Az unatkozás általában akkor következik be, amikor semmi környezetedben nem veszi észre az érdeklődésedet vagy figyelmet. Az unalom megindulhat az elmével, de gyorsan befolyásolja a testét és az érzelmeiteket is. Például nyugtalan vagy fáradtnak érzed magad, és hangulata tönkremegy.
Az unalom az egyik olyan dolog, amellyel az ADHD-s emberek félnek a legjobban és nagymértékben el fognak menni, hogy elkerüljék.
Hány ilyen tettél?
- Tegye le a telefont, ha tartásba kerül; még ha középen is, fontos kérdés megoldása.
- Egyél valamit, még akkor is, ha nem vagy éhes.
- Telefonolj egy olyan személyt, akit nem szeretsz ennyire, csak azért, hogy valakivel beszélj.
- Késik lefeküdni, amíg teljesen kimerült, hogy elkerülje az ágyban fekvő unalom elaludni várakozását.
- Hozzon létre egy érvet; egy szolgáltatóval vagy valakivel, akit szeret.
- Tegyen veszélyes veszélyt. Például: lassú vezetőt érjen el, még akkor is, ha nem teljesen biztonságos, mert a mögöttük való vezetés unalmas.
Az unatkozó ellentét az érdekli, energikus és vidám. Az ADHD felnőttek mindig olyan dolgokat keresnek, amelyek újak vagy ösztönzőek, mert ha valamit érdekelnek, az agy végrehajtó funkciói bekapcsolódnak a halászeszközökbe és az agy jól működik.
Ha egy feladat unalmas vagy hétköznapi, akkor nem csak az, hogy nagyon nehéz mentálisan maradni, más negatív következmények is vannak.
Például nappali álmosság - ahol egy tevékenység közepén álmodsz; még akkor is, ha rengeteg alvást kapott az előző este. Vannak, akik depresszióban szenvednek, ha környezetük nem stimuláló.
Hogyan kerülhető el az unalom?
Ismerkedjen meg magával és kedvenc útjaival, hogy elkerülje az unomást
Itt van néhány gyakori unalom-busters: új és másfajta próbálkozás, emberekkel töltött idő, adrenalin tevékenységek végzése, kockázatvállalás, problémamegoldás, mozgás hozzáadás, "kezek" stb.
Ha ismered a kedvenc útjaidat, alakítsd ki életed körül ezeket a dolgokat, így minden nap érdekes az Ön számára. Ez magában foglalja a munkáját, és hogyan viszonyul a feladatokhoz a munkaköri leírása, a hobbi, valamint az élet hétköznapi feladataihoz; például a házimunkát.
Felkészültnek lenni
Az élet tele van késlekedésekkel, így sokféle tevékenységre van szükség. Például, ha repülsz, vegyél egy olyan folyóiratot, amely vizuális, egy könyvet, amellyel el lehet jutni, és egy kirakós könyvet is. Ne hagyja a dolgokat a véletlenre, és remélem, hogy jó film lesz, hogy nézzen, vagy hogy valaki szórakoztató mellett ül.
Használjon időzítőt
Az időzítő segítségével még a legdurvább dolgok is érdekesek lehetnek, mivel sürgető izgalmat és izgalmat hoz létre. Játssz magaddal. Például, nézze meg, hogy megteheti-e a mosogatást 15 percen belül.
Egyensúly
Jó, ha van egy öntudatosság, hogy nem szereted az unatkozni, és így teheti azt, ami a te hatalmadban van, hogy elkerüld. Azonban ne féljetek túlságosan attól, hogy unatkozik, hogy mindent meg fog tenni, hogy elkerülje azt. Így történnek balesetek. Ha unatkozol, akkor tudathatja, hogy néhány percig ülhet vele. A meditáció és a testmozgás 2 napi szokás, amely segít a nap váratlanul unalmas részének elviselésében.