Mi teszi a munkahelyeket még stresszesebbé?
A munkahelyi kiégés, más néven "munkahelyterhelés" vagy csak "kiégés", olyan állapot, amelyben minden motiváció vagy ösztönzés elvész, ami depresszió vagy stressz érzéséhez vezet. Ez nagyon kényelmetlen állapot lehet, általában azért, mert hosszú stressz utáni vagy rövidebb idő alatt nagy stressz, az erőtlenség érzései vagy elárasztották, és a reménytelenség érzése, mivel úgy érzi, elszállíthatatlan, hogy kihúzza magát a gödörből amikor kimerült, amikor ott találod magad.
A Burnout több, mint egy stressz érzés a munkában, mivel napról napra hajlamos követni magát, és vasárnap este (ha tudják, hogy ismét hétfőn dolgoznia kell), önmagát szomorú érzésnek hogy nem tudsz lelkesedést vagy motivációt találni a munkádért és az öröm hiányát illetően. Érezheti magát ijesztőnek, mert nem tudja, hogyan lehet elszabadulni ebből a helyből, ha érezte, hogy kiégett.
Burnout a túlterhelő stressz érzéséből fakadhat, de a stressz és a tényezők bizonyos típusaiból a legtöbbet érinti. Számos tényező járulhat hozzá a kiégéshez, ideértve a munkával kapcsolatos funkciókat, életstílusokat és személyiségjellemzőket. Egyes vállalatok és iparágak sokkal magasabbak a kiégésnél, mint mások. Az alábbi jellemzők általában nagyobb stresszt okoznak, és többet fizetnek a munkavállalóknak:
- Nem egyértelmű követelmények: Ha a munkavállalók számára nem világos, hogy sikerül, akkor nehezebb számukra magabiztos, élvezni a munkájukat, és úgy érzik, jó munkát végeznek. Ha a munkaköri leírás nem világos, ha a követelmények folyamatosan változóak és nehéz megérteni őket, vagy ha az elvárások egyébként tisztázatlanok, a munkavállalók nagyobb a kiégés veszélye.
- Lehetetlen követelmények: Néha egyszerűen nem lehetséges a munkát elvégezni, ahogy azt magyarázzák. Ha egy feladat felelőssége meghaladja a helyes elvégzéséhez szükséges időt, pl. Tényleg nem lehetséges a munkát jól elvégezni. A munkások nagy erőfeszítéseket tesznek, és soha nem érzik eléggé sikeresnek, ami szintén veszélybe sodorja a kiégést.
- A magas stresszes idők nem "down" időkkel: Sok munkahely és iparág "megrepedési idők", ahol a munkavállalóknak hosszabb időt kell dolgozniuk és egy időben intenzívebb munkaterhelést kell kezelniük. Ez valóban segítheti az embereket abban, hogy élénknek érzik magukat, ha az extra erőfeszítést elismerik, megfelelően kompenzálják és korlátozzák. Kezdetét veszi problémásvá, amikor egész évben "összetörik az idő", és nincs idő a munkavállalók számára.
- Nagy kudarcok a hibákért : az emberek hibákat követnek el; ez része az emberiségnek. Ha azonban az esetleges hibára nézve súlyos következmények merülnek fel, mint például a peres eljárás kockázata, az általános munkatapasztalat sokkal stresszesebbé válik, és a kiégés veszélye felmerül. A jogászok vagy az egészségügyi ellátás gyakran nagyobb mértékű kiégést eredményez a lehetséges következmények miatt.
- Személyi ellenőrzés hiánya: Az emberek hajlamosak izgatottakra lenni attól, hogy mit csinálnak, amikor képesek kreatívan eldönteni, hogy mit kell tenni, és fel kell készülniük a felmerülő problémák megoldására. Általánosságban elmondható, hogy azok a dolgozók, akik korlátozottan érzik magukat és nem tudják gyakorolni a környezetüket és a napi döntéseket, általában nagyobb a kiégés veszélye.
- Elismerés hiánya: Nehéz keményen dolgozni, és soha nem ismerni az egyén teljesítményét. Díjak, nyilvános dicséret, bónuszok és a teljesítmény felértékelődésének és felismerésének más jelei hosszú utat engednek a morál magas szintjének fenntartásában. Ahol az elismerések szűkösek, a kiégés kockázata.
- Szegény kommunikáció: A vállalatnál tapasztalható rossz kommunikáció okozhat vagy súlyosbíthatja ezeket a problémákat, például a bizonytalan munkahelyi elvárásokat vagy kevés elismerést. Ha egy dolgozónak problémája van, és nem tudja megfelelően megvitatni azt olyan valakivel, aki képes segíteni, ez alacsony személyes ellenérzéssel járhat.
- Nem megfelelő kompenzáció: Egyes foglalkozások csak stresszesek, és ez az egyik olyan dolog, amelyet csak a fizetéssel együtt fogad el - ha a fizetés elegendő. Azonban ha az igények magasak és a pénzügyi kompenzáció alacsony, a munkavállalók maguk is gondolkodnak: "Nem fizetnek elégnek ahhoz, hogy ezzel foglalkozhassak!" És a kiégés kockázata felmerül.
- Szegény vezetés: A vállalati vezetés hosszú utat tehet a kiégés megelőzéséhez vagy hozzájárulásához. Például, a vezetéstől függően a munkavállalók elismertnek érzik eredményüket, támogatják, ha nehézségek vannak, értékelik, biztonságosak stb. Vagy úgy érzik, hogy nem értékelik, el nem ismerik, tisztességtelenül kezelik, nem ellenőrzik tevékenységüket, bizonytalan helyzetben vannak , bizonytalan a munkájuk követelményeiről stb. A szegény vállalati vezetés egy olyan tényező, amely sok másra is hatással lehet - sok közülük kiaknázhatja a munkavállalót.
Ha munkahelyterhelést tapasztal , próbáljon megtörni a helyreállításhoz. Megpróbálhat egyszerűbb stresszcsillapítókat is, mint például a légzési gyakorlatok és a pozitív reframing, hogy segítsen enyhíteni a stresszt érezni a pillanatban, és több hosszú távú stresszoldók, mint a rendszeres testmozgás, a hobbi (személyes egyensúly) fenntartása vagy a meditáció . Megpróbálhatod megváltoztatni munkád szempontjait, hogy jobban megértsd, mit várhatsz, és talán több választási lehetõséged van a munkád elvégzésében. Ha a munkahelyterhelés tartós, akkor érdemes fontolóra venni a professzionális segítséget a stresszhez és talán még egy újabb pályakutatáshoz is, mivel a folyamatos stressz hatással lehet az Ön egészségére .
> Forrás:
> Maslach, C, Leiter, MP. "A munkamenet és elkötelezettség korai előrejelzései". Journal of Applied Psychology, 498-512, 2008.