Sabotázással szemben, amikor abbahagyja a dohányzást

Ne hagyja, hogy bármi (vagy bárki) tönkretegye a célokat

A korai dohányzásról való lemondás a dohányzás kiváltó okai, amelyek gyakran különböző forrásokból származnak. Meg kell tanulnunk hallani azokat a hamis gondolatokat, amelyek ezeket az ösztönzőket kezdeményezik és megállítják, mielőtt esélyük lenne arra, hogy szabotálják a kilépési programjainkat, és visszavigyünk a dohányzásba .

Ne zaklatja magát

Amikor abbahagyjuk a dohányzást, egy ideig érzékenyek vagyunk. A nikotinfüggőség arra tanított minket, hogy éppen az életünk minden tevékenységét füstölgessük, és ennek következtében a legtöbben minden időkben látszólag semmisnek érezzük magunkat.

Ennek következtében elvárhatjuk, hogy a dohányzás egyik legfontosabb forrása a saját gondolataink kezdetén jöjjön ki, mivel reagálunk a nikotin hiányára és a kényelemre, amit a dohányzás aktusában találtunk.

Tanuld meg, hogy figyeljen a saját gondolataidra, és utasítsa el azokat, amelyek nem igazak vagy károsak a kilépési programra. Cserélje ki a negatív gondolatokat valami hasznos segítséggel, és lépjen tovább.

Például, ha úgy gondolja, hogy hiányolja a dohányzást, emlékeztesse magát arra, hogy csak hiányolja a nikotint, amire rabja volt. Amint meggyógyultál, ez a vágy eltűnik.

Tanulj magadnak arra, hogy meghallgassa az önmegsemmisítő belső beszédedet, és átirányítja. Az idő múlásával könnyebbé válik, és hosszú utat fog megtenni ahhoz, hogy a kilépési programot biztonságban tartsa.

A legtöbb dohányzás cigit három vagy öt percig tart . Kelj fel, és vedd fel egy pohár vizet, vagy gyere gyorsan. A bánásmód nagyszerű módja annak, hogy segítsen kijutni a fejéből, és legyőzni a késztetést a dohányzásról.

Ne hagyja, hogy a többiek sabotálják a kilépését

Természetes, hogy a barátok és a szeretteik elvárják, hogy megosszák azt az izgalmat, amit munkálkodunk. Azt akarjuk, hogy megértsék, mennyire fontos és milyen nehéz a nikotin elhagyásának kihívása számunkra. Arra számítunk, hogy megértik.

Ez azonban nem mindig így működik.

Miközben a barátok és a családtagok általában gyorsan ösztönöznek bennünket arra, hogy kilépjenek, és boldogok és büszkék legyenek ránk, amikor olyanokról van szó, akik soha nem füstöltek, gyakran rövid idő alatt romlanak. Minden nap egy-két hétig hátramaradnak bennünket, de utána mindent elfelejtünk. Kiléptünk, ugye? Ideje haladni, akkor.

Nem szeszélyesek, nem szeszélyesek, csak nem kapják meg.

Azok, akik még soha nem ismerik a nikotinfüggőség intenzív húzását, nem értik, hogy minden egyes füstmentes nap hatalmas győzelem, amikor kilépünk, és ez jóval az első héten, hónapon vagy akár hónapokon túl is megy végbe.

Elkeserítő lehet ennek a megértés hiányának a leküzdése, de ne vegye be személyesen. Ne hagyja, hogy elbátortalanítsa magát, vagy aláaknázza a sikerét.

Dohányzó barátok vagy barátok?

A barátságtalan barátok és a családtagok iránti lelkesedés hiánya nehéz megtenni, de a negatív figyelem, amit a dohányzók barátok néha ránk irányítanak, egyenesen pusztító és fájdalmas lehet.

A kétségbeesett emberek túlnyomó többsége ki akar lépni. Gyűlölik a nikotinfüggőséggel járó rabszolgaságot, és akár hangosan, akár nem, aggódnak a dohányzással összefüggő betegségek miatt.

A legtöbb aktív dohány nem fogja elismerni ezt - megmondják neked (és maguknak), hogy élvezik a dohányzást , de a valóság az, hogy elakadtak, és nem tudják, hogyan lehet elszabadulni. járdaszegély.

Amikor abbahagyjuk, a dohányzóknak kénytelenek lesznek arra, hogy a félelem miatt aggódjanak, és aggódjanak, hogy a legtöbb idő alatt elakadnak. És bár valóban boldogok lehetnek számunkra, szinte biztosan küzdenek egy kimondatlan féltékenységgel, mert valami olyasmit csináltunk, amit akarnak.

Ezt tartsa szem előtt, ha valaki cigarettát kínál, vagy húzza ki őket, mondván, hogy nem fogják megmondani, hogy csalnak.

Vagy amikor olyan dolgokat mondanak, mint "egy cigaretta nem fog fájni" vagy "végül vissza kell térni."

Ne bántsd, és ne hagyd, hogy megkísérts a füstöt. A nem támogató okok mindig a saját problémáikról szólnak, nem pedig a tiéd.

És igen, egy cigaretta fájni fog .

A támogatás értéke

Bár nem találjuk meg a barátainktól és szeretteinktől a bátorítást, a támogatás a sikeres kilépési program szerves része. Az online támogatás az ex-dohányzóknak számos fontos előnyt kínál:

Keressen egy online közösséget a dohányzásról való leszokáshoz, és álljon meg valamilyen olvasásra. Lehet, hogy gyorsan látni fogja, hogy mennyi segítséget kaphat.

Saját!

Akár megpróbálunk néhány extra fontot elveszteni, a pénzügyünket rendben tartani, vagy abbahagyni a dohányzást, a sikere attól függ, hogy elköteleztük-e a feladatot.

Nem reménykedhetünk, hogy hosszú távú eredményeket tudtunk átalakítani az életünkben, ha valaki mást csinálunk.

Csak akkor, ha az utána következő változás szilárdan gyökerezik a saját belső vágyunkban, hogy hosszú távon sikeresek vagyunk. Ne hagyja, hogy bárki rázza a bizalmát, miközben átmegy a helyreállítási folyamaton.

Állítsa le a dohányzás magát, a többi pedig a helyére kerül.