Hogyan befolyásolja a stressz hatása a táplálkozás?

A stressz negatív hatást gyakorolhat az egészségére

A munka, a család és más kötelezettségek között a stressz az élet közös része. De bár ez valami, amivel mindannyian foglalkozunk időről időre, a stressz negatív hatást gyakorolhat az egészségére. Az aggodalom és a túlzott munkavégzés egészségtelen életmódbeli szokásokhoz vezethet, ami több stresszt okoz, ami nagyon káros ciklushoz vezet. Például, ha nagyon szűk munkaidővel szembesülsz, rossz döntéseket hozhatsz arról, hogy mit kell enni, cukorra és koffeinre támaszkodva, hogy eljussak a nap folyamán.

Sajnos ezek az élelmiszer-választások hosszabb távon nagyobb stresszt, valamint egyéb problémákat okozhatnak. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a gyakori rossz szokásokat, amelyeket az emberek néha elárasztanak, amikor túlterheltek és aggódnak:

Stressz-indukált szokások

A rossz szokások hatása az egészségre

Számos dolgot tehetünk, hogy egészséges étkezési döntéseket hozhassunk, függetlenül attól, hogy mennyire tele van a menetrend.

Íme egy lista a 10 módszernek a jobb táplálkozás biztosítására, amely képes a legforgalmasabb emberek számára is. Próbálj ki néhányat vagy mindet, és találd meg magad egészségesnek, produktívabbnak és kevésbé stresszesnek.

Forrás:

Sapolsky, R. "Miért eszünk dzsungeleket, ha idegesek vagyunk?" A Wall Street Journal, 2013.