Túl magas elvárások a belső békéért?
Ha kíváncsi vagy arról, hogy tökéletesítő vagy, akkor jó eséllyel vagy legalább egy bizonyos fokig. És ha őszinték vagyunk itt, akkor jó eséllyel is lehet, hogy befektetése van a tökéletesítő személy identitásának a "tökéletes" szó pozitív konnotációi miatt - aki nem szeretne tökéletesnek lenni, csak finom ?
(Perfectionists, that's who!)
A perfekcionizmussal kapcsolatos probléma - és az oka annak, hogy tudni szeretné, hogy rendelkezik-e tökéletesítő tulajdonságokkal, és mit kell tennie vele -, hogy a perfeksionisták általában kevésbé érzik el magukat, és jobban hangsúlyozzák a rendszeres magas teljesítményt. Ez azt jelenti, hogy ha egy tökéletesítő, akkor sokkal nagyobb kihívást jelent a cél elérése érdekében, hogy tökéletes vagy akár személyes magatartáshoz jusson. A perfekcionisták nagyon hasonlítanak a magas teljesítményre, de néhány kulcsfontosságú különbséggel, és ezek a különbségek fontosak, mivel a perfektivisták több stresszt tapasztalnak! A következõk a tökéletesítõk tíz rejtjelezõ tulajdonságai, amelyek lehetõvé teszik, hogy megfigyelõdjenek magukban vagy az ismerõsökben. Ismert-e ezek közül bármelyik ismerős?
Minden-vagy-semmi gondolkodás:
A perfekcionisták, mint a magas teljesítményűek, nagy célokat tűzöttek ki és keményen dolgoztak feléjük. Azonban egy nagy teljesítményt meg lehet elégedni azzal, hogy nagyszerű munkát végez, és kiválóságot (vagy valami közeliet) ér el, még akkor is, ha nagyon magas céljaik nem teljesülnek.
A perfectionisták semmit sem fogadnak el, mint tökéletességet. "Majdnem tökéletes" hiba.
Kritikus szem:
A perfectionisták sokkal kritikusabbak maguk és mások iránt, mint azok, akik magas teljesítményt nyújtanak. Míg a nagy teljesítményűek büszkék a teljesítményükre, és általában mások támogatását élvezik, a tökéletesítő eszközök általában apró hibákat és hiányosságokat észlelnek munkájukban és magukban, valamint másokban és munkájukban.
Ezek a tökéletlenségek megszilárdulnak, és bajuk van arra, hogy bármi mást is meglássanak, és sokkal magabiztosabbak és kemények magukra és másokra, amikor "kudarc" fordul elő.
"Push" vs "Pull":
A nagy teljesítményűek általában a céljuk elérése érdekében igyekeznek elérni, és boldogok lesznek a megfelelő irányba tett lépésekkel. A perfectionisták viszont arra törekednek, hogy a céljuk felé tolódjanak, attól tartva, hogy nem érik el őket, és látják, hogy valami kevesebb, mint egy tökéletesen teljesített cél, mint kudarc.
Nem reális szabványok:
Sajnos a tökéletesítő céljai nem mindig ésszerűek. Míg a magas teljesítményűek magasra állíthatják céljaikat, talán élvezhetik a mulatságot, ha a célok elérésekor még egy kicsit tovább mennek, a tökéletesítők gyakran elérték az eredeti célokat. Emiatt a magas teljesítményűek nemcsak boldogabbak, hanem sikeresebbek is, mint a perfektisták a céljaik elérésében.
Fókuszban az eredményekre:
A nagy teljesítményű játékosok élvezhetik a cél elérését célzó folyamatot, mint a cél tényleges elérését. Ezzel szemben a perfekcionisták látják a célt és semmit. Annyira aggódnak, hogy eleget tesznek a célnak, és elkerülik a rettegett kudarcot, hogy nem élvezhetik a növekedés és a törekvés folyamatát.
Elégtelen célokból lecsökkent:
A perfectionisták sokkal kevésbé boldogok és könnyedén haladnak, mint a nagy teljesítményűek. Míg a magas teljesítményűek viszonylag könnyen visszavonulnak a csalódásból, a perfekcionisták hajlamosak legyőzni magukat, és a negatív érzelmek felborulnak, amikor magas elvárásaik elégtelenek. Ez ahhoz vezet…
Kudarctól való félelem:
A perfectionisták sokkal jobban félnek a sikertelenségektől, mint a nagy teljesítményűek. Mivel annyi raktárt helyeznek el az eredményekben, és annyira csalódnak, hogy a tökéletességnél kevésbé csalódnak, a kudarc nagyon félelmetes kilátásokká válik. És minthogy a tökéletességnél kevesebbet "kudarcnak" tekintünk, ez vezethet ...
Halogatás:
Paradoxnak tűnik, hogy a perfekcionisták hajlamosak a halogatásra , mivel ez a tulajdonság káros lehet a termelékenységre, de a tökéletesség és a halogatás kézenfekvő. Ez azért van, mert a félelmetes kudarcnak köszönhetően a perfekcionisták néha annyira aggódnak attól, hogy valami tökéletesen csinálnak valamit, hogy immobilizálódtak, és egyáltalán nem csinálnak semmit! Ez több kudarc érzéséhez vezet, és egy ördögi ciklust ezúttal meghosszabbítanak.
védekezés:
Mivel egy kevésbé tökéletes teljesítmény annyira fájdalmas és ijesztő a tökéletesítőkkel szemben, konstruktív kritikát hajlandó védekezni, míg a magas teljesítményűek a kritikát értékes információkként látják a jövőbeli teljesítményük érdekében.
Kevés önbizalom:
A nagy teljesítményűek ugyanolyan nagyra becsülik őket; nem tökéletesítőkkel. Nagyon önkritikusak és boldogtalanok, és alacsony önbecsülésük . Ők is magányosak vagy elszigeteltek lehetnek, mivel kritikus természetük és merevségük mások elé is kényszerülhet. Ez alacsonyabb önbecsüléshez vezethet.
Ha látod ezeket a tökéletesítő tulajdonságokat magadban, ne kétségbe esj. Felismerve, hogy változásra lehet szükség, nagyon fontos első lépés a könnyebb természet megteremtése felé, és a belső béke és a valódi siker elérése, amely a tökéletesség felszámolásából származik, és azt mondhatjuk, hogy a "majdnem tökéletes" még mindig nagyon jól végzett munka! Szerinted perfektista? Ez a kvíz meg tudja mondani, hogy van-e. És ha igen, olvassa el ezt a cikket fontos tippeket a tökéletesítő tulajdonságok leküzdéséhez, és élvezze az életét, munkáját és önmagát !
Forrás:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfectionism és a pszichoszociális stressz kortizolválasz férfiaknál. Pszichoszomatikus orvostudomány , 2007. április.