Hogyan egészségesek minden méretben segíthetnek a rendellenesség helyreállításával?
Az étkezési zavarok nem csak a testképről szólnak. Nemcsak a közelmúltban merültek fel a társadalmi nyomás nyomán, hogy vékonyak legyenek . Valójában a táplálkozási zavarok legalább a 13. és 14. századra nyúlnak vissza, amikor azt dokumentálták, hogy a nők böjtölnek vallásos odaadással. Azonban ma a táplálkozási rendellenességek a higgadtsággal fenyegetett társadalom kontextusában fordulnak elő, félek a zsírosodástól, és átterjednek az étrend kultúrájával.
Ez megkönnyíti a helyreállítást.
A táplálkozás kultúrája befolyásolja az étkezési rendellenességeket
Kevés olyan mentális zavar van, amelynek viselkedésében a kultúra csodálkozik és értékel, mint az étkezési zavar. Az emberek általában dicsérik a korlátozó táplálkozási zavarokkal küzdő embereket önellenőrzésükre és a diétázásra vagy a testmozgásra való hajlandóságra. Képzelje el, hogy dicséretet kap más rendellenességek tüneteire, például a túlzott aggodalomra vagy a leépülés képtelenségéről a depresszió miatt? Amikor normális lesz, hogy a mindennapi viták a táplálkozási javaslatok köré vagy az ízletes ételek fogyasztásának szégyenére irányuljanak, a helyreállítás még nehezebbé válik.
A súlycsökkenésről szóló kutatás
Az elhízás felszámolására való összpontosítás a nagyobb testületekben élők megkülönböztetéséhez és megbélyegzéséhez vezet. Ez a megbélyegzés viszont számos negatív pszichológiai és egészségügyi következményre ösztönöz. Tanulmányok kimutatták, hogy a súlyos megbélyegzés növeli az egészségtelen táplálkozási magatartásokat - beleértve a zsíros étkezést - és csökkenti a fizikai aktivitásban való részvételt.
A súlyos megbélyegzésnek azt is kimutatták, hogy depresszióhoz, stresszhez, alacsony önbecsüléshez és negatív testképhez vezet. Valójában a legtöbb súlyos egészségkárosító következményeket, amelyeket általában nagyobb súlynak tulajdonítanak, valószínőleg súlyosbítja a súlycsökkentõ súlyt.
Fogyáskutatás
A legtöbb egyén hosszú távon nem tudja fenntartani a testsúlycsökkenést.
Becslések szerint a testtömeg-alapú életmódbeli beavatkozások elvégzését végző résztvevők legfeljebb 20 százaléka fenntartja ezt a súlycsökkenést egy évvel később. A második évben ez a százalék még tovább csökken. A kutatások azt mutatják, hogy öt év elteltével a résztvevők átlagosan 77 százalékkal visszaértékelték eredeti súlycsökkenésüket. A diéták gyakran többet nyernek vissza, mint eredetileg elvesztették - egy olyan jelenség, amelyet úgy hívnak, hogy "felmérik a méretet".
A táplálkozás meghibásodása súlycsökkenéshez is vezethet: váltakozó fogyás és súlygyarapodás. A súlykerékpározás pszichológiai és egészségügyi problémákhoz vezetett. Ezen túlmenően csökkent anyagcsere-energia-kiadásokhoz is vezethet, ami valószínűbbé teszi a visszaszerzést.
Mi az Egészség minden méretben?
Egészség minden méretben (HAES) egy olyan megközelítés, amely az egészségre összpontosítja a súlyt az egészségre. Ez egy új filozófia, amely elsősorban az 1990-es évek vége óta jelent meg. Ezt a Diversity Size and Health (ASDAH) Szövetség támogatja, aki a kifejezést bejegyzett védjegyként birtokolja.
A HAES elsődleges célja az egészséges viselkedés népszerűsítése minden méretű ember számára. A HAES öt elvre épül:
- Tömeg Inclusivity: elfogadása, hogy a testek természetesen különböző formákban és méretekben érkeznek, és a testnek nincs mérete lényegesen jobb, mint bármely más testméret
- Egészségfejlesztés: az egészségre összpontosítva, nem pedig a tömegre és az egészségre, többek között a gazdasági, társadalmi, szellemi, érzelmi és fizikai tényezőkhöz hozzájáruló további egyenlőtlenségekre.
- A tiszteletteljes gondozás: a súlyjavulás és a súlyalapú megkülönböztetés elismerése, valamint a vége felé való munkálkodás iránti elkötelezettség. Ez magában foglalja egy keresztező lencse elfogadását különböző identitások megértéséhez, mint például a faj, testméret, nem, nemi identitás stb.
- A jólléthez való táplálkozás : rugalmas, egyéni táplálkozás az éhségen, a jóllakottságon, a táplálkozási igényeken és az élvezeten kívül - nem a táplálékkiegészítő táplálkozási irányelvekre összpontosítva.
- Életerősítő Mozgalom: az élvezetes testmozgás ösztönzése számos különböző képességű szervezetben részt vevő emberek számára, amennyiben részt kíván venni.
Támogatja a kutatási támogatást a HAES?
Számos klinikai vizsgálatot végeztek, amelyek összehasonlították a HAES-t a hagyományos obesitas kezeléssel. E hat tanulmányból kiderül, hogy a HAES megközelítés a fiziológiai, viselkedési és pszichológiai intézkedések javulását eredményezte. Az alanyok statisztikailag és klinikailag releváns javulást mutattak a vérnyomás és a vér koleszterinszintje terén. Emelkedett fizikai aktivitással és csökkent étvágytalansági tünetekkel is szembesültek, és fokozta az önbecsülést.
Egyetlen tanulmány sem talált negatív következményeket a HAES beavatkozásokkal kapcsolatban. A HAES beavatkozásokat megkapó alanyok hosszabb ideig maradtak a programban. Ez ígéretes, mivel a testsúlycsökkentő programok gyakran lemorzsolódnak
Hogyan egy HAES megközelítés segíti a helyreállítást?
A súlyvisszanyerés előfeltétele az anorexia nervosa gyógyulásának. Eltekintve attól, hogy a korlátozó étkezési rendellenességben szenvedő betegek elveszített súlyát vissza kell állítani, az étkezési rendellenességek kezelése nem célozhatja meg a súlyt érintő problémákat.
A testsúlycsökkenés nem bizonyult hatékonynak a páciens étkezési rendellenességek esetén . Egyre több bizonyíték van arra, hogy azok az egyének, akik megpróbálják lefogyni a testtömeget és fenntartani a súlyt - vagyis az előzőnél nagyobb testsúlynál alacsonyabb testsúlyt - megnövekedett kockázatot jelentenek a nagymértékű étkezési rendellenesség és a bulimia nervosa számára . Azok a személyek, akiknél a bulimia nervosa fenntartja a csökkentett súlyt, kevésbé valószínű, hogy teljesen felépülnek. A súlygyarapodás vagy a testsúlycsökkentés korlátozására való állandó hangsúly a táplálkozási rendellenességek vezetésére és fenntartására irányulhat. A kutatások azt mutatják, hogy a súlyvesztés célként történő folyamatos figyelembevétele az élelmiszer- és a testfogyasztáshoz , az étkezési rendellenességekhez, a súlyos megbélyegzéshez és a csökkent önbecsüléshez vezethet.
A hagyományos gondolkodás arra enged következtetni, hogy rosszul érezzük magunkat az ember testére, motiválnánk olyan viselkedési változásokat, amelyek elősegítik a súlycsökkenést; valójában az ellenkezője igaz. Ha rosszul érezzük magunkat a testünkben, akkor több pusztító viselkedést vezetünk. Ezzel szemben a test elfogadás elősegítheti az egészségesebb viselkedést.
A diétás gondolkodás visszavonása és a tiltott ételek visszaállítása a táplálkozásukba meglepő kihívás lehet a betegek körében, akik barátok és családok vesznek részt, akik a súlycsökkenésről vagy bizonyos ételek elkerüléséről beszélnek. A HAES gondolkodásmód elfogadása kihívást jelenthet a vékonyabb testek tiszteletére, és elősegíti a test elfogadását.
A HAES megközelítés a súlykérdések megoldásától a test elégedetlenségéig terjed. Arra ösztönöz, hogy elfogadja a test alapértékét : a testsúly, amelyre a testetek visszatérnek, amikor nem rögzítik a testsúlycsökkenést, és inkább reagálnak a test természetes éhínségére és teljességére; az a súly, amelyre a diéták között visszatérsz; és a súlyt, amit sok erőfeszítés nélkül fenntartani. Ez a súly, amelyet a tested akar lenni.
Míg a HAES megközelítés elismeri a nagyobb súly és egyes betegségek közötti összefüggést, megkérdőjelezi, hogy ez a kapcsolat pusztán oksági. Az adatok azt sugallják, hogy a viselkedésmódosítás nagyobb szerepet játszhat az egészségjavításban, mint maga a fogyás. Tudjuk, hogy a testsúlycsökkenés ritkán működik, és ha igen, akkor az emberek csak mérsékelt súlyt veszítenek és kevesebbet tartanak fenn. A súlycsökkenés, nem pedig önmagában fontos cél, csak az ilyen viselkedés által kiváltott egészségügyi javítások alkalmi és véletlen eredménye?
Minden test különböző. Az emberek természetesen mindenféle formában és méretben jönnek. Nehéz ezt megemlíteni egy olyan világban, ahol a gyerekek játszanak, amelyek fehér és kemények. A testünk alakját és méretét nagymértékben a genetika határozza meg, éppúgy, mint a szemünk és a bőrünk színe. A HAES megközelítés lehetővé teszi, hogy bízz a szervezetben, hogy fenntartsd a test méretét és formáját, amely megfelel az Ön számára.
A HAES megközelítés az intuitív étkezési-hallgatásra és a belső éhségre és a jóllakottságra utaló jelenségekre és preferenciákra támaszkodik. Azok a gyógyultak, akik korábban megengedték, hogy a táplálkozási döntéseket élvezhessék, feltehetőleg a HAES megközelítés segíti. A HAES a kellemes mozgás gyakorlását ajánlja az élvezet céljának, a fogyás helyett. A testsúlycsökkentéshez való függetlenítés kihívást jelent sok betegségben szenvedő beteg számára.
Hogyan tanulhatok a HAES-ről?
A HAES-ről többet megtudhat. Nézze meg az alábbi erőforrásokat.
oldalak:
- A Sokszínűség és Egészség Nagyszövetsége (ASDAH) sok oktatási forrást és a szolgáltatók listáját nyújtja.
- A HAES Pledge, Registry és Resource List tartalmaz forrásokat és szolgáltatói könyvtárat is.
Videó:
- A Méret Sokszínűség és Egészség Szövetségének Poodle Science problémája animált videó, amely bemutatja a súly és az egészség jelenlegi kutatásának korlátait
Könyvek:
- Egészség minden méretben: A Linda Bacon megdöbbentő igazsága , a PhD foglalkozik a súly mítoszokkal és ad a tudományt a HAES mögött.
- Body Respect: Milyen hagyományos egészségügyi könyvek hagyják el, rosszul, vagy egyszerűen nem értik a súlyt , Linda Bacon, PhD és Lucy Aphramor, PhD, RD tartalmazza a legfrissebb tudományt az étrendről és az egészségről, és miért nem sikerül a táplálkozás. Tanulja meg, hogyan kell elfogadni a HAES megközelítést.
Számos blog és közösségi médiacsoport és fiók is foglalkozik az Egészség minden méretben. Próbálja keresni a #HAES-t online a kapcsolatok kereséséhez.
> Források:
> Bacon, Linda és Lucy Aphramor. 2011. "Súlytudomány: A bizonyítékok értékelése egy paradigmaváltáshoz." Nutrition Journal 10 (január): 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9.
> Penney, Tarra L. és Sara FL Kirk. 2015. "Az egészség minden méretű paradigmában és elhízásban: hiányzó empirikus bizonyítékok segíthetnek az elhízás újbóli elterjesztésében." American Journal of Public Health 105 (5): e38-42. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552.
> Puhl, Rebecca M. és Chelsea A. Heuer. 2010. "Elhízottsági megbélyegzés: fontos szempontok a közegészségügyért" American Journal of Public Health 100 (6): 1019-28. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491.
> Tylka, Tracy L., Rachel A. Annunziato, Deb Burgard, Sigrún Daníelsdóttir, Ellen Shuman, Chad Davis és Rachel M. Calogero. 2014. "A súly-befogadó versus súly-normatív megközelítés az egészségért: a bizonyítékok értékelése a jóllét prioritás felett a testsúlycsökkenés miatt". 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495.