Függetlenül attól, hogy van-e szociálisan ideges házvezetője, segíteni akarsz valakivel, aki szociális kényelmetlenséggel küzd, vagy csak azt szeretné, hogy a társadalmilag aggódó barátok kényelmesen érezhessék magukat, a következő tippek felkerülnek az empatikus barátsághoz .
Ha van házigazda
Szóval, van egy szociálisan ideges ház vendége, aki eljön az éjszakára, és nem vagy benne biztos, hogyan érezheti magát kényelmesen.
Íme néhány tipp, hogy átjusson az esti órákra, és egy kicsit jobban megismerhesse a vendéget.
- Szervezeti felépítés: Ha egy társadalmilag ideges ember meglátogatja otthonát, segítsen abban, hogy a személy kényelmesen érezze magát, ha valamilyen struktúrát biztosít a látogatás számára. Lehet, hogy olyan egyszerű, mint mondani, hogy az a személy, hogy mit hívhatsz (például: "Ó, hívj Mary-nek, Mrs. Jones az anyám"), vagy olyan részletesen, mint a ház bármely furcsaságáról, a zuhanyzóban vagy hol található törölköző. Minél üdvözlõbb és specifikusabb lehet a vendégével, annál kevésbé kell kitalálni - ami nagyobb kényelmet biztosít.
- Légy empatikus: Próbáld meg magadnak a szociális aggodalomra szoruló személyi cipőit. Mi lehetne az otthon otthon érezni? Példák lehetnek a kedvenc ételére, vagy olyan témákról kínálnak vitát, amelyekről szenvedélyes területekről beszél. Fontolja meg, hogy megpróbálja kideríteni, hogy mi lehet az illetővel szemben, mielőtt megérkezik, hogy személyre szabhassa a látogatást.
- Légy jó hallgató: Ügyeljen a figyelemre, kérdéseket tegyen fel, és tükrözze vissza, amit hallott, amikor beszélget a vendégével. Bár a szociális aggodalomtól mentes személy kevésbé beszélgethet a rendszeres házvezetővel, azt mondja, valószínűleg gondosan átgondolták.
- Játékok: Nyomd le a szociális aggodalmakat azáltal, hogy bizonyos tevékenységeket tervezel a látogatás során, így nem kell állandóan beszélgetni. Gondoljon olyan játékokra, amelyek nem jelentenek sok nyomást, és segíthetnek abban, hogy a szociális szorongás nyitva álljon, például a Pictionary vagy a Trivial Pursuit könnyed szívű játékát. Ha a vendég úgy dönt, hogy nem játszik, hanem üljön a pálya szélén - hagyja, hogy ez rendben van. Lehet, hogy megváltoztatja az elméjét, amikor a játék megy.
A társadalmi féltékenység megszüntetése
Nem, persze nem tudsz kijavítani valaki más társadalmi kényelmetlenségét . Biztosan segítséget nyújt azonban annak, hogy megmutassa, hogy az ember milyen módon viszonyul a kevésbé szorongó módon másokhoz. Az alábbiakban találsz néhány tippet, hogy segítsd a szociális szorongást szenvedő személyt kevésbé kényelmetlenül érezni.
- Mutassa be, hogyan kell csinálni: A szociális szorongással rendelkező személynek talán nem sok tapasztalata van a szociális helyzetekben, és nem biztos benne, hogyan navigálhat. Segítsen ezzel az emberrel jó példaképként. Tudja, hogyan kezelheti a bemutatkozásokat, részt vehet a kis beszélgetésekben és kiléphet egy beszélgetésből, és az új barátja megismerheti, ha figyel.
- Találkozz új emberekkel: Segítsen a társadalmilag aggódó embernek, hogy gyakorolja ezeket az új készségeket azzal, hogy bemutatja őt a társadalmi csoportjába, és lehetőséget ad a gyakorlásra. Válassz barátait, akik számára kölcsönös érdekek lesznek, hogy megkönnyítsék a kettő beszélgetését. Kihívja a szociális aggodalmakat az ember, hogy gyakoroljon egy szociális készséget, például felajánl egy tippet arról, hogyan kell kezet fognia, amikor valaki találkozik valakivel.
- Dicséret: Egy társadalmi szorongással rendelkező ember úgy érezheti, hogy nem jó a szociális helyzetekben - ezért győződjön meg arról, hogy dicséretet ajánl. Mondja meg neki, hogy mindenki szerette a történetét, amikor először találkoztak, vagy hogy mások jobban megismerkedtek vele. Gyakran a szociális aggodalmakkal rendelkező emberek túlbecsülik a másoktól érkező negatív reakciókat , ezért próbálja meg igazolni a rekordot.
Mások kényelmesebbé tétele
Legyen az a személy, aki mindenki kényelmesen érez , és a társadalmi szorongással rendelkező személy különösen elismerő lesz. Az alábbiakban néhány tipp, hogy legyen az a személy.
- Használjon megfelelő testbeszédet: Győződjön meg róla, hogy a testbeszéd azt jelzi, hogy nyitott és barátságos, hogy segítse a szociális szorongást. Húzza át a karjait, feküdjön fel, amikor beszél, és jó szemkontaktust kínál. Mindenekelőtt széles mosolyt kínálnak annak bizonyítására, hogy a másik személy üdvözöl.
- Mutasson empátiát: Ha egy társadalmi szorongással rendelkező ember megosztja a gondolatait vagy érzéseit, hallgassa figyelmesen, majd tükrözze azt, amit empatikus kijelentésekkel hall. Például ha egy barátom azt mondja: "Annyira ideges vagyok a közelgő teljesítményemről, nem tudom, hogyan fogom kezelni", akkor válaszolhat úgy, hogy "Úgy hangzik, mintha sok agyad lenne." Olyan kijelentés, amely megmutatja, hogy a hallgatás és az ellátás csak annyit jelent, hogy szükség van rá.
- Megmutatod, hogy hallgatsz: Vigyázz a testbeszédedre, amikor meghallgatod - bizonyítania kell, hogy teljes figyelmet fordít. A legrosszabb dolog, amit tehetsz a szociális szorongással küzdő embernek, hogy "félig hallgasd" - olyasmit hallgat, amíg megérinted a mobilodat, vagy figyeled az órára. Ehelyett legyen figyelmes és összpontosítson arra, amit a másik személy mond.
- Az ördög a részletekben van: Ha tudod, hogy a csoportodban lévő valaki szociális aggodalomra ad okot, próbáljon befogadó beszélgetni . Ne használja belül vicceket, hogy a személy nem fogja megérteni. Próbáld be ezt a személyt bevinni a beszélgetésbe olyan dolgokról beszélve, amelyekhez kapcsolódhat.
- Légy türelemmel: Vigyázz, nehogy türelmetlen, amikor beszélgetsz egy szociális aggodalmakkal. Ne tegyen túlságosan személyes kérdéseket túl hamar, és ne légy hangos vagy ellenszenves. Legyünk tudatában annak, hogy a másik személynek lelassulnia kell a barátság első szakaszaiban. Érdemes felismerni azt is, hogy a társadalmi szorongással rendelkező személy lépésről lépést jelenthet az életet gátló tényezők miatt - például idegesítő érzés az első időpontban, míg a többi barátai házasok vagy elváltak. Próbáljon meg türelmes és megérteni még akkor is, ha úgy tűnik, hogy az életed pályái különböző ütemben haladnak előre.
- Találd meg a megfelelő beállítást: A szociális aggodalomtól szenvedő személy nem érezheti jól magát hangos vagy elfoglalt környezetben. Ha szeretnél csevegni az esélyt, próbáld meg ellopni egy csendesebb helyre, ahol ketten beszélhetsz egy-egyben.
- Mutasson kölcsönös érdekeket: Az egyik legjobb módja annak, hogy valaki a szociális aggodalmakkal kényelmesen érezze magát, azonosítja azokat a kölcsönös érdekeket, amelyeket közösen megbeszélhet. Kérdezzenek nyílt végű kérdéseket, hogy megpróbáljatok többet megtudni a másik személyről és arról, hogy közös lehet.
- Legyen véletlenszerűen barátságos: Soha nem tudhatod, mikor segíthetsz a szociális szorongással. Mosolyog az idegenekkel, felajánl egy apró beszélgetést és általában meleg, hogy a körülötted lévő emberek kényelmesen érezzék magukat. Ha történetesen keresztezi az utat egy szociálisan ideges emberrel, akkor csak felderítheti a napot.
- Keresse meg a magányos embert : Hasonlóképpen, csoportos helyzetben, tegyen egy pontot arra, hogy keresse meg azt a személyt, aki maga ül, és úgy tűnik, nem ismeri senkit. Függetlenül attól, hogy ez a személy szociális aggodalma van-e vagy sem, segíti a csoportba való beilleszkedést, vagy egy magánbeszélgetést, hogy jobban megismerhesse őt, jóhiszemű cselekedet és valami, amit a barátságos emberek azért tesznek, hogy mások kényelmét érezzék.
- Maradjon kapcsolatban: Egy egyszerű módja annak, hogy másokat szociális aggodalmakkal kényelmessé tegyenek, hogy kapcsolatban maradjon. Ez a személy beszélhet, tervezhet, vagy megtudhatja, hogyan csinálsz, de ugyanakkor a szorongás megakadályozhatja, hogy felemelje a telefont vagy küldjön e-mailt. Legyen Ön az első, aki kapcsolatba lép, és ne haragudjon erről. Talán meglepődhetsz, ha egy napon a barátod eljut hozzátok, barátságos jellege miatt.
> Források:
> A tanulási nehézségekkel küzdő nemzeti központ: Tippek a gyermekek segítésére.
> Oprah.com. Martha Beck: Hogyan lehet a vendégek otthon érezni magát?
> Pszichológia ma : hagyja, hogy a szavaik beszéljenek.
> Wisconsin Egyetem-kiterjesztés: segíteni mások segítenek maguknak.