Nem minden fejfájás stresszel kapcsolatos - vagy vannak?
Ha úgy tűnik, hogy stresszes események fejfájást okoznak, nem vagy egyedül. Sokan szenvednek olyan fejfájásoktól, amelyek a stressz által kiváltottnak vagy súlyosbodnak. De van-e valódi kapcsolat? és ha igen, mi az? Itt van, amit tudnia kell.
A fejfájás okozta a stressz?
Sokan azt gondolhatják, hogy a fejfájás a stressz közvetlen következménye. A válasz igen, nem, és talán.
A stressz sok fejfájást okozhat és másoknak is súlyosbíthatja. A fejfájás típusának ismerete azonban segít megismerni, hogy a stressz kiváltó tényező, egy közreműködő vagy csak a fejfájás típusának mellékterméke, így ismerheti a fájdalomra való összpontosítás legjobb módjait megkönnyebbülés és megelőzés.
Míg egyes fejfájások teljes egészében a stresszért felelősek, más tényezők játszhatók le; hasonlóképpen, egyes fejfájások hibásak lehetnek a fejfájás hajlamát illetően, amikor a stressz elsődleges kiváltó tényező lehet. Minden esetben segít megérteni a fejfájás jellegét és a stresszhez való viszonyát.
Három különböző típusú fejfájás létezik, amelyek közül kettőt nem a stressz okoz, és az egyik lehet:
- Migrénes fejfájás: A migrénhez társuló fejfájás súlyos és akár gyengeséges lehet, és akár 4-72 óra is lehet. Ezek a fejfájás általában a fej egyik oldalán helyezkednek el (egyoldalúak), és súlyosbodnak a napi tevékenységekkel, mint például a gyaloglás. Hötét vagy érzékenységet okozhat a fény és a hang, és néha egy aura. Nem gondolják, hogy közvetlenül a stressz jellegéből erednek. Míg a Nemzeti Fejfájás Alapítvány (NHF) kijelenti, hogy a stressz nem migrénes kiváltó, a fejfájás szakértője, Teri Robert tisztázza: "A stressz önmagában nem okoz migréneket, de érzékenyebbé tesz minket a kiváltóinkra." , a stressz emeli a migréneket, de közvetlen ok nélkül nem említi.
- Másodlagos fejfájás: Ez az esernyő, amely alatt minden olyan fejfájás esik, amelyet komolyabb körülmények okoznak, mint például agydaganatok és agyvérzés. Ezeket nem közvetlenül a stressz okozza. (Bár ugyanúgy, hogy a stressz jobban érzékeny a betegségre , és ezek a betegségek fejfájást okozhatnak, a stressz közvetetten kapcsolódik a másodlagos fejfájásokhoz.)
- Feszültségfejfájás: Ezek a fejfájások, amelyeket úgy is neveznek, hogy "stresszes fejfájást", a felnőttek több mint egyharmada időszakosan tapasztalja. Ezek magukban foglalják a fej mindkét oldalát, és általában a nyak homlokába vagy hátsó részébe szorulnak. Nem általában gyengülnek; a feszültségfejlődéssel küzdő emberek rendszerint a rendszeres tevékenységükön mennek keresztül. Azok, akik megtapasztalják őket, általában nem rendelkeznek több mint egyszer vagy kétszer egy hónapon belül, különböző mértékben. És ahogy a név is sugallja, úgy gondolják, hogy közvetlenül a stressz okozza.
A fejfájás kezelése és megelőzése
Mivel a felnőttek által tapasztalt fejfájások többsége feszültségfájás, és ezek a fejfájások (legalábbis részben) a stressz okozzák, ezeknek a fejfájásoknak nagy része elkerülhető, vagy legalábbis minimalizálható a hatékony stresszkezelési technikákkal. Továbbá, mivel a stressz a migrénes betegek számára hajlamosabbá válik a migrén-kiváltóira, a stressz-csökkentő technikák segíthetnek elkerülni a súlyos fejfájások sokaságát is. Végül, mivel a stresszkezelési technikák erősíthetik az immunrendszert (vagy megakadályozhatják, hogy a stressz gyengüljenek), azok, akik rendszeresen alkalmazzák a stresszkezelési technikákat , elkerülhetik az esetleges másodlagos fejfájást azáltal, hogy elkerülik az őket okozó egészségi állapotokat.
A következő stresszoldók segíthetnek a különböző stresszfajtáknak, hogy a különböző életstílusok számára hatékony stresszoldást nyújtsanak:
- Feeling elárasztott? Érezd gyorsabban ezeket a gyors stresszes reményeket
- Tartsa alacsonyan a stressz szintjét ezekkel a technikákkal az alacsony stresszes életmód érdekében
- Hozzuk ki a szenvedélyes stresszoldást ezekkel a stresszesítőkkel az Ön személyisége és életmódja érdekében
Mikor látni egy orvost
A stresszkezelési technikák alkalmazása mellett sokan úgy találják, hogy a túlzott stresszes stresszcsökkentők is nagyon hasznosak. Azonban különösen a migrén esetében a nehezebb gyógyszerek hasznosnak bizonyulhatnak.
És mivel egyes fejfájások súlyosabb egészségi állapotokhoz társulnak, fontos, hogy orvoshoz forduljon, ha súlyos fejfájása van, vagy ha csak azt gyanítja, hogy valami jelentősen rosszul lehet. Akárhogy is, a stresszkezelés hasznos lehet, de ha aggódsz a fejfájásod miatt, és zavarja a mindennapi tevékenységeket, vagy úgy tűnik, több segítségre van szüksége, mint a stresszkezelésnél, akkor mindig jó ötlet, hogy orvosod legyen a dolgod. biztos, hogy nincsenek komoly problémák a játékban, vagy megtalálni a segítséget, amire kényelmesebbé kell válnod a mindennapi életedben.
források
Fumal A, Schoenen J. Feszültség típusú fejfájás: jelenlegi kutatás és klinikai menedzsment. Lancet Neurológia . 2008. január.
> Lee, Dennis, MD fejfájás okai, tünetei, diagnózisa és kezelése MedicineNet.com-on. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Fejfájás > fejfájás epidemiológiája >. >. > JAMA , > február, > 1998.