Ha egy családtag szociális szorongásos rendellenességgel (SAD) van , akkor kihívás lehet az adott személy támogatása, miközben nem hagyja figyelmen kívül saját szükségleteit. Sok mindent megtesz annak érdekében, hogy a saját jólétét ne veszélyeztesse a családtagja gondozásának folyamata. Először is fontos megérteni, hogy a betegség milyen hatással lehet Önre családtagként.
Az EV hatása
Ha egy családtag hosszú ideig szenvedett az EV-nél diagnózis nélkül, akkor a betegség valószínűleg terhet ró a családra. Lehet, hogy hónapokig vagy évekig nem tudta, mi a baj. Bár a diagnózis pozitív lépés a feszült családi kapcsolatok javítása felé, a helyreállítás még mindig hosszú folyamat, és mindenkinek munkát igényel.
Amikor valaki a családodban SAD-ben van, akkor messze ható hatással lehet saját érzelmi jólétére. Ha a házastársa SAD-ben van, akkor sajnálatosnak érzi magát, hogy nem szeretne csatlakozni Önhöz olyan tipikus társadalmi tevékenységekben, mint a családi összejövetelek vagy a felek. Ha a gyermeke SAD- ben van, akkor bűntudatot érezhet, magadat hibáztathatja, vagy csodálkozhat azon, hogy mit tehetett vele, hogy a rendellenességet kifejthesse.
Sajnálatos módon a harag, a harag és a bűntudat érzése megnehezíti Önt, hogy támogassa családtagjait. Ez az érzés normális, de fontos, hogy megtanuljuk kezelni az érzelmeinket úgy, hogy ne zavarja a segítőkészségét.
Általánosságban elmondható, hogy a saját személyes korlátaid megismerése és a saját testi és lelki egészségének fenntartása érdekében tett lépések megkönnyítik a negatív érzelmek kezelését, amikor felmerülnek.
Vigyázz magadra
Vigyázni valakire, előfordulhat, hogy elhanyagolod magadtól vigyázni.
Lehet, hogy feladja kedvenc tevékenységeit, vagy elválik a barátoktól és a családtól. Az idő múlásával a stressz magas szintje sok időt vesz igénybe a jólétben. Ne feledje, hogy a helyreállítás stresszes idő az Ön számára is, és fontos, hogy vigyázzon magára.
- Tarts ki a külső érdeklődést. Bár ez a stresszes idő alatt kísértésbe ütközhet a társadalmi kötelezettségvállalásokból, fontos, hogy ne feláldozza saját érdekeit. Ismerkedjen meg barátaikkal, csatlakozzon klubokhoz vagy sportegyesületekhez, vagy önkéntesen érdeklő ügy miatt. A családon kívüli aktív társadalmi élet segítséget nyújt az energiájának feltöltésében és abban, hogy jobban tudja segíteni a családtagot. Akkor is nyújt Önnek egy szociális támogató hálózatot a nagy stressz idején.
- Tegye félre a bűntudat érzéseit. Nem a te hibád, hogy a családtag kifejlesztette a rendellenességet. Az SAD olyan biológiai és pszichológiai tényezők eredménye, amelyek az Ön irányításán kívül esnek. Fókuszálj azon pozitív dolgokra, amiket tehetsz, hogy támogassd a családtagodat.
- Keress egy családi tanácsot vagy egy támogató csoportot. Ha a rendellenesség családjára gyakorolt negatív hatása túlságosan elnyomó, a családi tanácsadás vagy egy támogató csoport jó lehetőség lehet. Mind a tanácsadási, mind a támogató csoportok lehetővé teszik, hogy kezelje a rendellenesség családi életre gyakorolt hatását, és jobban megértse, hogy mi a családtagja. A tanácsadási és támogató csoportok általában egy közösségi kórházon, klinikán vagy mentális egészségügyi szervezeten keresztül érhetők el.
Általánosságban elmondható, hogy a saját szükségleteinek kielégítéséhez elegendő időt és energiát biztosít, hogy segítsen a családtagnak megbirkózni az SAD-vel . Ha elkezded túlterheltnek érezni magát, vegyen egy napot egyszerre, és összpontosítson arra, hogy egyensúlyt teremtsen a támogatás nyújtása és az idő elnyerése érdekében.
> Források:
> Anxiety Disorder Association of America. Segítség a családtagnak.
> A függőség és a mentális egészség központja. Szorongásos zavarok: információs útmutató.