Kéthetes képi füzet füstmentes
Az alábbiakban ismertetett kitalált beszámoló leírja, hogy az új ex-dohányzó két héten belül füstmentes-e, mind fizikailag, mind érzelmileg.
*****
Nem tudom, honnan szereztem ezt az ötletet, de a múltban mindig azt gondoltam, hogy ha 10 napig abbahagynám a dohányzást, akkor nyalogattam volna. Napjainkban 14 nap van az utolsó cigarettám óta, és annyira megtanultam a nikotin függőség helyreállítását abban az időben.
Most megértem, hogy a gyógyulás fokozatosan jön. Ahogyan megtanultam, hogy cigarettával minden tevékenységemet életemben társítsam , megértem, hogy gyakorolni kell ezeket a tevékenységeket anélkül, hogy cigarettát kellene ápolnom az agyamnak.
Vegyük például a reggeleket. Az első dolog, amikor eszembe jut, kávé ... és cigaretta. Két hét múlva még mindig éreztem magam, hogy sürgeti az első dolog füstöt reggel (és másnap a nap folyamán), de a vágyakozás nem olyan éles, mint az első héten.
A rutinmód megváltoztatása
Megváltoztattam a reggeli rutinomat, ami segít. Ahelyett, hogy megvárnám a kávét, hogy elkészítsem, elhozom a kávét, és elindulok a zuhanyért. Amint törölközöm, egy nikotinfoltot vágok . Mire én iszom a kávéimat, az edginess felgyorsult, és befejezhetem a felkészülést az én napomra, kevéssé kellemetlen érzéssel.
Az internetet kerestem a dohányzásról való leszokásról, és olyan fórum közösségre kerültem, amelyik a dohányzást elhagyja.
Nem vagyok csoportos támogató személy, de azt kell mondanom, hogy az olvasás (és a kiküldetés) ezer százalékig megerõsítette az elhatározásomat. Tudván, hogy mások ugyanolyan érzést éreznek, mint én, nem is beszélve az oktatásról és gyakorlati tanácsokról, hogy hogyan kezeljék a nikotin elvonását, arra gondolok, hogy talán képes vagyok kilépni a jóért.
A dohányzás abbahagyása folyamat, nem pedig esemény.
A fent említett nyilatkozat olvasása a fórum fórumán valóságos villanykörte pillanat volt számomra. Ahelyett, hogy gyötrődött volna, mert két hétig füstmentes vágytam a cigarettára, megtanultam, hogy normális, hogy így érezzem magam, és minden füstmentes nap nagy lépés az állandó gyógyulás felé.
Ez az új tudás lehetővé tette számomra, hogy pihenjen, és vegye el a dolgokat egy egyszerű napon egyszerre . És az időről beszélve sokat költenek a fórumon, de a hasznosításra való produktív befektetésként tekintek rá. Kapcsolódás más emberekkel, akik lemondanak, valóban segít nekem.
Néhány változás, amire 14 nap alatt füstmentes voltam, a következők:
- Újra szagolhatok. Megdöbbentett, mennyire hiányoztam. A világ egy büdös hely ... többnyire jó módokon, de nem mindig. Például rájöttem, hogy a ruházatom / kabátok nagy része olyan szaga volt, mint a cigarettafüst. Szörnyű. A legtöbbet mostam és szárítottam.
- Az ízlelőbimbám visszatért. Érdekes volt felfedezni az olyan ízek finom ízét, mint az avokádó és a kuszkusz. Néhány étel csak úgy tűnt, hogy nem volt íze, amikor füstöltem. Most már tudom, hogy csak a füstölt dohányt maszkolták meg köztem és a világ között.
- Büszkeség magamban. Nem tudom kifejezni, milyen büszke vagyok arra, hogy abbahagytam a dohányzást. Olyan sokáig akartam ezt tenni, és végül megtörténik. Még mindig úgy érzem, törékeny és félek, amikor arra gondolok, hogy soha nem dohányzik újra, de az emberek a fórumon azt mondják, hogy csak tartani a középpontba a mai, a többi pedig a helyére, így ezt csinálom. Eddig működik.
Ma este vacsorázni fogok, hogy megünnepeljük a kéthetes jegyet. Nem fogok bort enni az ételeimmel, mert ez egy nagy kiváltó ahhoz, hogy füstöljek rám, és nem akarom ezt az alkohollal hamarosan megpróbálni . Bármit is akarok enni, és még desszertként is felfröccsenek.
Tudom, hogy még nem vagyok az erdőből, de kezdem észrevenni, hogy nem vagyok gyenge. Rosszabb vagyok egy hatalmas drogtól ( nikotin ).
A helyreállítás megkívánja türelmét, hogy megtanulják megváltoztatni a dohányzással és a dohányzással való kapcsolatot, anélkül, Ha ezt megteszem mindaddig, amíg gyógyulni akarok, szabad leszek. Ez a célom, és elkezdek hinni, hogy elérhetem!