A dohányzás abbahagyásának első néhány hete nehéz lehet. Fontos, hogy olyan dolgokat tehetsz, amelyek elzárják magadat az idő előtt ... mielőtt megkísérelnék a füstöt. Egy kis előkészület hosszú utat tesz meg.
Gyűjtsd össze a dohányzást
A háztól és az autóktól könnyedén elérheti az alábbi elemeket. Ezek a dolgok segítenek a kíméletlenség megkönnyítésében.- Ízesített fogpiszkáló.
- Szalma vagy kávé keverő.
- Kemény kandírozott szopni. Butterscotch és fahéjas cseppek a kedvencek.
- Napraforgómag a héjban . Nagyon rendetlen, de remek módja annak, hogy a kezét és a száját elfoglalja.
- Palackos víz. Véleményem szerint a víz a természet legjobb kilépési segélye. Megfojtja a vágyat, hogy füstölje magát, és ha jól hidratál, akkor javítani fogja, hogyan érzed magad általánosan. Mindig tartson egy üveg vizet az autóban.
- Nyers zöldségek, gyümölcsök és egészséges táplálék a snackinghez. Tárolja a tiszta termékeket a hűtőszekrényben. Próbálja ki az egész szőlőfagyasztást, és tegye be a kis zacskóba a gyorsfagyasztóba.
- Fahéjrudacskák.
- Gyógyteák. A piacon több nyugtató teás is létezik. Ha 15 percet kell inni egy csésze teát és mézet, hosszú utat fog megtenni a megnyugtatáshoz és a késztetéshez, hogy egyszerre dohányozzon.
Munka a megoldásban
A hozzáállás megteszi vagy megtöri sikerét. Az elméd lehet a legjobb barátod vagy legrosszabb ellensége lehet. Használd az Ön javára, és képzeld magadat arra, hogy gondolkodj úgy, ahogy tudok és én fogok , nem pedig nem tudok és szoktam.Ügyeljen arra, hogy az elme hátterében futó párbeszédablak megtörténjen. Egész napig beszélünk magunkkal, és gyakran gondolataink negatívak és kontraproduktívak.
Hajlamosak vagyunk elhinni, amit újra és újra elmondunk magunknak, szóval adj magadnak pozitív jeleket. Időbe telik, de megváltoztathatja gondolatait és hiteit azzal, hogy felkészíti magát arra, hogy alaposan hallgassa meg a mentális párbeszédet, és javítsa ki a hibás gondolkodást, amint jön.
- Hogyan fejleszthetjük ki a dohányzás abbahagyását?
- 10 dolog, amit el kell kerülni, amikor kilép a dohányzásból
Legyen a saját legjobb barátod
Vegyen időt arra, hogy valami pihentető dolgot csináljon magának minden egyes nap . Lehet, hogy olyan egyszerű, mint egy fél órát egyedül egy csendes szobában olvasni egy jó könyvet, vagy akár annyi, mint ütemezése egy délután a filmekben. Kerülje a stressz felhalmozódását napi időbeosztással a dekompresszió érdekében.Mondd el magadnak, hogy tudod , és mielőtt megtudod, akkor sikeres, hosszú távú exsmoker leszel, aki visszagondolva azon tűnődve, hogy miért vártál olyan sokáig, hogy kilépsz.
Következő: Kilép az AIDS-ből vagy a hideg Törökországból?