Ön túlságosan függő vagy elkerülhető?
A generalizált szorongásos rendellenesség (GAD) hatása negatívan befolyásolhatja életed számos aspektusát, beleértve a kapcsolatait is.
Itt van két különös módja annak, hogy a szorongás problémákat okozhat a másokkal fennálló kapcsolatok fenntartásában, valamint olyan stratégiákban, amelyeket megvalósíthat ( mentális egészségügyi szakember irányítása alatt), hogy segítsen ezeknek az egészségtelen kapcsolódási mintáknak a navigálásában.
Túlságosan függő
Néhány ember, akinek a GAD-e van, intenzív vágya van a partnerek (vagy barátok) közelségére, attól függően, hogy folyamatosan támogatást és nyugtatást biztosítanak.
A túlzott függőség mellett a GAD-szal rendelkezők is hajlamosak arra, hogy elgondolkodjanak, minden legrosszabb esetben tervezzenek, indokolatlanok legyenek, félve elutasításra, állandó kommunikációra törekedjenek (és aggódjanak, ha egy partner vagy barát nem reagál gyorsan).
A túlzott szorongás kifogásolható gyanúhoz vagy paranoiához vezethet. Például egy társas viszonyban a gyanakvás aggodalomra adhat okot, hogy partnere nem hű vagy nem szeret, vagy nem törődik veled, mint te. A barátságoknál gyanakodva lehet, hogy a barátja elhagyja Önt a tevékenységekből, vagy rosszul beszél rólad a háta mögött.
A GAD-szel és a túlságosan függő kapcsolatokkal rendelkezők túlzott haragot is képesek kifejteni, olyan módon, amely rontja kapcsolataikat.
Partnere vagy barátja ezt a zavarónak találhatja, és gyengítheti benned a bizalmukat.
A függőség elleni küzdelem (túlságosan)
Ha úgy találja magának, hogy túlságosan függő mellékleteket fejleszt, fejleszti a módját, hogy megbirkózzon a szorongással, és jobban támaszkodjon magára, hogy jobban érezze magát, a partnerétől vagy barátjától nyomást gyakorolhat.
Például, ha úgy találja, hogy paranoiásvá válik a kapcsolataidról, először emlékeztesse magát arra, hogy gyanakodását a szorongás táplálja. Ezután szánjon néhány percet arra, hogy gondolkodjon minden olyan kemény adattal (tényekkel), amelyek támogatják az aggodalmat. Emellett ne felejtsd el figyelembe venni azokat az adatokat, amelyek nem támogatják a gondodat.
Egy olyan terapeuta, aki egy olyan típusú terápiás kezelésre specializálódott, amely a kognitív-viselkedési terápiának nevezhető, segít stratégiákat kidolgozni arról, hogyan nyugodjon meg magadnak, és saját magatartást tanúsítson magának, ahelyett, hogy partnereit minden alkalommal kényelmesen vigasztalná.
Elkerülõ
A spektrum másik végében egyes GAD-szel rendelkező emberek túlságosan függetlenek, másoktól és érzelmektől elváltak. El lehet kerülni a negatív érzelmeket (például csalódást vagy frusztrációt) azáltal, hogy nem mutatják ki érzéseiket, nem nyúlnak ki, vagy sebezhetőek. Az a személy, aki a szoros kapcsolatok elkerülését írja le hidegnek, érzelmileg nem érhető el, hiányzik az empátiája, vagy akár elállhat.
Amellett, hogy távoli, észreveheti, hogy kényelmetlenül érzi magát a romantikus kapcsolatokban és / vagy a partner szándékainak bizalmatlanságában. Ha problémák merülnek fel a kapcsolatokban, visszatarthatod magad az érzéseid feldolgozásától.
Az elhárítás elleni küzdelem
Ha úgy találja magát, hogy túlságosan távol van a kapcsolataiban, hasznos lehet a kognitív viselkedési terápia és az interperszonális és érzelmi feldolgozási terápia (I / EP) nevű terápia. Az I / EP terápiával egy mentális egészségügyi szakember segíthet az embernek felfedezni a múltbeli és a jelenlegi kapcsolatokat és az interperszonális kapcsolatokat körülvevő érzéseket.
A szorongás és a kapcsolati problémák kezelése
Végezetül, hogy a GAD milyen hatással van a kapcsolataidra, segít a terapeuta személyre szabni a kezelésedet. Például az érzelmek mélyebb feltárása jó stratégia lehet olyan ember számára, aki hajlamos elkerülni a kapcsolatokat.
Flip oldalán ez a stratégia visszaszoríthatja az embereket, akik másoktól függenek és érzelmileg reaktívak.
Fontos megjegyezni, hogy a gyógyszerek gyakran a GAD-kezelésben részt vevő személyek kezelésének is fontos részét képezik. Míg a szorongás miatt felírt gyógyszerek, mint a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók vagy a szerotonin-norepinefrin újrafelvétel- gátlók , nem gyógyítóak, segítenek megnyugtatni a gondjait és segítenek jobban érezni magatokat. Ez a megnyugtató, lazító hatás némi gondot nyújt Önnek, miközben gondoskodik a gondjairól és viselkedéseiről a terapeutájával.
Egy Word From
Bár a szorongás egészséges lehet (motiválhatja az embereket és / vagy segíthet nekik veszélyt érzékelni a környezetükben), a GAD-szel rendelkezők számára a szorongás túlterhelő és gyengeséges, ami rendkívül káros lehet a kapcsolatokra.
De biztos lehet benne, hogy megfelelő kezeléssel egészséges, tartós és teljesítő kapcsolatokat alakíthat ki másokkal.
> Források:
> Craske M, Bystritsky A. (2017). Megközelítés a generalizált szorongásos rendellenesség felnőttek kezelésére. Stein MB, ed. Naprakész. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve DSM-5. 5. ed. Arlington, Va .: American Psychiatric Association; 2013-ban.
> Newman MG, Castonguay LG, Jacobson NC, Moore GA. Felnőttkori kötődés a generalizált szorongásos rendellenesség kezelési kimenetelének moderátoraként: A kognitív-viselkedési terápia (CBT) összehasonlítása, valamint a szinkronizálás és a CBT és interperszonális érzelmi feldolgozási terápia összehasonlítása. J Consult Clin Psychol . 2015, Oct; 83 (5): 915-25.
> Seltzer LF. (2011). Pszichológia ma: Hideg emberek: mi teszi őket ilyen módon? 1. rész