Pihenés a pénzügyi stresszektől
A pénzügyi stressz széles körű tapasztalat. Az Amerikai Pszichológiai Egyesület (APA) szerint az amerikaiak 72 százaléka legalább alkalmanként hangsúlyt fektet a pénzre, és 22 százalékuk rendkívüli hangsúlyt fektet a pénzükre. Ez nagyon fontos, mert a pénzügyi stressz olyan egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, mint a depresszió és az alvászavarok .
Az emelkedő megélhetési költségekkel sok amerikai érzi a pénzügyi stressz válságát.
Hogyan hat a pénzügyi stressz az egészségére
A pénzes szorongás többféle módon is negatívan befolyásolhatja egészségét:
- Egészségtelen bánásmód : Az anyagi stresszt tapasztaló emberek nagyobb valószínűséggel zavarják a szorongást azáltal, hogy ivás, dohányzás, túlzás, vagy más egészségtelen bánásmód viselkedése gyakorolják. Ez pedig fokozott stresszhez vezet.
- Kevesebb pénz az öngondoskodáshoz: A költségvetés kevesebb pénze miatt az olyan emberek, akik már pénzügyi stressz alatt vannak, hajlamosak olyan területeken csökkenteni a sarkokat, mint például az egészségügyi ellátás, hogy olyan alapvető szükségleteket fizessenek, mint az élelmiszer. A kis problémák nem ellenőrizhetők, és nagyobb problémákhoz fordulhatnak. Ez is nagyobb stresszhez vezet.
- Elveszett alvás: A pénzügyi stressz során az emberek gyakran alvászavarokba ütköznek , amelyek alváshiányhoz vezethetnek, csökkentve az immunműködést és a kognitív képességeket, és további hangulatot okozhatnak.
- Egészségtelen érzelmek: A hitelkártya-adósság egészségtelen érzelmeket okozhat, ami egészségkárosodást okozhat. Az emberek érezhetik a szorongást, a frusztrációt és a reménytelenség érzését, mivel az adósság felhalmozódik, és egyre több pénzre van szükség, csak azért, hogy megfizesse az érdeklődést. Ez további stresszt okoz, amely a gyengeséges stresszt és a saját elhanyagoltságot okozó stresszel jár, fenyegető stresszt jelent.
Hogyan lehet megbirkózni a pénzügyi stresszel?
Íme, mit tehetünk a pénzügyi helyzetének kezelésére, és jobban érezzük magunkat az életed irányítása, a stressz csökkentése és a biztonságosabb jövő kialakítása érdekében:
- Ismerje meg az adósság ciklusát. Az elsõ lépés, hogy megértsük az adósságot, és hogyan jutunk bele az elsõ lépésbe, hogy elkapjuk magunkat a csapdából. Ez segíthet abban, hogy ne csak jobban megértsd a ciklust, hanem kivédd magadtól. Ha megtudja, hogyan lehet kitörni, akkor arra törekedhet, hogy eltávolítsa magát a nagy adóssági nyomás alól, és pozitívabb módon kezdjen felé építeni a jövődre, egyszerű módon, könnyen karbantartható szokásokkal.
- Tudja, mikor van pénzed, és hogyan szerezheted meg. Ha úgy érzi, hogy a pénzügyek hangsúlyozzák, valószínűleg már úgy érzed, hogy több pénzt kell a költségvetésedben. Azonban tudni lehet, hogy miként növelheti pénzügyi helyzetét anélkül, hogy jelentős stresszt okozna magának, lehet bonyolult is. Íme néhány bevált tipp a bevétel növeléséhez, ami nagyszerű módja a stressz enyhítésére.
- Tanulj meg kevesebbet élni. A költségvetés megteremtése és a kevésbé megélhetés növelheti a megtakarításokat. Íme néhány egyszerű, kevésbé stresszes tipp a tanulás fenntartásához, amely megőrzi az Ön eszközein belüli életet. Amikor van terved, jobban érzed magad a pénzügyek irányításában, és ez segíteni fog abban, hogy kevesebb stresszel érzed magad.
- Ne felejtsd el az általános stresszkezelést. Ahogy a pénzügyi helyzet javításán dolgozik, csökkentheti a stresszt a stresszcsökkentő technikák alkalmazásával és más változtatásokkal, hogy alacsony stresszes életstílust hozzon létre .
A fenti kapcsolatokban adott tanácsok követésével és az életmód megváltoztatásával a pénzügyi stressz terhe a múlté.
> Források:
> American Psychological Association (APA). Egészségünk kifizetése. Megjelent 2015. február 4-én.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. A pénzügyi törzs jelentős összefüggést mutat az alvási folyamatosság zavaraival a késői életben. Biológiai pszichológia . 2008-ban; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.