Felkeltél az ágy rossz oldalán? " Vajon "az egyik ilyen nap" lesz? A mama azt mondta neked, hogy ilyen napok lennének?
Mindannyian rossz napunk volt. És gyakran, a rossz kezdetén eltöltött nap egyre rosszabbodik, és egy igazán rossz napra lő. Ez egy közös élmény - a hosszú napi utazás a stressz és a frusztráció; mindannyian ott voltunk.
De miért? Miért olyan rossz reggel gyakran vezet egy egész nap rosszul?
Ennek tényleg több oka van. Néha "domino hatás" van negatív eseményekkel, ahol egy rossz dolog vezet a másikhoz. (Például: Alvás a riasztáson keresztül, ezért hangsúlyozva, miközben a rossz forgalomban ülsz, ami miatt késő lesz a munkád, ami a kutyáddal a főnöddel, aki úgy érzi, hogy jogosult több munkára, stb. .)
Az is gyakori, hogy néhány negatív esemény már korán negatív elmeállapotba helyez minket, ahol többet teremtenünk magunknak. Lehet, hogy elkapjuk az embereket, és egy kicsit kevésbé megértettük őket, és kevésbé értettek velünk. Lehet, hogy több negatív eseményt és kevesebb pozitív eseményt tapasztalunk velünk. Lehet, hogy kihagyjuk a pozitív tapasztalatok lehetőségeit, mert mi vagyunk elfoglalva, mi történt a nap folyamán. A kiváltott stresszválasz (amely nem oldódik meg a relaxációs reakcióval ) egy teljes napot dobhat ki.
Tehát mit lehet tenni annak érdekében, hogy "az egyik nap" ne maradjon tovább , mint az "egyik nap"? Íme néhány ötlet, amelyek rám dolgoztak:
- Beszéljen egy jó baráttal
Itt a hangsúly a jó . Ha rosszul hallgat, vagy aki valóban nem akarja támogatni Önt, akkor rosszabbul érezheti magát, mint valaki, aki társalgondolást folytat, és nem próbál segíteni a dolgok kiteljesedésében. (A legjobb egyensúly az, aki meghallgatja érzéseit, empátifikálja, majd segít megnézni azokat a dolgokat, amelyek hiányozhatnak, vagy segítenek egy újfajta lelkiállapotba más módon. Néha még a hallgatás és az empathizálás is segíthet ki a dolgok a saját.)
- Vegyünk egy mini-meditációs szünetet
A meditáció nagyszerű eszköz lehet arra, hogy segítsen az embereknek egy másik elméjében. Még egy 5- vagy 10 perces meditáció is megadhatja a szükséges szünetet a hangsúlyozástól, és segít abban, hogy új perspektívával és új kezdettel jöjjön vissza. Azt is kikapcsolhatja a stresszválaszodat, hogy fiziológiásan visszatér a normális állapotba. - Számold meg áldásaid
A hála csodálatos előnyökkel jár a stresszkezelés és a jólét szempontjából. Nehéz is arra koncentrálni, hogy milyen rosszak a dolgok, amikor a jó dolgokra koncentrálsz! Ha 10 vagy annál több dolgot számol, hálás vagy tényleg 2 vagy 3-ban tartózkodik, akkor egy teljesen más helyre tehet, és rossz napot fordíthat körül! - Dolgozd ki
Szeretem a dolgokat jó edzéssel végezni - az endorfinok kitörése és a gőzfújás képessége a naptól a negatív energiát elviszi, még akkor is, ha az edzés csak néhány percig tart. És a jó illeszkedés is jó dolog! - Csokoládé
Igen, ez az ellentmondás az utolsó bejegyzéshez, úgy tűnik, de egy kis darab nagyon jó csokoládé, amelyet egy csésze zöld tea és egy csendes szünet a stressz okoz, segíthet nekem egy kicsit kényeztetni és csodákat tenni a hangulat, ha minden más nem sikerül. (Ez nem mindenkinek szól, de mérsékelten ez jól működik számomra, ezért be kellett jegyeznem!
- Fogadja el a kihívást!
Egy olyan perspektíva, amely hatalmas különbséget okozhat a stresszorok tapasztalatában, a kontroll helyszíne - függetlenül attól, hogy a helyzetet "fenyegetésnek" vagy "kihívásnak" tekinti. Lehet, hogy világosnak tűnik, amit tapasztal, de egy enyhe eltolódás, ahogyan látod a dolgokat, valóban segíteni fog abban, hogy elakadjon a csapdázástól és a túlterheltségtől az életteljes és létfontosságú érzéshez. És ez a legjobb dolog az, hogy gyakorlatilag minden körülmények között gyorsan és nélkülözhetetlen extra-erőforrásokat kipróbálhatsz!
Ma volt a beszélgetés a jó barátommal, aki segített nekem kihúzni.
(Ez és csak a munka elvégzésére koncentrál.) Más napok, más dolgok jól működnek. Mi segít megrázni a "mindeddig rossz nap" negatív energiáját?