Ha új munkát indított, akár először, akár tizedik alkalommal, akkor valószínűleg egy kicsit (vagy sok!) Stresszt érez. Számos új feladatot kell megtanulni, és a főnöke vagy munkatársai elvárásai magasak lehetnek.
Az új munkahelyek számos változtatást és kihívást jelentenek, és természetes, hogy érezni fogják ezt a stresszt. Számos dolgot tehetünk mind a stressz enyhítésére, mind a hatások leküzdésére.
Íme néhány hatékony dolog, amit tehetsz, hogy a stresszt egy új munkahelyen vagy bármely olyan helyzetben kezeljük, amely változást és kiigazítást igényel.
Támogatás keresése
Ha tudsz, támogatást kaphat munkatársaktól, barátoktól vagy családtagoktól, vagy akár egy online támogató csoporttól. Beszélgetés arról, hogy mi fektet, és az erőforrások megtalálása sokat segíthet.
Ne féljenek segítséget kérni
Olyan érzésnek tűnhet, mintha gyengeséget mutatna a munkatársak vagy a főnökök kérdéseire, de a segítség kérése lehetővé teszi számukra, hogy keményen dolgozol, hogy megértse a dolgok áramlását, és ne próbáljon valamit tenni, amire ön nem biztos ( és potenciálisan megzavarhatja). A kérdezések egyik mellékhatása, hogy elkezdheti a kapcsolatot építeni a főnökével és / vagy munkatársaival.
Ne feledje, van egy tanulási görbe
Minden feladat keményebb az elején, ahogy rájössz, mi vár róluk, és hogyan tudja legjobban elvégezni a feladatokat. Mint minden olyan életben, amit ismétlődően csinálunk, könnyebbé válik, és mielőtt megtudnád, rutinszerű és ritmust találsz, és biztos leszel a munkádban és a képességedben.
Ezt tartsa szem előtt, amikor elkezd érezni a stresszt vagy a túlterheltséget.
Használjon gyors stresszoldó szereket
Van néhány gyors stresszoldó , amit akkor használhatsz, ha túlterheltnek érzed magad. A lélegző gyakorlatok például segíthetnek lelassítani vagy visszafordítani a stressz-reagálási reakciót, amelyet stressz közben tapasztal, ami megóvja az egészségét, hogy a krónikus stressz okozhat.
A gyors gyaloglás segíthet megnyugtatni, vagy egy stressz labdát vagy egy feszengéses spinneret tarthat az asztalánál, hogy bármilyen további energiát és idegességet csatorna.
Van egy rendszeres hobbija, amely segíti a stresszt
Próbálj meg időt tartani az életedben, hogy bizonyos stresszcsökkentő tevékenységeket végezzen, így általában kevesebb stresszt érez. Az ötletek közé tartoznak a rendszeres testmozgás, a jóga, valamint a hobbiból vagy más tevékenységből, amilyeneket élvezhet: rajzolás, festés, írás, fafaragás, hangszerek lejátszása, ismerősökkel való beszélgetés, zenehallgatás, meditáció, kertészkedés, bowling vagy halászat . A lehetőségek végtelenek!
Vigyázz magadra
Ha jól tudsz enni, elég alvást kapsz, és napi vitaminokat veszel, akkor kevésbé leszel fizikailag, így kevésbé reaktív lesz a stressz, és jobb egészségi állapotod lesz. A saját gondozása is növeli a kognitív képességeket, így jobban koncentrálhat és jobban összpontosíthat a munkahelyén.