Néhány tipp a nyugodt légtérben
Arra gondoltál, hogy kicsit aggódsz a repüléstől ... de nem gondoltad, hogy ilyen lenne ... a fejed lüktet, a gyomrod megrándul, a lábad görcsös.
Maga érzelmileg és fizikailag kimerült ... és még nem álltál lábra a gépen.
A szenvedélyes és fizikai felkészülés a megnövekedett stresszhez azonban segíthet nyugodni és összegyűjteni a meghosszabbított bejelentkezés során.
Íme néhány tipp a Pennsylvania Medical Society-től, amely segít elkerülni a repülőtéri szorongást .
- Tudja, mire számíthat. Az új repülőtéri szabályokról az utazási iroda, a légitársaság vagy az online utazási oldalakról tájékozódhat.
- Ne támaszkodjon a szorongó szivattyúra. Miért érzed magad egy frazziába, mielőtt még eléred a repülőtérre? Adj magadnak időt arra, hogy odaérj, így normális késedelmeket, például forgalmi dugókat és útlezárásokat, valamint újakat, például a korlátozott repülőtéri hozzáférést tesz lehetővé, hogy jóval a felszállás előtt érkezhess.
- Hangosítsa a pozitív. Ahelyett, hogy a késlekedéseket és a zavarokat visszautasítja, fontolja meg a fejét.
- Jöjjön fel, hogy megvárja. Ha Ön vagy egy utazó társának hosszú ideje áll fenn, könnyebbé tegye a rakományt egy gyalogos vagy összecsukható vászon üléssel, vagy gondoskodjon a repülőtérről, hogy kerekesszéket biztosítson.
- Csomagoljon harapnivalókat egy hordtáskában, hogy megkönnyítse a mugákat, amelyek az ingerlékenységet táplálják. Ha alacsony vércukorszint, cukorbetegség vagy egyéb egészségügyi állapot miatt különleges étkezési rágcsálnivalókat igényel, győződjön meg róla, hogy ezeket a kezelőorvosok kezelik. Lehet, hogy nem engedheti meg, hogy könnyedén átjusson a check-in vonalról az élelmiszer-udvarra.
- Vigye magával a vényköteles gyógyszereket hordtáskájában vagy csomagtartójában. Ily módon, ha késik, vagy elveszik a csomagjait, biztos lehet benne, hogy veled van a gyógyszere.
- Kid-proof a tervezés. A légi utazás még inkább veszélyeztetheti a fiatalokat, mint a felnőtteket, ezért felkészítse őket a valóságra. Ha saját táskájukba csomagolják, győződjön meg róla, hogy nem hoznak olyan tárgyakat, mint például egy vízipisztoly vagy egy cserkész kés, amely figyelmezteti a biztonságot.
- Ne felejtsd el, hogy a gyerekek számára harapnivalókat és tevékenységeket vehetnek igénybe, hogy megakadályozzák az unatkozást és elfoglalják őket.
- Gyere fizikálisan. Ahelyett, hogy egész idő alatt ülne, mielőtt jelentkezne a bejelentkezési vonalra, éljen a lehetőséggel, hogy felkeljen és sétáljon. Nyugodtabbnak és kevésbé szűknek érzed magad. Vonalban húzza meg a különböző izomcsoportokat, és rendszeresen húzza meg a vér áramlását és enyhítse a fáradtságot.
- Cserélje ki a pörkölést a zsír rágásával. Használja a várakozási időt, hogy beszéljen más utastársakkal a foglalkozásokról, az érdeklődőkről és a célállomásokról.
- Ha szükséges, megfelelő vényköteles gyógyszereket használjon. Ha más módon nem tud megbirkózni a szorongással, beszéljen orvosával. Néhány ember számára a gyógyszeres kezelés megfelelő lehet. Azok számára, akik gyógykezelésben részesülhetnek, felkészüljenek a lehetséges reakciókra, például a pimaszságra és az összehangolt koordinációra. Feltétlenül kérdezze meg kezelőorvosát a vényköteles gyógyszerek és az over-the-counter gyógyszerek közötti kölcsönhatásokról, például a légszennyezésre szedett gyógyszerekről.
- Pszichológus vagy pszichiáter szakmai segítségét is igénybe veheti, hogy megtanuljon relaxációs gyakorlatokat és egyéb olyan technikákat, amelyek csökkentik a feszültséget és aggodalmat.
- Csatorna az energiád. Jobban érzed magad, ha tudod, hogy van némi befolyása a helyzetedre a repülőtéren, ezért légy óvatos. Tartsa szemmel a táskáit és, ami még fontosabb, a gyermekeit. Ha szokatlanul gyanakvó tevékenységet észlel, nyugodtan jelentse azt a repülőtér hatóságainak.
- Ellenőrizze a félelmet valóságellenőrzéssel.