A dohányzási évek ingerült viselkedése és gondolkodási mintázata több, mint a függőség, mint a valódi érzéseink és preferenciáink.
Miután kilépünk, gyakran meglepődünk a dohányzással és az életünkkel kapcsolatos tapasztalataink változásaiban.
Steve, a dohányzás-megszüntetés támogatási fórumának tagja nemrégiben új (és néhány nem túl új) ex-dohányzó, hogy megosszák a dohányzás abbahagyásának módját, ahogyan gondolkodnak és cselekednek.
Válaszainkat Steve kérdésének feltüntetésével teszik közzé, és bepillantást nyújthatnak abba, hogy milyen pozitív hatással vannak az életünket a dohányzás abbahagyása.
Steve-től:
"Amikor füstöltünk, volt egy bizonyos gondolkodásmódunk, amikor kilépünk és megnyerjük a függőségtől való szabadságunkat, gondolkodásmódunk megváltozik, mi a legnagyobb változás vagy átalakulás a gondolatmenetben, amióta átmentél, mióta abbahagytad a dohányzást?"
Átalakítások a lemorzsolódással
- "Mindig azt mondtam, hogy szeretem a dohányzást ... Miután kiléptem, rájöttem, hogy mennyire nem szeretem, mégsem lettem olyan rossz ex-dohányzó (mégis tudod az egyet), de adj még néhányat évek!" ~ Steve
- "10 hónapon belül kilép, most magabiztosabb vagyok és fegyelmeztem a gondolkodásomat, amikor most döntést hozok, elgondolkodom a lehetőségeimmel, és erősebbnek érzem magam abban, hogy elhagyja a kilátást. elbűvöl benneteket, hogy milyen büszke vagyok arra, hogy végül úgy érezzem, hogy maradok maradni, és sikerül maradni, mert a hosszú távú dohányzók, mint én (44 év), soha nem gondoltam volna, hogy ezt valaha is megtehetném, lőszerekre volt szükségem, a gondolataim örökre megváltoztak . ~ Deb
- "Szerintem jobban törődöm magammal most: az egészségem, ha helyénállok, akkor úgy érzem, több lehetőség van ott, anélkül, hogy a dohányzó majmom a hátamon lenne." ~ Linda
- "Megtanultam, hogy nem kell cigarettát feldolgozni, amikor szomorú, stresszes, boldog, szorongó, unatkozó, meglepett, dühös, félő, türelmetlen, ideges, zavaros, elveszett vagy bármilyen más érzelem szomorú vagyok. ideiglenesen csökkentette a nikotin elvonásának tüneteit, és lehetővé tette számomra, hogy elrejtsem az érzelmeimet egy füstös füst mögött ... ez az egész ... ez minden. ~ Jenn
- "Egyszerűen más személy vagyok, mint én a február 28-án, 223. A dohányzásról való kilépés óta jobban tudatában vagyok annak, hogy mit eszem, egy egészséges életmódot vezetek, természetesebb, átgondolt és türelmes ember vagyok, mint amikor én voltam dohányzom, szeretem, ki lettem inkább, mint az a személy, akit egy cigaretta irányít ... Olyan örülök, hogy a másik oldalon ... elégedett vagyok. " ~ Gail
- "A valóságellenőrzés, miután elolvastam az NRT foltokat, hogy az expozíciónak a tapintása megöli a kis házi kedvtelésből tartott háziállatokat és a gyermekeket, valami halálos, még a meccs nélkül is fújja az eszemet. most, hogy megpróbáljak felvenni az elszállítókat (szemetet és cigarettát), és elképesztő, hogy a szűrő vízbe dobása megölhet egy halat, szalamandert és más kis vízi élővilágot. és azt hiszem, úgy tettem, hogy az én küldetésem, hogy megakadályozzam másoktól a vadon élő állatokat, akik nem döntenek a füstről, vagy inkább érintkezésbe kerülnek a méreggel. " ~ Rose
- "Eléggé forgalmas életet élvezek, soha nem volt sok időm a dohányzás idején, mert minden" füstidő ", amire szükségem volt. Most csak" csinálok "a dolgokat, és nem kell ülni és füstölni, amíg" "Miután azt mondta, hogy még mindig harcolni a halogatás egy pontig ... de ez sokkal jobb." ~ Vivienne
- "A dohányzásról való leszokás és a fórum tagjává válása több szempontból is megváltoztatta, de úgy vélem, hogy a nagyobb empátiát, a képességét, hogy valaki más cipőjére tegyem magam, nagy jelentőségű volt, az egyik kedvenc Maya Angelou idézőm. napról napra: "Megtanultam, hogy az emberek el fogják felejteni, amit mondtál, az emberek el fogják felejteni, amit tettetek, de az emberek soha nem fogják elfelejteni, hogyan érezték őket." ~ Dee
- "Én vagyok új quitter, 24 napig nikotinmentes vagyok, rövid idő alatt észrevettem a kilátásokban bekövetkezett változásokat, úgy érzem magam, hogy jobban bízom, mintha le tudnék hagyni a dohányzást, lehet, hogy lehetetlen lett volna! Ez az új érzés egy szép és váratlan meglepetés. " ~ Mmac
- "A múltban olyan sok átalakuláson ment keresztül [füstmentes] 8 hónap, és biztos vagyok benne, hogy továbbra is több alkalommal fogok megváltozni, de ma már magabiztos vagyok magamban, és hálát érzek azért , hogy ilyen nagyszerű csoportot találtam az emberek, hogy idejöjjenek ide: a zűrzavar, a harag és a félelem, melyet a kiléptetésem kezdetén megszálltam, elmentek - hallelujah! ~ Peggy
- "Azt hiszem, egy változás számomra az volt, hogy megtalálja a békét a magányban, ahelyett, hogy egy cigarettára húzna, a mély lélegzetek békéjét és nyugalmát keresi, füstfelhő helyett tisztán látom, és kifejlesztettem több türelem. " ~ Andrea
- "Számomra a változás úgy tűnik, hogy fejlődik, azt hiszem, hogy ez a fejlődés először a kilépésem hatodik hónapjában nyilvánvalóvá vált, hirtelen nem volt depressziós, és arra gondoltam, hogy ez azért van, mert az agyam beigazította, hogy a normál dopamin szint 35 év alatt először.
- "A változás második jele az volt, amikor tudtam, hogy a belsõ béke bõrét a mélységes légzéssel körülbelül tizedik hónapban kaphatom meg, és egyre jobban megy, még soha nem éreztem jobban fizikailag az életemben. szeretnék túlságosan meggyőzőnek lenni, de tényleg nem tudok egy cigánycsomagot megnézni, anélkül, hogy látnám őket olyan mérgének, amelyet nem akarok részegíteni. Az ideérkezés valóban egy egész évet vett igénybe, és még mindig meglepett.
- "De sokkal többet akarok maradni ezen az úton, hogy megnézzem, hogy mennyire lehetne jobbat elérni." ~ Rick
Záró gondolatok
Mint dohányosok, legtöbben úgy gondolják, hogy a dohányzásról való leszokás az életet az unalmasabbá és kevésbé teljesítővé teszi. Végtére is, cigaretták velünk vannak egész nap, minden nap. A gondolat, hogy nem érezzük őket, félelmet kelt a szívünkben.
A füstmentes élet valósága éppen ellenkezőleg. Miután elkezdtünk gyógyulni a nikotinfüggőségből, olyan előnyöket, amelyekről nem számítottunk, elkezdenek megjelenni, és kényelmesen tudunk telepedni új életünkbe. Nem történhet meg egyik napról a másikra, de akkor történik meg, ha türelmes vagy, és megengeded magadnak a helyet és az időt, hogy meggyógyulj a függőségből .
Ne hagyja, hogy az élet cigaretta nélküli félelme megakadályozza a dohányzás abbahagyását. A jutalmak hosszú távon meghaladják a kellemetlenségeket.