A monophobia, vagy attól való félelem, hogy egyedül van, mindegyik különös félelem. Egyesek attól tartanak, hogy egy adott személytől eltekintenek. Néhányan attól félnek, hogy egyedül élnek, vagy egyedül vannak a nyilvánosságban. Mégis, mások félnek, hogy otthon egyedül vannak. Az idegesség egyedül meglepően gyakori, de a teljes fújás viszonylag ritka.
A félelem félelemtől
A legtöbb ember azonosítani tud egy vagy néhány embert, akik támogató rendszerként működnek. Az emberek társadalmi lények, és a legkényelmesebbnek érezzük magunkat, ha sikereket és kihívásokat oszthatunk meg valakivel, akiről különösen bízunk. A házastársak gyakran kényelmetlenül érzik magukat, ha egy partner üzleti útra vagy más módon távol van otthonról, a gyermekek nehézségekbe ütközhetnek a kiterjedt családdal, és a tizenévesek pánikba fulladhatnak, ha a legjobb barátja elmozdul.
Legtöbbször ezek az érzések enyheek és viszonylag rövid életűek. Beszélgetés telefonon vagy online gyakran elég ahhoz, hogy megnyugtassa a szorongást. Egyes családok rituálékokat hoznak létre, például ugyanazt a vacsorát vagy egy-egy e-mailben külön e-mailt küldenek minden este, hogy tiszteletben tartsák a kapcsolatot. Ezek a rítusok különösen fontosak, ha egy családtag több mint néhány napig eltávozott.
Néhány ember számára azonban pánikba esik, amikor egy adott szerelmes elhagyja a házat.
Ha ez a félelem, akkor idegesedhet, ha szeretett munkatársa meglátogatja barátaival, vagy részt vesz egy hobbiból. Súlyos esetekben néhány ember fél a szerettől, hogy a ház egy másik szobájába kerüljön.
Ez a félelem gyakori a kisgyermekeknél . Általában a fejlődés normális részének tekinthető, és nem diagnosztizáltak állapotot - általában szeparációs szorongásos rendellenességet - kivéve, ha hat hónapig tart vagy szokatlanul súlyos.
Ellenőrizze gyermekorvosával, ha a gyermeke különös aggodalomra ad okot.
Félelem az egyedüllétben a nyilvánosságban
Az önmagában való nyilvánosságtól való félelem olyan körülményekhez köthető, mint a társadalmi fóbia vagy agorafóbia. Ha kellemetlenül érzi magát idegenekkel szemben, barátja vagy családtagja megnyugtató. A társa valaki, akire koncentrálhatsz, valamint valakit, aki eltereli az idegenek figyelmét. Sok ilyen félelem kellemetlenül és kényelmetlenül érezheti magát, mintha csak étkezéskor vagy vásárláskor lenne a reflektorfényben.
Félelem az egyedüllét otthon
Az otthonról való félelem gyakran, bár nem mindig, a vészhelyzetek félelmei miatt fordul. A betörések, az otthoni javítási problémák és a személyi sérülések gyakran említett félelmek. Ezek a félelmek fokozódhatnak azokban az emberekben, akik nem bíznak teljes mértékben magukban és saját megítélésükben. Aggódhatsz, hogy rosszul reagálsz, ha vészhelyzet merül fel.
Egyesek attól tartanak, hogy egyedül vannak a gondolataikkal. Ha depresszióban vagy szorongásban szenved, megpróbálhatja megakadályozni az érzéseit, ha elfoglalja a munkáját. Lehet, hogy attól tart, hogy ha nincs olyan ember, akivel beszélni, akkor nem tudsz megbirkózni a gondolataiddal. Ne feledje, hogy ez a magány egy formája .
Az igazán "egyedül" való érzés jelezheti a személyiségzavarot , bár a különbség finom. Kérjen tanácsot egy képzett szakembertől, ha nem vagy biztos benne, hogy mit érez.
Persze, bizonyos helyzetekben a félelem lehet óvatos. A fóbiákat soha nem diagnosztizálják, ha a félelem ésszerű, arányos a helyzeten. Ha bizonyos betegségben szenved, vagy veszélyes környéken él, az aggodalma teljesen ésszerű. Sok ember ilyen helyzetekben megtalálja a kockázatok minimalizálását, például kutyát vagy orvosi figyelmeztető rendszert.
Félelem az egyedülállástól
Az önmegtartóztatástól való félelem gyakran a félelem, hogy otthon egyedül marad.
Néhány ember kényelmesen otthon marad egy délutánra, vagy akár egy pár napra, de kényelmetlenül érzi magát azzal a gondolattal, hogy elhúzódó időtartamokat élnek egyedül. Mint a félelem, hogy egyedül van otthon, ez a félelem gyakran az önbizalom hiányában gyökerezik. Aggódhatsz, hogy nem tudsz gondoskodni a házról, nem reagál a vészhelyzetekre, vagy akár gondoskodik a saját alapvető szükségleteiről.
A félelem kezelése
Függetlenül attól, hogy melyik formáját alkotja a monophobia, néhány alapvető stratégiában kényelmet lehet találni. Sokan úgy találják, hogy a háttérzaj segít. Otthon, kapcsolja be a televíziót vagy a rádiót. Filmek vagy zeneszámok letöltése. Nyilvánosan fontolja meg az MP3 lejátszó hordozását.
Az elnyelő tevékenységben való részvétel segíti az időt. Olvasson egy könyvet, böngészhet az interneten, vagy elveszhet egy filmben. Az okostelefon, a tabletta vagy a hordozható számítógéppel való ellátása valami összpontosít, amíg a nyilvánosság előtt.
Sokan úgy találják, hogy a relaxációs gyakorlatok csökkentik a szorongás szintjét, és még pánikrohamot is elháríthatnak . A célzott légzés , meditáció és aromaterápia viszonylag könnyű megtanulni és bárhol használható.
Súgó beszerzése
Ha a félelem, hogy egyedül vagy súlyos, vagy ha ez befolyásolja mindennapi életét, akkor a legjobb megoldás a szakmai kezelés. Akárcsak a fóbiák, a félelem önmagában is jól reagál a különböző kezelési lehetőségekre . Mivel a monophobia néha más félelmekhez kötődik, a terapeuta egyéni kezelési tervet készít, amely foglalkozik az összes aggodalommal.
Forrás:
Amerikai Pszichiátriai Szövetség. (1994). A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (4. kiadás). Washington, DC: Szerző.