Mennyi ideig várhatsz, hogy szembenézzen a nikotin vágyával?
Meggondolatlan a dohányzás gondolata, és sürgeti a felújítást hónapok után kilép. Ez azonban elvárható, mivel a nikotinfüggőség helyreáll. Míg a nikotin már régóta eltűnt a testedből, lehet, hogy olyan cigitokra vágyik, amelyek úgy érzik, mint a nikotin elvonása . Ismerje meg, miért van nekik, és hogyan tudhatja meg ezt az időszakot.
A három hónapos jelölés kihívást jelenthet
Ez egy hírhedten rossz idő az embereknek, akik abbahagyják a dohányzást, annyira, hogy van egy olyan kifejezés, amelyet az ex-dohányzók neveznek, mint az icky hármas . Három trükkös idõszak van a dohányzás abbahagyásának elsõ évében, hogy sok ember megbotlik három-három napot, három hónapot.
A három hónapos időtartamon belül az emberek gyakran tapasztalnak valamiféle letondást - a bólok esetét. A kiléptetés rohanása vagy izgatottsága elkopott, de a nikotinfüggőség gyógyító folyamatát még nem fejeztük be . Még mindig a dohányzásról van szó, és a legtöbb ember még mindig érezni fogja a füstöt. Lehet, hogy ébernek és szomorúnak érzi magát. Kíváncsiak vagytok, hogy mindig úgy ítélik meg, hogy így érezzük magunkat .
Ahol azok a cigaretta cravingek jönnek
Nem meglepő, ha olyan füstös cukrot tapasztal, amely emlékeztet a nikotin elvonására. Az elme hatalmas befolyást gyakorol a tested fölött, és a dohányzás gondolatainak erős összpontosítása nagyon valóságos fizikai reakciókat eredményezhet. Az olyan érzések, mint a torok, a nyak és a gyomor, valamint az ideges idegek és a fejfájás feszültsége, gyakoriak és utánozzák azokat a válaszokat, amelyeket a nikotinról való fizikai visszavonuláshoz kellett kapnia. De ne keverd össze a kettőt, mert a dohányzás gondolata éppen ez: a gondolatok.
Fontos, hogy tudatosan elismerd magadnak, hogy a kellemetlenséged eredete az elmédben van, és hogy a nikotin nem játszik szerepet ebben a forgatókönyvben. Figyelembe véve, hogy mi van a dohányzásra való törekvés mögött, az első lépés, hogy visszaszerezzük a fölényes gondolatok irányítását, ami bajhoz vezethet.
Emlékeztesd magad, hogy most végezzed a munkát, hogy megváltoztasd a mentális reakciókat a dohányzás okozóira, és a gyakorlatban ezek a gondolatok (és a velük együtt járó sürgetések) el fog tűnni.
Használja azokat a szerszámokat, amelyek segítik a nikotin visszavonását
Ahogy a dohányzásról való lemondás első napjaiban is , használd a figyelemelterelést, hogy segíts magadnak a dohányzásról. Legyen proaktív és foglalkozzon minden vágyódással, amint felmerül. A jó hír az, hogy ez a szakasz a helyreállítási folyamat, amely szinte mindenki átmegy. Ez addig tart , amíg nem dohányzik.
Kényeztesse, kényeztesse, kényeztesse
Ezen rögös napok kezelése hónapokba a dohányzás abbahagyása sokkal könnyebb lesz, ha az akkumulátorokat teljesen feltöltötték. Válassz olyan tevékenységeket, amelyek lazítanak és megfiatalodnak, és elég alvást kapnak. A megfelelő táplálkozás és sok víz szintén segít a feszültség enyhítésében. Napi gyakorlást kapjon, még akkor is, ha csak egy rövid vagy két séta.
Néha a legjobb dolog, ha teheted a saját útját. Ha lefelé spirálva tartasz, vigye el azt, hogy gyerekkesztyűvel kezelje magát és kicsit elrontsa magát. Ne gondold önmagadnak, mint jó terápiát, mert ez az, ami az.
Az idő és a türelem két nagyszerű kilépő barát
Ígérd meg magadnak, hogy a dohányzásról való leszokás teljes első évét a nikotinfüggőség gyógyítására szánják - mindezt. Ez olyan sok időt vesz igénybe, hogy végigmegy az utat a sok mindennapi tevékenység során, amelyet egy vagy több másik dohányzáshoz társít.
Gondolj az időre és a türelemre (főleg magaddal), mint két legjobb kilépő barátod közül. Ha pihenhet és hagyhatja az időt, segít gyógyítani. Az idő valóban egy csodálatos eszköz az életed megváltoztatásához - mindaddig, amíg elég türelmes lehet ahhoz, hogy hagyja munkáját.
Tudd meg, hogy míg éppen nyers és boldogtalan vagy, mindezek a kellemetlenségek akkor járnak el, ha egyszerűen csak egyszerre alkalmazod magad a feladathoz. Kényelmesen vigye magában azt a tényt, hogy nem te vagy az egyetlen ember, aki ezen a ponton küszködött a megszűnési folyamat során.
Amint Winston Churchill olyan bölcsen mondta: "Ha átmész a pokolon, folytasd." Az egyetlen módja annak, hogy gyógyuljon ki a függőségből.
A támogatás ereje
A dohányzásról való leszokást támogató fórumot egy kollektív vállaként használhatja. Ne tagadja meg magának az emberek olyan közösségének előnyeit, akik vagy keresztül járnak, vagy vagy ott, és perspektívát kölcsönözhetnek.
Egy Word From
Ne féljetek a felemelkedésektől és lejtőkről, amelyek a dohányzásról való leszokással járnak . A dohányzás czardjai nem jelennek meg a közelgő kudarc jeleire, ezek jelek, hogy mind a fizikai függőségtől, mind pedig a nikotintól és a pszichológiai társulásoktól meggyógyul.
Tartsa szemmel a díjat, és végezze el a sikeres munkát. A jutalmatok kiemelkedőek és szeretni fogjátok azt a személyt, akit a gyilkos szokása láncolata nélkül mérlegel le. Higgy magadban és szabadítod magad.