Mi a kapcsolat?
A testképzavar gyakran az étkezési zavar tünete. Azonban nem minden fogyatékos embernek van problémás testképe, és sokan, akiknek nincs étkezési rendellenessége, rossz a testkép. Tehát hogyan érthetjük meg a testkép és a táplálkozási zavarok közötti kapcsolatot?
Mi a testkép?
A testkép az a szubjektív kép, aminek az embereknek saját testük van, amely különbözik attól, hogy a testük ténylegesen megjelenik.
A testkép egy összetett konstrukció, amely hittel, gondolatokkal, észleléssel, érzelmekkel és viselkedéssel áll össze. Ahogy látjuk magunkat és testünket, hatással van az egészségünkre, a mentális egészségünkre és a kapcsolatainkra. Az egészséges testkép magában foglalja az egyén megjelenésének objektív felfogását, és képes arra, hogy elválasszon egy személy értékét az embertől úgy ahogy néz ki.
Negatív testkép
A negatív testképet gyakran az elégedetlenség jellemzi a megjelenés és a viselkedés, mint a diéta, ellenőrzése és / vagy elkerülése terén, azzal a céllal, hogy javítsa az elégedetlenséget. Negatív testkép gyakran kialakul gyermekkorban. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a preadolescent lányok mintegy 50 százaléka és a preadolescent fiúk 30 százaléka nem szereti a testüket, és hogy a felnőtt nők 60 százaléka és a felnőtt férfiak 40 százaléka negatív képet mutat.
A "normatív elégedetlenség" kifejezést először Rodin és kollégái 1984-ben használták a test méretének és alakjának elégedetlenségének leírására.
Úgy találták, hogy olyan széles körben elterjedt a nők körében, hogy elhatározta, hogy normatív vagy normális. A 18-79 éves izlandiak egy nemrégiben készült nagyszabású tanulmánya kimutatta, hogy közel 43 százalékuk elégedetlen volt testtömegével, és több mint 71 százaléka úgy gondolta, hogy fogyásra van szüksége. Annak ellenére, hogy az átlagos BMI a férfiaknál magasabb volt, a nőstény férfiaknál több nő elégedett volt testtömegével minden korcsoportban.
Testkép problémák a táplálkozási zavarokban
Az étkezési zavarok a genetikai és a környezeti tényezők által okozott összetett mentális betegségek, a negatív testkép csak egy lehetséges tényező. Az étkezési rendellenességek azonban negatív testképet mutatnak, mivel sok táplálkozási zavarban szenvedő ember nagy értéket képvisel testük alakjában és súlyában a saját önértékelésük során.
Ez az "alak és súly túlbecsülése" néhány, de nem minden, étkezési zavar tünete. Az önértékelést aránytalanul befolyásolja a test alakja és súlya összhangban van az anorexia nervosa vagy a bulimia nervosa diagnózissal. Az anorexia nervosa diagnózisa ezenkívül megegyezik a testtömegének vagy alakjának tapasztalt zavarával vagy a jelenlegi alacsony testtömeg súlyosságának felismerésének képtelenségével.
Az alak és a súly túlbecsülése nem a kényszeres étkezési rendellenesség (BED), a leggyakoribb étkezési rendellenesség. A kutatások azt mutatják, hogy a BED-betegek mindössze 60% -a megfelel a kritériumoknak az alak és a súly túlértékeléséhez. Úgy tűnik azonban, hogy a BED-ben szenvedő betegek, akik a forma és a súly tekintetében aggódnak, lehetnek súlyosabb BED formájúak.
A táplálkozási rendellenesség elkerülését korlátozó táplálékfelvétel rendellenességben (ARFID) szenvedő betegek általában nem tapasztalnak semmilyen formában és súlyban aggodalmat.
Negatív testkép és egyéb rendellenességek
A test elégedetlensége diétázáshoz és rendellenes étkezéshez vezethet, amely átjárási viselkedés lehet az étkezési zavarban. A test elégedetlensége nem csak egy étkezési zavar kockázati tényezője vagy tünete, hanem depresszió, szorongás és alacsony önbecsülés kockázati tényezője is lehet. Így a megelőzési törekvések közös célja.
Body dysmorphicus betegség
A test dysmorphicus (BDD) egy másik pszichiátriai rendellenesség, amely a rögeszmés-kényszeres és rokon rendellenességek közé sorolható.
Azok a személyek, akik BDD-vel rendelkeznek, egy vagy több, nem létező vagy enyhe hiba vagy hiba van a fizikai megjelenésükben, amely magában foglalhatja a test alakját is. Annak érdekében, hogy a BDD-t diagnosztizálják, az embernek ismételt magatartást kell tanúsítania (mint például az ellenőrző vagy nyugtató kereső), amely a gondozáshoz kapcsolódik, és működésképtelenné kell válnia. Ha azonban az egyén testképe csak étkezési rendellenességgel összefüggésben fordul elő, csak az étkezési rendellenességet diagnosztizálják. Nem ritka, hogy a betegek mind egy étkezési rendellenességet, mind pedig BDD-t (utóbbinak a testsúlyra vagy testzsírra kívüli egyéb aggályokra összpontosítva) kell lennie.
A testtömeg és a méret elégedetlenségét régóta felismerték a nők körében, de az elmúlt években a férfiak körében egyre növekvő probléma. Az egyik típus a test dysmorphicus betegség, az izom dysmorphia, elsősorban a férfiak, akik szeretnének, hogy izmosabb . Mivel sok izom-dysmorfiás beteg részt vesz a testmozgásban és a táplálék súlyának és alakjának befolyásolására szolgáló étkezési változásokban, számos kutató úgy véli, hogy az izom-dysmorphia valójában az anorexia nervosa egy olyan változata, amely jobban illeszkedik a hagyományos férfi nemi normákhoz.
Negatív testkép kezelés
A kutatások azt mutatják, hogy a testkép gyakran az étkezési rendellenesség utolsó tünetei közé tartozik, hogy javuljon a kezelés során. A betegek közötti különbözõ kezelések és tünetek elszámolása során a táplálkozási rendellenesség helyreállításának lépései meglehetõsen hasonló mintázatot követnek. Majdnem általánosan a súlyvisszanyerés és a viselkedésbeli változások jelennek meg a pszichológiai helyreállítás előtt. És bizonyos fokú testképzavar és aggodalom továbbra is fennmaradhat az étkezési rendellenesség helyreállítása után, mivel nem normális, hogy a társadalomban élő emberek teljesen mentesek a testképekkel kapcsolatos aggályoktól.
Különböző beavatkozásokat terveztek a negatív testkép leküzdésére. Ezek a beavatkozások többféle kategóriába sorolhatók, beleértve a kognitív-viselkedési terápiát, a fitnesz-edzést, a médiaműveltséget, az önbecsülés fokozását, a pszichoeducációt és a hálát. Sok esetben a kezelések egynél több beavatkozási kategóriát tartalmaznak. Például a kognitív-magatartási kezelések és a médiaműveltség programok gyakran tartalmazzák a pszichoeducációt.
Kognitív-viselkedési beavatkozások
A kognitív-viselkedési beavatkozások a leggyakrabban használtak a testkép kezeléséhez. Ezek a beavatkozások segítik az egyéneket a diszfunkcionális gondolatok, érzések és viselkedések módosításában, amelyek hozzájárulnak a negatív testképhez. A technikák magukba foglalják az önellenőrzést, a kognitív szerkezetátalakítást, a testméret-becslést, az aktiválódásnak való kitettséget és a tükör-expozíciót. Az egyik legismertebb kognitív viselkedési program, amely a testképet kezeli, a Thomas Image Body Image Workbook.
Fitnesz edzés
A fitnesz terápiás beavatkozások közé tartoznak a fizikai képességek javítására irányuló testmozgás, például az izmok ereje. A fizikai erőnlét céljának javítása nem olyan fontos, mint az észlelt fejlesztések. A fitnesz edzés is javíthatja a testképet, ösztönözve az egyéneket arra, hogy jobban összpontosítsanak testük funkcionalitására és kevésbé megjelenésükre.
Médiaműveltségi beavatkozások
A médiaműveltség-beavatkozások az egyéneket arra tanítják, hogy kritikusan értékeljék és vitatják a média képeket és üzeneteket, amelyek hozzájárulhatnak a negatív testképhez. Például a nagyon vékony modellek és az olyan üzenetek, mint például a "Vékony a gyönyörű" képek képezhetők. A médiaműveltségi beavatkozások során alkalmazott technikák közé tartoznak az oktatási és az érdekképviseleti képzés.
Önbecsülési beavatkozások
A negatív testkép kezelésében alkalmazott önértékelési stratégiák az egyéni különbségek azonosítására és felértékelésére összpontosítanak mind a testkép, mind a belső tulajdonságok és tehetségek tekintetében. A stratégiák középpontjában az egészséges szembeszegülési készségek építése áll.
pszichoedukáció
A pszichoedukációs stratégiák az egyéneket a negatív testképre vonatkozó kérdésekről tanítják, beleértve annak okait és következményeit. A pszichoeducációs stratégiákat gyakran használják az egyik másik beavatkozási móddal kombinálva.
Gratulálási alapú beavatkozások
A testkép-beavatkozások újabb vonalai hálán alapuló stratégiákat foglalnak magukban, mint például a hála folyóiratok, listák, gondolatok és meditációk. Az ilyen beavatkozások célja, hogy növeljék a nem megjelenés alapú szemléletmód elismerését.
Stratégiák otthon próbálni
Íme néhány önsegítő stratégia, amely a fenti beavatkozásokon alapul, amelyeket önmagában tehet meg, hogy javítsa a testképet:
- Tartson egy testhűség naplót . A mindennapos rutin, amely magában foglalja az Ön elrettentő megjegyzéseit a testéről, valószínűleg rosszabbul érzi magát. Annak érdekében, hogy kiegyensúlyozottabb perspektívába jussunk, fontos elkezdeni a figyelmet és a jó dolgokat értékelni a testeddel. Ennek egyik módja az, hogy megőrizzük a testhűség naplót. Próbálj naponta írni valamit, ami pozitív a testeddel kapcsolatban. Olyan dolgokat is felvehetsz, mint például: "jó hajadnapja voltam", "a lábam megengedte, hogy felkeljek a kanyonba", vagy "a karom lehetővé tette, hogy megöleljem a gyermeket." Először nehéz lehet, de könnyebb a gyakorlatban .
- Tisztítsa meg a közösségi média feedjét . Mindannyian napi rendszerességgel állunk rendelkezésünkre olyan képekkel és üzenetekkel, amelyek hangsúlyozzák a vékonyságot és / vagy az ideális testalkat elérését. Ezeknek az üzeneteknek a megválaszolásához fontos olyan üzeneteket találni, amelyek támogatják a test elfogadását és a testtartományok bevonását. Ehelyett olvassa el a test-pozitív blogokat, és kövesse a test pozitív szerepmodelljeit. Néhány kiváló hozzászólás: Body Image Booster: Hatalmas emlékeztető Margarita Tartakovsky és What the Dying Regret által Kerry Egan. Lehet, hogy egy test pozitív Pinterest fórumot szeretne létrehozni. Szintén jó ötlet, hogy hagyja abba a szociális média oldalakat, amelyek elősegítik a vékony ill.
- Most vásárolj meg ruhákat . Sokan ellenállnak az olyan ruhák megvásárlásának, amelyek illeszkednek, vagy viselnek formátlan ruhát, vagy magukhoz ragadják a vásárlás jutalmát vagy a régi ruhákhoz való hozzáillesztést ", amikor elveszítik a súlyt." Ez a félrevezetett gyakorlás növeli a nyomorúságot a jelenben, és nem tesz semmit a motiváció növelésére. Ehelyett vásároljon legalább néhány alapvető elemet, amely illeszkedik most, és hogy jól érezzük magunkat. A legtöbb ember úgy találja, hogy ez arra ösztönzi őket, hogy jobban magabiztossá váljanak, és csökkentsék a szorongást és az önelégültséget, amikor öltözködnek.
- Kihívás elkerülése és a test leállítása . Az evészavar és a testellenőrzés az étkezési rendellenességek fennmaradásában érintett. Az elkerülés magában foglalhatja a teljes eltakarítást, a viselet megfelelő ruházatának elutasítását (a nyáron kapucnis ruhában, a nyári napon rövidnadrágot vagy ujjatlan tetejű ruhát viselő viselését, a zaklatás megtagadása miatt, vagy a fürdőzés viselése miatt). az orvosok teljes mérlegelésének elkerülése. A testellenőrzés az egyén alakjának és súlyának ismételt ellenőrzése, és sokféle formát ölt az ismételt mérésből, mérésből (mérőszalaggal vagy tapintással) vagy rögtönzött ellenőrzéssel a tükörben. Az elkerülés és a testellenőrzés csak a szorongás fenntartásával jár. A célnak mérsékeltnek kell lennie. Azok, akik elkerülik az expozíció gyakorlását, és azoknak, akik kényszeresen ellenőrizik, meg kell állniuk. Ha az ellenőrzés probléma, próbálja meg nyomon követni, hogy hány alkalommal ellenőrizze, majd próbálja fokozatosan csökkenteni azt. Az expozíció fokozatos is lehet. Például először ujjatlan ingeket viselhetnek a lakás körül, hosszabb időn át, mielőtt végül ventillálnának rajta.
- Cselekedj a vékony ideális ellen. A leghatékonyabb táplálkozási rendellenesség-megelőzési programok, mint például a Body Project, a kognitív disszonancia elvén alapulnak. A kognitív disszonancia az az elképzelés, hogy amikor a hozzáállás és a magatartás ellentétes, az ember kényelmetlenséget tapasztal és megpróbálja összehangolni a hozzáállást a viselkedéssel. Az egyéneket arra ösztönzik, hogy olyan tevékenységeket hajtsanak végre, amelyek a kulturális nyomásoknak a vékony eszmével szemben aktívan ellenállnak. Ilyen tevékenységek közé tartozik egy peer vagy fiatal lány írásakor egy olyan levél, amely arra bátorítja őt, hogy vegye át a sokféle szépség körét, vagy írjon egy olyan vállalkozást, amely zsíros áldozatot vagy vékony-centrikus viselkedést vett fel, egy levél, amely megmagyarázza, hogy ez miért zavarja.
- A negatív testbeszéd megváltoztatása. Tipikus "zsíros beszéd" -nemegatív és ítélő megjegyzések vagy beszélgetések, amelyek a súlyra és a megjelenésre összpontosítanak - káros a testképre. Az ilyen ítéletek elkerülése (pl. "Nagyon zsíros vagyok") javíthatja a testképet. Fontolja meg a zálogjogot, hogy ne vegyen részt a kövér beszédben.
Egy Word From
Számos mozgalom azt sugallja, hogy az embereknek törekedniük kell arra, hogy szeressék testüket. Ez nem lehetséges. Egy ésszerűbb cél, hogy valaki a testük felértékelődésének és elfogadásának érdekében dolgozik. A testkép valószínűleg nem javulhat erőfeszítés nélkül, és a fenti tevékenységeket idővel kell végrehajtani. A testkép javítása a terápia megfelelő célja, függetlenül attól, hogy az egyén rendellenes étvágyat tapasztal-e vagy sem. Ha ezeknek a stratégiáknak önálló alkalmazása nem segít az időben, és a testkép negatív hatást gyakorol az általános jólétre vagy a mindennapi működésre, ne habozzon segítséget kérni egy szakembertől.
> Források:
> Alleva JM., Sheeran P, Webb TL, Martijn C és Miles E. "A meta-analitikus felülvizsgálata önálló beavatkozások a testkép javítására." 2017. Plos One. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0139177.
> Cash, TF (2008). A Body Image munkafüzet: egy 8-lépéses program a tanulás kedvéért (2. kiadás). Oakland, CA: New Harbinger kiadványok.
> Clausen, L. 2004. "A tünetek elhúzódásának időbeli lefolyása az étkezési zavarokban". A Journal of Eating Disorders 36 (3): 296-306. doi: 10.1002 / eat.20043.
> Grilo, CM., Crosby RD, Masheb RM, et al. 2009. "Az alak és súly túlértékelése a szopós étkezési rendellenességben, Bulimia Nervosa és a Sub-Threshold Bulimia Nervosa." Viselkedéskutatás és terápia 47 (8): 692-96. doi: 10.1016 / j.brat.2009.05.001.
> Matthiasdottir E, Jonsson SH és Kristjansson AL. 2012. "Testtömeg elégedetlen az izlandi felnőtt lakosságban: normatív elégedetlenség?" European Journal of Public Health 22 (1): 116-21. doi: 10,1093 / eurpub / ckq178.
> Paxton, SJ, Neumark-Sztainer, D, Hannan PJ, & Eisenberg ME. "A test elégedetlensége várhatóan depressziós hangulatban és alacsony önbecsülésben részesíti a serdülő lányokat és fiúkat: Journal of Clinical Child and Adolescent Psychology: Vol 35, No. 4." 2017. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207 / s15374424jccp3504_5.