól voltam, hogy önzővé és tetszett, ahogy tetszett.
2004-ben visszavonultam, amikor az a cég, ahova dolgoztam, értékesített és állami elköltözött. Most otthon voltam és szabadon dohányozhattam, mint valaha. Már reggel volt egy tipikus dohányos köhögés, és amikor nagyon nevetettem vagy beszéltem. A férjem aggódott, hogy füstölnek és köhögnek annyira. Megpróbálta, hogy ne ütközzön, de egy időben valamit mond, és azt mondanám, hogy nem akarok róla beszélni.
Én is aggódtam, mennyire füstöltem, és nem voltam fiatalabb. Féltek az egészségi állapotomtól, de nem félek, és még mindig dohányozni akartam. Végül is soha nem voltam hörghurut vagy tüdőgyulladás, és csak ötéves időközönként hideg voltam, úgyhogy úgy döntöttem, még mindig egészséges vagyok.
By the way, nagyapám füstölt, és a 60-as évek közepén halt meg a tüdőrákban. A nagymama soha nem füstölgett és 91 éves volt. A nagybátyám füstölt, és 60 éves korában halt meg a tüdőrákban. A nagynéném füstölt, és a 60-as évek végén bekövetkezett szívrohamot halt meg. Az apám füstölgött, és több szívrohama és bypass műtétje volt, mielőtt a 60-as évek közepén májelégtelenségben halt meg. Megemlítettem, hogy az anyám soha nem füstölt? Ő most 80, körülbelül 60-an, egészséges, aktív, illeszkedik, és sokkal szebb bőr, mint 56 éves lánya! Mi lenne a világon, hogy egy drogfüggőhöz hasonlóan kilépjek?
A dohányzás félelme be van állítva
Három nővér közepén vagyok, és mindannyian fiatalságként kezdtük a dohányzást. Mi voltunk a legjobb barátaink, és mindig mentünk helyekre, szórakoztattuk a dolgokat, és mindig füstölhettünk egymás köré.
Régebbi nővérem halt meg a vastagbélrákban 2005-ben, amikor 53 éves volt és 52 éves voltam. A halála pusztító volt számomra és egész családunknál, de különösen az anyámnál. Ez kezdett félni a haláltól, és attól tartok, hogy az anyámat bántanám, ha elveszítené egy másik lányát. A haldoklástól való félelem a valóságos félelemtől a dohányzásig vezetett.
Három évig nőtt a félelem, ugyanúgy, mint a dohányzás és a gyűlölet gyűlölete . Még mindig füstöltem, és nem tudtam, hogyan fogok kilépni. Éjjel kiáltottam, megkérdeztem magamtól, hogy miért nem próbáltam már évekkel ezelőtt lemondani. Kértem Istent a megbocsátásért és az akaratért, hogy megpróbáljak abbahagyni a dohányzást . Minden reggel felébredtem, és úgy döntöttem, még mindig rendben kell lennem, és egyenesen a teraszra megyek, és újabb cigarettát világítok. Ez egy nikotinfüggõ élete .
2008. augusztus 23-án szörnyű hideggel ébredtem. Most, egy kis fejfék nem volt elég ahhoz, hogy a múltban megtartsa a dohányzást, de ezúttal más volt. A torkom olyan rossz volt, hogy a fájdalom és a szörnyű köhögés miatt nem tudtam szívni a cigarettafüstöt. Néhány napig még mindig megpróbáltam füstölni, kevés apró puffasztással és alig belélegezve. Három éjszaka alatt olyan keményen köhögtem, hogy a mosdó fölött elakadt. Ismét könyörögtem Isten megbocsátásáért, és megígértem, hogy abbahagyom a dohányzást . Nem tudtam többé tagadni a dohányzásomat.
2008. augusztus 27-én, 55 éves koromban, 40 év után a dohányzás első életében azt mondtam:
"KILÉPEK!"
A szekrényben volt egy doboz folt, és felemeltem. Azzal, hogy a tapaszt csak a múltban használtam, hogy olyan társadalmi eseményeket kapjak, ahol nem tudtam dohányozni, tudtam, hogy ez segíteni fogja a szorongás szélét.
Az orvosom mindig azt mondta, hogy jöjjek el, amikor készen állok a dohányzásról. Felhívtam az irodáját, és a következő napra megbeszélést kaptam. Orvosom vírusként diagnosztizálta a hidegemet, nem bakteriális fertőzést, és azt mondta, tiszta a tüdőm. Azt mondta nekem, hogy maradjon a javításon az egész három lépéses programban, és Wellbutrint írta.
És így kezdődött
Az első néhány nap egy kicsit elmosódott. Még a tapaszt és az új receptemet is, a nikotin visszavonása nehéz volt. Fejfájásom volt, éreztem magam, eltévedtem és zavarba ejtettem. Szerencsétlen voltam és féltem, de én elköteleztem és elszántultam.
A kiléptetésem nyolcadik napján sírtam, soha nem tudtam elfojtani a dohányzást, és nem tudtam, hogyan kell kezelnie a dohányzásról való leszokást. Azt mondtam magamnak, hogy másnap nem érzem magam kedvesebben, azt mondanám, hogy ez a fene, és én is cigarettát vásárolnék.
Csatlakozás a hasonlóan gondolkodó emberekhez kulcs volt
Délután volt, amikor arra gondoltam, hogy egy támogató csoportot keresek online, és találtam a dohányzás megszüntetését. Órákig olvastam. Nagyon meséltem a cikkek történeteiről és hozzászólásairól a támogató fórumon, valamint az együttérzés, a remény és a támogatás kiáradásáról.
A történelem legrosszabb embere volt, és itt találtam olyan embereket, mint én, és sikeresen abbahagyták a dohányzást! Elkezdtem hinni, hogy ezt is megtehetném. Mire először tettem első munkámomat azon a napon, valójában meglehetősen nyugodtnak és magabiztosnak hangzott.
Annyi Fórum-angyal ott volt a bátorító szavakkal. Az augusztusi Ash Kickers azonnal bevitt, és tudtam, hogy barátok közé tartoznak. A dohányzásról le kellett mondanom anélkül, hogy bármilyen kutatást végeznék és terv nélkül. A nikotinfüggőségről szóló oktatásom megkezdődött, és így gyógyultam is.
Megtanultam, hogy a függőségemből való visszatérés olyan folyamat lesz, amely időt és türelmet igényelne . Megtanultam megváltoztatni a kapcsolatot a dohányzással és az agyam átképzésével úgy gondolkodni, mint egy dohányzó.
Olyan nehéz, mint az elején, azt hittem azok előttem, amikor azt mondták, hogy minden idővel jobb lesz. Azt hittem, hogy a NOPE (egyetlen pillanatig sem) az egyetlen módja, mert csak egy másikhoz vezethettem, és rögtön visszahúztam, ahol szoktam lenni. Úgy véltem, hogy a dohányzás semmilyen körülmények között már nem lehet opció.
Naponta olvastam és felkerestem a fórumon, vizet ivtam, nagyon mély lélegzetet tettem, szopogattam a nyalókákat, és sétáltam. Tudtam, hogy ha lemondok, talán soha nem lesz rá idegem, hogy újra kilépjek. Fokozatosan, amint ígértem, jobban éreztem magam az idő múlásával, és megszoktam egy új rutinra, amely nem tartalmazta a dohányzást.
A hálaadás három hónapos évfordulón megy keresztül. Karácsony volt két nappal a négy hónapos évfordulója előtt. Nemdohányzóként még mindig új és némileg nehéz volt nekem, de mindkét szabadságra sikerült egy házimunkát vállalnom, és nem szenvedtem meg a szorongásomat, amikor régóta el akartam menekülni és füstölni.
Volt valami ünnepi utáni stressz, és az újévi miatt nagyon rosszul éreztem magam. Úgy találtam magam, hogy kívánok, hogy füstölni tudok, mintha ismét az egy hét volt. Valahogy sikerült elkülöníteni az érzéseimet attól, ami valóban zavar, és rájöttem, hogy ez semmi köze a dohányzáshoz vagy a dohányzáshoz. Ez áttörést jelentett számomra, és nem tudtam meggyőzni mindent, amit a dohányzásról való leszokásban éreztem.
Négy és fél hónap múlva a dohányzás gondolata csak gondolatok, nem vágyakozik, és már nem küzdöttem. Elkezdtem az elfogadás és a béke alkalmatlanként érezni magam. Az út mentén még mindig felfelé és lefelé haladt, de semmi nem vezethet vissza a dohányzáshoz.
Röviddel hatodik hónapom előtt a férjem túlélte a szívrohamot és a kettős bypass műtétet. A betegségének feszültsége sosem akart füstölni. Tudva, hogy a szívbetegség a dohányzással kapcsolatos halálozás egyik legnagyobb oka, még mindig hálás voltam, mint valaha, hogy abbahagytam. Most tíz hónapig füstmentes vagyok és várom az egyéves évfordulóját és azon túl is!
Az életem egészségesebb mindenütt
A nem dohányzás előnyei tovább nőnek, mivel több idő telik el. A köhögés, amelyet korábban használtam, teljesen eltűnt a dohányzásról való leszokást követő egy héten belül. Körülbelül egy mérföldet jártam a kutyámmal, és naponta körülbelül négy vagy öt mérföldet megyünk.
A koffein és a cigaretták együtt járnak. Olyan sok teát és étrendi kokszot inni, és most vizet iszom a vízzel. Későn maradtam, koffeinnel és dohányzással, és most alszom. Az a szabadság, amelyet most anyámmal és barátokkal nem kell barátkoznom, csodálatos!
A kilépési folyamat legnehezebb része az volt, hogy megtanultam kezelni az érzelmeimet anélkül, hogy kifelé futnék egy cigarettára. Időbe telt, de a dohányzás az új normális. Örökre örömmel fogadom az általam kapott oktatást és támogatást. Aggódom az egészségügyi sokéves dohányzás hosszú távú hatásait illetően, de most már rendben vagyok és hálás vagyok füstmentesnek. A húgom még mindig füstöl, és kérem, hogy hamarosan csatlakozni fog hozzánk.
A dohányzásról való leszokás lesz a legnagyobb elkötelezettség, amit valaha is meg kellett tennie, de ez lesz a legélvezetesebb tapasztalat, és így megéri az erőfeszítést. Ezt már sokszor hallottad, és újra hallod tőlem:
Ha tudok abbahagyni a dohányzást, akkor te is tudsz.
Még több Nenejune: 22 dolog, amit megtanultam a dohányzásról való leszokásról .