A generalizált szorongásos zavar (GAD) egyik legfontosabb része, hogy megtanulja kezelni a tartós szorongást és néhány fizikai tünetet . Ez az oldal útmutatásként szolgálhat a szorongás kezeléséhez, amelyre további tippeket is igénybe vehet.
A GAD megértése
Alapvető fontosságú a GAD elemeinek lehető legteljesebb megértése annak érdekében, hogy hatékonyan tudjunk vele megbirkózni.
Ha találkozott orvosával vagy terapeutaiddal, alapvető ismerete lehet a GAD-nek, de az alapos ismeretek segítenek abban, hogy jobban megértsd az egyedülálló helyzetedet. A következő cikkek jó módja annak, hogy elkezdjük, vagy növeljük a GAD értelmezés mélységét:
- GAD diagnosztikai kritériumok Ez a cikk nagy áttekintést ad a GAD tüneteiről és arról, hogy a mentálhigiénés szakemberek hogyan diagnosztizálják. Az egészségügyi szolgáltatók a mentális betegségek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, az ötödik kiadás , az összes mentális betegség kritériumának útmutatójaként támaszkodnak.
- Normál szorongás vagy GAD? Sokszor az emberek kíváncsiak, hogy ha a szorongás tapasztalata normális vagy nagyobb aggodalomra ad okot, és ez a cikk segít megismerni a különbséget. Általánosságban elmondható, hogy a GAD megköveteli, hogy tünetei több hónapig jelenjenek meg, és kárt okozzon a társadalmi életnek vagy karrierjének.
- A GAD fizikai tünetei A GAD egyik leggyakoribb tünete a szomatikus vagy fizikai tünet, és ez a cikk a tipikus példákra mutató útmutató. A tünetek gyakran magukban foglalják a megnövekedett pulzusszámot, a rohant légzést, a remegést, az elájulást és a koncentrálási nehézséget.
Stílusok leküzdése
A stressz és a szorongás kezelésében sokféle stresszes stílust alkalmaznak. Néhány ilyen módszer a problémák és a problémák kezelésére összpontosít, míg mások az elkerülés módjait vagy a kevésbé kívánatos gyakorlatot alkalmazzák, mint az öngyógyító. A következő cikkek segítenek a fenti folyamatok mélyebb megértésében:
- A stílustípusok kezelése a szorongáshoz Van néhány, a hátrányos helyzet alapja, amit tanulhat ezzel a megküzdési útmutatóval.
- Probléma-központúság A szorongás elleni küzdelem Ez az egyik legfontosabb formája az egészséges bánásmódnak, amelyet tanulhatunk a szorongásból és más életproblémákból.
Gyülekezési technikák
A legyőzött stílus minden egyes fő típusán túlmenően különböző technikák alkalmazhatók a szorongásos tünetek csökkentésére és kezelésére. Ezeknek a "szorongásellenes eszköztár" -oknak a megismerése alapvető fontosságú a békés élettapasztalat fenntartásához:
- Mindentudás és GAD Mindfulness az egyik leghatékonyabb módja a szorongásnak, és hasznos eszköz.
- A szorongás és a jobb alvás A jobb alvás elérése kulcsfontosságú ahhoz, hogy megbirkózzunk a szorongással, és ez a cikk egy fontos módszert kínál a próbálkozáshoz.
- 5 módja annak, hogy megbirkózzak a szorongással Ez a cikk megmutatja néhány tippet és trükköt, hogy segítsen kezelni a tüneteket.
Szakmai kezelés
Végül a hatékony megoldás egyik legfontosabb lépése a szakmai segítség megtalálása. Néhány terápiás módszer megtanítja megtanítani, hogyan alkalmazzanak specifikus pihenési technikákat az életedre, mások pedig arra koncentrálnak, hogy megértsék, milyen aggodalmat kelt és miért.
- A GAD terápiás típusai A GAD különböző terápiás megközelítései vannak; ez a cikk részletezi a legnépszerűbb és leghatékonyabb.
- A GAD CBT kognitív-viselkedési terápiája a GAD egyik legnépszerűbb kezelési megközelítése.
Forrás:
Mentális betegség diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, 5. kiadás . Amerikai Pszichiátriai Szövetség, 2013.