Hogyan kell megbirkózni a generalizált szorongásos zavarokkal?

A generalizált szorongásos zavar (GAD) egyik legfontosabb része, hogy megtanulja kezelni a tartós szorongást és néhány fizikai tünetet . Ez az oldal útmutatásként szolgálhat a szorongás kezeléséhez, amelyre további tippeket is igénybe vehet.

A GAD megértése

Alapvető fontosságú a GAD elemeinek lehető legteljesebb megértése annak érdekében, hogy hatékonyan tudjunk vele megbirkózni.

Ha találkozott orvosával vagy terapeutaiddal, alapvető ismerete lehet a GAD-nek, de az alapos ismeretek segítenek abban, hogy jobban megértsd az egyedülálló helyzetedet. A következő cikkek jó módja annak, hogy elkezdjük, vagy növeljük a GAD értelmezés mélységét:

Stílusok leküzdése

A stressz és a szorongás kezelésében sokféle stresszes stílust alkalmaznak. Néhány ilyen módszer a problémák és a problémák kezelésére összpontosít, míg mások az elkerülés módjait vagy a kevésbé kívánatos gyakorlatot alkalmazzák, mint az öngyógyító. A következő cikkek segítenek a fenti folyamatok mélyebb megértésében:

Gyülekezési technikák

A legyőzött stílus minden egyes fő típusán túlmenően különböző technikák alkalmazhatók a szorongásos tünetek csökkentésére és kezelésére. Ezeknek a "szorongásellenes eszköztár" -oknak a megismerése alapvető fontosságú a békés élettapasztalat fenntartásához:

Szakmai kezelés

Végül a hatékony megoldás egyik legfontosabb lépése a szakmai segítség megtalálása. Néhány terápiás módszer megtanítja megtanítani, hogyan alkalmazzanak specifikus pihenési technikákat az életedre, mások pedig arra koncentrálnak, hogy megértsék, milyen aggodalmat kelt és miért.

Forrás:

Mentális betegség diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, 5. kiadás . Amerikai Pszichiátriai Szövetség, 2013.