Élvezd a munkádat, vagy tudd, mikor van ideje változtatni
Ha túlságosan ki van téve és ki van téve a munkahelyi kiégésnek, úgy érezheti, hogy egy nagy életújításra van szükség ahhoz, hogy élvezhesse munkáját és elkerülje a kiégést. Mielőtt nagyobb változtatásokat hajtana végre, ez a cikk segít Önnek abban, hogy jobban élvezze a helyzetet néhány kisebb módosítással, és gondoskodjon róla, hogy szükség van-e nagy módosításokra. Az alábbi javaslatok segítenek növelni a munkahelyi elégedettséget:
Legyen egyértelmű az álláskövetelményekről:
Szinte lehetetlen, hogy elég jó munkát végezzen a munkájában, ha nem tudja, milyenek a követelmények. Sajnos, néha nehéz ismerni az összes követelményt egy munkában, ha a felelősek rossz kommunikátorok. Egyes főnökök és felügyelők bizonytalanok az elvárásokkal, új feladatokat rendelnek előre kevés előzetes értesítéssel, új feladatokat kérnek anélkül, hogy képzést nyújtottak volna, és véletlenül a munkásokat más módon meghiúsítanák. Bár nem akadályozhatja meg, hogy ezek a dolgok egészen megtörténjenek, világosabb képet kaphat arról, hogy mit kell tennie, és segítenie kell a helyzetet eléggé bizonytalan kommunikációs készségekkel . Megtanulják, hogy tiszteletteljes módon beszéljen magának, és javítani fogja a munkát és a kapcsolatot, és csökkenti a kiégés kockázatát.
Jutalmak és elismerések keresése:
Mindannyiunknak meg kell éreznie, hogy elismertnek és jutalmazottnak érzi magát, amit teszünk. Ha a munkája nem rendelkezik beépített felismerési lehetőségekkel, vagy ha a jutalmak ritkák, előfordulhat, hogy jutalmakat és elismerést kell hozzáadnia a saját életéhez.
Lehet, hogy magadnak veszi a filmet, van egy otthoni fürdőhelye , valami szépet vásárol magának , vagy magadnak más apró, de gondoskodó jutalmat adsz, amikor befejezed a projektet, vagy befejezed egy újabb kemény munkát. Csatlakozhat egy támogató barátjával is, és beleegyezik abba, hogy meghallgassa egymás sikereit és nyújtson támogatást egymásnak, ha nem kap ilyen támogatást és elismerést a munkájától.
Ezek a dolgok emocionálisan táplálhatják magukat, és emlékeztetni fogják Önt a munkájuk fontosságára, különösen akkor, ha olyan munkában vagy területen dolgozik, ahol ezek a jutalmak szűkek.
Egyensúlyozott életmód fenntartása:
Fontos az egyensúly fenntartása az életmódban; ha ez az egész munka és nincs játék, előfordulhat, hogy a munkába állási képességed kezdetét veszed. Az életmód egyensúlyának fenntartása érdekében az első lépés az aktuális életmód áttekintése és a kiegyensúlyozott területek áttekintése. Van elég ideje a kapcsolatok, a hobbi , az alvás , az önellátás , a testmozgás , az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód egyéb fontos jellemzői mellett, a munkakörülmények mellett? Ha nem, akkor a következő lépés, hogy megvizsgálja a prioritásait és változtasson, hogy az életmód jobban tükrözze őket.
Gondolkodj pozitívan:
Általában megváltoztathatja jelenlegi helyzetének tapasztalatait azáltal, hogy megváltoztatja a hozzáállásukat. Az optimista kilátások fejlesztése és a negatív önkiáltási minták megváltoztatása hosszú utat tehet annak érdekében, hogy segítsen látni az üveged félig teljessé tételét, valamint ténylegesen hatékonyabbá és kevésbé stresszessé téve Önt! Mérje fel a jelenlegi lelkiállapotát, és változtasson meg magatokat , hogy pozitívabb fényben láthassa a dolgokat, és csak akkor találja meg, ha boldogabb vagy, ha az életben vagy!
Ismerd meg magad és dolgozd a személyiségeddel:
A személyiség bizonyos jellemzői jobban illeszkednek Önhöz, mint mások. Ha olyan munkában vagy, amelyik nem felel meg a személyiségének, akkor minden nap felesleges stresszre kényszerítheti magát. Az alábbiak néhány jó kérdés, amellyel fel kell tennünk magunkat:
- Szereted a határidőket dolgozni, vagy szereted a feladatokat egy viszonylag állandó folyóba juttatni?
- Szeretne dolgozni egy csapat részeként, vagy önállóan?
- Szereted, hogy a dolgok strukturáltak és rutinszerűek legyenek, vagy lazaek és változók legyenek?
- Szeretsz egy "nagy halat egy kis tóban", vagy szeretnél kis halat egy nagy tóban? (Vagyis, szeretnél egy kis cég kis része vagy egy kis cég nagy része, vagy valami más?)
- Hiszel abban, amit csinálsz, és fontos neked, hogy te csinálod?
Ezek a kérdések és mások jobban képet kapnak arról, hogy milyen munkára lenne a legjobb az Ön számára. Ha úgy találja, hogy nem az Ön számára ideális helyzetben van, akkor láthatja, hogy további változtatásokat hajthasson végre a munkája felépítésében, hogy jobban illeszkedjen az Ön igényeihez, vagy arra gondolhat, hogy melyik munkahely jobban megfelelne és nézze meg, hogy a munkahelyi változások irányába mutató munka jó ötlet az Ön számára.
Íme néhány további erőforrás a munkahelyi elégedettség megtalálásában:
A munkahelyi kiégésről és az ahhoz járulékos tényezőkről a Job Burnout szakaszban olvashat. Ha kíváncsi vagy arra, hogy veszélyben van a munkahelyterhelés, vagy milyen mértékben, akkor a Job Burnout kvíz.