Mindannyian másként tapasztaljuk a stresszt, ezért a stresszcsökkentés különböző emberekre nézve más megközelítést igényelhet. Íme, mit kell tudni arról, hogy a stressz hatással lehet rád, és mi jár a stresszmentességi igényeinkben:
Nem minden stressz rossz
Az összes sajtóval, hogy a stressz egyre inkább napjainkban van, könnyű azt gondolni, hogy valami kategorikusan elkerülhető és kiküszöbölhető az életből.
Érdekes módon azonban vannak különböző típusú stresszek , és nem mindegyik feltétlenül rossz neked - valójában néhány stressz nem csak pozitív, hanem létfontosságú az egészséges működéshez. Az Eustress például a stressz pozitív fajtája, amely az izgalom és a lelkesedés érzéséhez vezet. Anélkül, hogy az élet rendkívül unalmas lenne, és a depresszió felborulna, így a stressz megkönnyebbülése nem a legjobb cél.
A krónikus stressz ugyanakkor a testből azt eredményezi, hogy szinte állandó reaktivitási állapotban marad, ahol a harc- vagy repülés-válasz - a test útja a felkészüléshez vagy a gyors meneküléshez - folyamatosan indítódik. Ez a fajta stressz, ami a főcímeket és a rossz sajtó megszerzését eredményezte. A krónikus stressz számos súlyos módon befolyásolhatja a szervezetet, például szívbetegség, cukorbetegség és stroke .
Gyakori stressz tünetek
Mivel a stressz hatással lehet az immunrendszerére, bármi, ami a hidegtől a szívrohamig terjed, egy olyan jel lehet, amelyet el kell távolítani.
Vannak azonban gyakori stressz tünetek:
- fejfájás
- Magas vérnyomás
- Alacsony libidó
- Érzelmi táplálkozás
- Kiég
- Memóriaperselyek és "fuzzy gondolkodás"
- Alvási problémák
Néhány embertípusnak nagyobb szüksége van a stresszoldásra
Csakúgy, mint a különböző típusú stressz, vannak különböző típusú emberek, és néhányan sokkal reaktívabb a stressz, mint mások.
Mivel a szervezet stresszválaszát érzékelt fenyegetés (nem tényleges fenyegetés) váltja ki, és a test képes visszatérni a homeosztázisra vagy annak normális állapotára, személyenként is változik, néhányan azonnal nyugtatják, mások pedig túlzottan túlértékeltek. órával a stresszindító után. Bizonyos személyiségtípusok hajlamosak arra is, hogy több stresszt teremtsenek, és kevésbé hatékonyan reagáljanak a stresszes helyzetekre , mint például a perfekcionisták vagy az "A" típusúak. További információért nézze meg ezeket a személyiségfunkciókat, amelyek nagyobb stressz-reaktívak, és nézze meg, hol illeszkedik a spektrumra.
A stresszcsökkentés számos formában jön
Tehát mindezek a változók összetettséget jelentenek azzal a kérdéssel kapcsolatban, hogy az egyén egészségtelen stresszszintet érez-e, vagy csak izgalmas életet élvez. Bizonyos életstílus-tényezők és attitűdök azonban mutatókat is mutathatnak. A következő eszköz segítségével értékelheti a stresszhelyzetet, valamint a kifejezetten az Ön számára célzott erőforrásokat.
- Egyéni stresszoldó eszköz Ez a praktikus erőforrás olyan célzott stresszmentesítőket kínál Önnek, amelyek jobban illeszkednek személyiségedhez és életstílusodhoz.
- Kvíz: Milyen stressz tünetei vannak? Nem vagy biztos abban, hogy foglalkozik a stresszel, és ha a válaszai valóban hasznosak? Ez a kvíz segíthet!