Panaszkodás a munkáról és a stressz létrehozásáról

Segít vagy fáj, ha panaszkodsz a munkáról?

A legtöbb munkahely valóságos valósága az, hogy még a legkeresettebb munkák is némi stresszt és frusztrációt okoznak, gyakran napi rendszerességgel. Természetesen természetesnek érzi magát, hogy hazajön és szétárad a frusztrációt a legközelebb vagy legszívesebben, és jól érezheti magát, miközben csináljuk. Azonban, mint a dühös helyiségekben és a nehéz emberekkel való konfliktuskezeléssel , sokan kíváncsiak, vajon ez a megközelítés többet árt-e, mint jó.

De a panaszkodás a munka miatt egészséges kilátást biztosít a frusztrációra, vagy fokozza a stresszünket?

Számos gondolatiskola van a témában. Sokan attól tartanak, hogy ha a munkahelyi stressz negatív érzéseit elfedik, hajlamosak arra, hogy ezeket az érzéseket rossz időben vagy helyszínen hagyják ki, például a főnök irodájában vagy a munkatársak előtt, és hogy a szimpatikus fül a saját otthona magánéletének egészségesebb és praktikusabb alternatívája. Mások úgy érzik, hogy a panaszkodás a negativitás terjedésének egyik módja, és hogy a pozitív, vagy a figyelemfelkeltő magatartás a béke jobb útja. Szerencsére a kutatók elemezték ezeket a kérdéseket, és rávilágíthatnak a panaszkodás, a munkahelyi stressz hatásaira és a stressz kezelésére, hogy megtanulhassák a tényeket és megnézhessék, mi a leginkább az Ön számára.

A munkáról szóló panaszkodás ügye

A munka elleni panasz ellen

Mi a teendő?

Egy Word From

Végső soron a legjobb, ha nem veszi magával a munkát otthon, ha órákig panaszkodik, hacsak nem dolgozik a megoldás felé. (Egész nap időt és energiát élveznek - miért adnak többet ezeknek?) Ritkán van egy egyforma méretű megközelítés a stresszkezeléshez, de ezek az iránymutatások segíthetnek abban, hogy eldöntsék, mi a legjobb neked és ezt. Hamarosan kevésbé érzed magad a panaszkodásra, és talán úgy érzed, kevesebbet panaszkodsz az első helyen.

> Források:

> Bushman, BJ, Baumeister, RF, Stack, AD, Catharsis, agresszió és meggyőző befolyása: önmegvalósító vagy önmegsemmisítő próféciák. Journal of Personality és Social Psychology. 1999; 76: 367-376.

Garland, EL .; Fredrickson, B; Kring, AM. et al. A pozitív érzelmek felfelé irányuló spiráljai ellensúlyozzák a negativitás lefelé irányuló spirálját: a szélesebb körű és építő elméletből és az érzelmi idegtudományból származó nézetek az érzelmi diszfunkciók és a pszichopatológia hiányosságainak kezelésében. Kísérleti klinikai pszichológia Klinikai pszichológia felülvizsgálata. 2010, 30 (7): 849-864.

> Lohr, JM .; Olatunji, Bunmi; Baumeister, Roy; Bushman, Brad J. A harag pszichológiája szellőztetés és empirikusan támogatott alternatívák, amelyek nem okoznak kárt. A mentális egészségügyi gyakorlat tudományos áttekintése. 2007 5 (1): 53-64.

> Ullrich, PM, MA; Lutgendorf, SK., Ph.D. Naplózás a stresszes eseményekről: A kognitív feldolgozás és az érzelmi kifejezés hatásai. Behavioral Medicine Annals , Vol. 24, No. 3, 2002.