Újévi felbontás Stressz

Keresse meg az újév felbontásának fényerejét

A januárt évek óta az egyik legfeszültségesebb hónapnak tekintik több okból. Az egyik fő oka az, hogy sok ember vesz részt az újévi állásfoglalásban . Bár az egészséges életmóddal kapcsolatos állásfoglalások és a negatív szokások lemondása hosszú távon csodálatos lehet, bizonyos megoldások és stratégiák a határozathozatalhoz vezethetnek, ami legalábbis az első néhány hétben stresszt okozhat a változások végrehajtásában.

(Életvezetőként elmondhatom, hogy a harmadik a nyolcadik héten belül a megpróbált változás után lehet a leginkább stresszes, mivel a motiváció csökken és kihívások jelentkeznek.) Ezek a megoldási helyzetek stresszesek lehetnek a munkatársak és a szeretteik számára is a túlzottan stresszes emberek potenciális hangulata miatt. Az alábbiakban néhány a legjobb újévi stresszoldó, valamint tippek, hogyan kezeljük a stresszt és tartsuk be a célokat.

A dohányzás abbahagyása

Egykori dohányzásszüneti tanácsadónak tudom igazolni a dohányzásról való leszokást megelőző napokból eredő stresszt. A nikotin visszavonás mellett, amelyet különböző emberek különböző szinteken érzékelnek, az életmód megváltoztatásának feszültsége szinte egyetemesen, legalábbis bizonyos mértékig érezhető. Ennek az az oka, hogy sok ember, aki dohányzik, a szokást elsődleges megküzdési eszközként használja; ha stresszérzetet éreznek, füstöt érzik jobban.

Ezért, ha nem használhatják a dohányzást, hogy megbirkózzanak a nem dohányzással járó stresszekkel, ez a stressz növekvő spirálává válik. Ezért még fontosabbá válik, hogy néhány stresszoldó is rendelkezésre álljon, hogy megbirkózzanak azokkal a korai kilégzési napok stresszével, amikor a relapszus valószínűleg előfordul.

Ez megkönnyíti a sikereket, és kevesebb stresszt jelent mindenkinek.

Ezen kívül szakértő Terry Martin ezeket a kiváló tippeket a nikotin elvonásának kezelésére .

Új étrendek

A súlycsökkenés egy nagyon népszerű újév felbontása, és ez általában remek ötlet az általános egészségre, valamint a jó ruhákhoz való alkalmazkodás mulatságára. Azonban különösen bizonyos étrendfajták esetében az új étkezés első napjai csalódást okozhatnak (a "kedvenc ételek" megfosztott érzésétől), a moodiness (a test biológiai változásai) és a tapintási mechanizmus elvesztése (érzelmi akik nem tudnak enni a stressz kezelésére).

Ugyanolyan stresszes lehet egy új dieter körül, mert lehet, hogy új dieter, így a stresszmenedzsment is kulcsfontosságú itt is. Ezenkívül van néhány kiváló információ, hogy segítsen az első héten az alacsony szénhidráttartalmú diétán.

Felbontás Perfectionism

Nem számít, milyen konkrét változást próbál meg, az újévi állásfoglalások stresszesek lehetnek, ha a hagyományos módszerrel kezelik a magas célt, és azonnal megpróbálják elérni. (Például: "Mostantól minden nap egy órát gyakorolok", vagy "Mostantól fogva tartom a házat makulátlanul.")

Ez azért van, mert nehéz megváltoztatni a szokásokat, az időszakot.

Még nehezebb nagy változtatásokat végezni hibák nélkül, és a fent említett tipikus formátumban megfogalmazott állásfoglalások nem teszik lehetővé a "köptető helyiséget" - nincs helye a kudarcoknak.

Amikor az emberek egyszer sikertelenek, hajlamosak feladni. Ez teszi a rezolúciókat a tökéletességre, amely stresszes lehet bárkinek. Ha kevesebb stresszel szeretne fenntartani a megoldásokat, hozzon létre egy másik formátumot a céljaihoz. Vegyünk baba lépéseket, építsünk jutalmakat az előrehaladásért, és készíts néhány apróbb változást, és nagyobb sikert fogsz látni, kevesebb stresszel. Tudjon meg többet ebben a cikkben az újévi határozatok megtartásáról .