A GAD befolyásolhatja életed minden részét, beleértve a munkádat is
A generalizált szorongásos zavar (GAD) hatással lehet az életed minden vonatkozására, beleértve a szeretteivel és a munkájával kapcsolatos kapcsolatokat . A szorongás nehézzé és stresszessé teheti a munkahelyi előadást, csökkenti a képességeid bizalmát, és nagy jelentőségű lehet a karrieredben. Pontosabban, a karrier kiválasztása, amely megváltoztatja az új munkahelyet, rendkívül nehéz lehet a GAD számára sokféle okból.
Társadalmi kognitív karrierelmélet
A karrierfejlesztés egyik elmélete, amely jelentős kutatási támogatással bír, a társadalmi kognitív karrierelmélet (SCCT). Röviden, az SCCT bizonyítja, hogy a karrierjükben való döntéshozatal folyamata az utat követi:
- Személyes változók, amelyek maguk minden vonatkozásai, beleértve a személyiségedet, érdeklődésedet, készségedet, oktatást és elvárásokat, a helyzetbe kerülnek. Ezek hozzájárulnak a pályaválasztási önhatékonysághoz, a hitet abban a képességében, hogy sikeresek lehetnek egy bizonyos karrierben. Hozzájárulnak az elvárásaihoz is az eredményekért, például, hogy mit gondol az életmódodról, ha egy bizonyos pályafutást követel.
- Ha az önhatékonyság és a kimeneteli várakozások pozitívak, és a potenciális döntés megegyezik a személyes változókkal, valószínű, hogy a karrierre választanak. Ez a folyamat azonban sok ember számára nem könnyű, különösen, ha van GAD. Előfordulhat például, hogy nem rendelkeznek készségekkel egy bizonyos karrier folytatására, vagy nem rendelkeznek azzal a forrással, hogy megkaphassák az adott pályára való bejutást. A GAD-ben szenvedő embereknek további aggodalma van ebben a folyamatban a szorongás miatt. A GAD befolyásolhatja a tényleges képességek és az egyes kimenetek valószínűségének világos látását. Nehéz lesz kiválasztani azt a karrier-pályát, amelyről úgy gondolja, hogy pozitív kimenetelű lesz, ami miatt Ön továbbra is ragaszkodhat az indíttatáshoz, vagy olyan karrierbe, amelyet már elégedetlen vagy.
Karrier tippek a GAD-hez
Vannak tippek, amelyek segítségével pontosabban és pontosabban megtekintheti képességeit és potenciális kimeneteit:
- Először is vegye figyelembe aggodalmát a döntéshozatalban. Ha egyszer felismerheti a szorongás és az aggodalom szerepét, és ahol nehézzé teszi a dolgokat, akkor könnyebb elkezdeni eltávolítani befolyását.
- Gondold el, hogy valaki, akinek bízik és ki ismeri, jól látja a helyzetet. Hogyan látja ez a személy a te képességeidet, és hogyan hiszi, hogy a helyzet kiderülne? Ezt követően engedjétek meg magának, hogy hagyja, hogy ez az elképzelés áztassa be. Lásd, ha tudsz rajta tartani.
- Keressen valódi és konkrét "adatokat" magadról. Például, nézze meg a tényleges adatokat a múltbeli munkák sikereiről és előadásairól, például egy menedzser korábbi felülvizsgálatáról. Vegye figyelembe azokat, akik jól jöttek és azok, akik nem mentek jól utólag, és használják ezeket, hogy segítsenek neked.
- Végül készítsen biztonsági terveket. Ha új karriert érdemel, és izgatottak, de alacsony kimenetelű várakozásai vannak, készítsen biztonsági tervet, ha a dolgok nem működnek. Talán úgy gondolod, hogy részmunkaidőben dolgozol a teljes munkaidőben, amíg nem vagy kényelmes. Egy másik lehetőség egy jelentős vészhelyzeti alap felépítése, amely visszaesik, mielőtt egy új karriert ér.
A generalizált szorongásos rendellenesség nagyon káros lehet a karrier pályáján. Ha úgy találja, hogy elakadt és fél a következő lépéstől, beszélj egy terapeutaval. A terápia segít a szorongás kezelésében, és jobb képet kaphat magáról, hogy segítsen a munkájában.
Forrás:
Zamora, D. "A munkahelyi szorongás". WebMD, 2006.