Napjainkban bőséges telefonos alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz. Szórakoztató módja annak, hogy nyomon kövessék a dohányzásról való lemondás terén elért előrehaladásukat, megtanítva neked, hogy mit várhatsz, és hogyan változtathatod meg a hozzáállásodat, ami segíteni fog a programban.
A minőség azonban széles körben változik. A legtöbb ingyenes telefonalkalmazás hirdetésekkel van szétszórva, nem nyújt sok gyakorlati értéket a felhasználóknak, vagy egyes esetekben gonoszul használni.
De néhányan valóban ragyognak. Itt tekintik át.
Az alábbi alkalmazások mindegyike egyedülálló a felhasználók számára. Olvassa el a leírásokat, és nézze meg, hogy mi a fellebbezés. Mivel ingyenesek, fontolja meg, hogy mindhárom letöltését kezdjük. Talán mindezeket hasznosnak találhatja, de ha nem, eltávolíthatja azokat, amelyek nem tetszenek.
1 - Füstmentes - Dömpingelt le a dohányzásról David Crane-ről
A Füstmentes alkalmazás tele van olyan jellemzőkkel, amelyek segítenek a dohányzásról való leszokás előrehaladásának különböző aspektusainak nyomon követésében.
Mint a legtöbb ma este elérhető dohányzási alkalmazás, ez biztosítja a quit métert, amely megjeleníti a második füstmentes időt, a füstölt cigarettákat, valamint a pénzt és az életet. Azt is megmutatja, hogy mennyi időt töltött el a dohányzás, ami jó új perspektívát jelent az új ex-dohányzók számára.
Azok a funkciók, amelyek elkülönítik a legtöbb kilépési dohányzási alkalmazást:
Missions
Minden reggel a felhasználók küldetést kapnak arra, hogy a napra összpontosítsanak. A missziók megváltoztatják az egészségtelen hozzáállást a dohányzásról, a cukrot az oktatáson keresztül, és javítják az önbecsülést.
Például egy misszió arra kéri Önt, hogy gondoljon arra, amikor tipikusan füstöl, mint az első dolog reggel, étkezés után, munkahelyi szünetek alatt stb. Ezután ösztönözni kell, hogy dolgozzon ki egy tervet az események kezelésére (triggerek) világítás nélkül. Ez egy hasznos gyakorlat az elgondolkodás és az ellenőrzés során.
Az alkalmazásban hét küldetés érkezik a héten, amely kilép a napból, 31 egyedülálló misszió az első hónapban, és a második hónapban a megszűnés kedvéért.
Az új ex-dohányzók megtanulják azonosítani és elkerülni a potenciális buktatókat, értelmes listákat hozni, és olyan jegyzeteket készíteni, amelyek kézzelfogható bizonyítékot jelentenek a haladásra. A mérföldköveket jelvényekkel ünneplik.
Napló
A naplófilm funkció lehetővé teszi az ex-dohányzók számára, hogy nyomon kövessék és elemezzék a füstjelzőket, emlékeztetőkkel, hogy napi bejegyzést tegyenek arról, hogy Ön hogyan érezte és kezelte az adott napon füstmentes. Ez különösen hasznos eszköz, mivel ezek a naplók áttekinthetőek, amikor küzdenek, ami sokszor megtörténik. A naplóbejegyzések gyors áttekintése megmutatja, milyen messzire jutott el.
sóvárgást
Az alkalmazás ezen része lehetővé teszi, hogy bejelentkezzenek a vágyakozásra, amint jönnek. Elemezheti az összes részletet, beleértve a súlyosságot, az érzelmi állapotot, amikor megtörtént, és akivel együtt volt.
Miután számos füstölő sürgést regisztrált, megjelenítheti azokat egy grafikonon, hogy megjelenjenek minták. Az eszköz még lehetővé teszi, hogy egy térkép opcióval bejelölje, hol történt a vágy. Ez a funkció hasznos az egyedülálló füstérzékelő feltárásában, amelyek közül néhány meglepetést okozhat.
Számos javaslat is rendelkezésre áll a dohányzási sürgetések leküzdéséhez , segítve az új ex-dohányzók felhatalmazását a nikotinfüggőség visszaszerzésére.
Költség
Az alkalmazás ingyenes verziója teljesen ingyenes, és a fizetős változat (egyszeri 4,99 dolláros díj) felszabadítja a dohányzás okozta további funkciókat.
Az alkalmazás fejlesztői gyűjtik a felhasználói adatokat, hogy megértsék és megteremtsék a viselkedésmódosítás terén tett javulást. Részt vehetsz ebben a projektben, vagy kiválaszthatod.
Az alkalmazás rugalmas, testreszabható és szórakoztató. Úgy tűnik, hogy hibamentes is. Töltsd le és próbáld ki, ha új vagy a dohányzásról való leszokás.
Füstmentes - Quit smoking most elérhető az iPhone és az Apple Watch számára.
2 - Lépjen ki a Genius Digital Therapeutics, LTD
A kognitív viselkedési terápia, vagy a CBT alapja ennek a dohányzásról való kilépésnek. Azokat a lépéseket, amelyek hamarosan az ex-dohányzókat vezetik, megtanítják nekik, hogyan változtassák meg a cigarettán gondolkodó gondolatokat. Az alkalmazás biztosítja számukra az eszközöket az oktatás és a gondolkodásmód megváltoztatása érdekében, hogy kezelje a nikotinról való kivonulási folyamatot és a dohányzás abbahagyásának első hónapjaiban végbemenő gyógyulást.
Az igazi szabadság lelkiállapot . Ha hosszú távon sikeres lesz a dohányzásról való leszokás, meg kell változtatnia a cigarettával fennálló kapcsolatot - változtassa meg, mit jelent neked. A CBT egy szilárd módszer, amely segít elérni ezt.
Az alkalmazás számos olyan részből áll, amelyek ösztönzik az önreflexiót, az elgondolást és az önkontrollt. A felhasználóknak minden egyes lépést be kell fejezniük (5 percig), hogy feloldják a következőt. Minden lépés video- vagy hangbemutatóval kezdődik, majd egy interaktív részt követ.
Néhány funkció csak a fizetős változatban érhető el, de bőven van az ingyenes alkalmazás felhasználói számára is.
A változás könnyebb, ha képes látni egy negatív szokást, ami.
Az alkalmazás a tudományosan megalapozott bizonyítékok köré épül fel a dohányzásról való leszokást illetően, és a tartalom apró részletekben jelenik meg, amelyek segítik a dohányzók diszkusszió szokásait, amelyek a nikotinfüggőség következtében alakulnak ki.
A Kilépés a Genius minden tekintetben kiváló minőségű, beleértve a grafikát és a tartalmat. Kompatibilis az iPhone, iPad és iPod Touch készülékkel, IOS 10.0 vagy újabb verzióval.
3 - myQuitTime által Arete World Enterprises
A myQuitTime alkalmazás az összes alapot lefedi, beleértve azt is, hogy mennyi füstmentes időt töltött, cigarettát nem füstölt, pénzt takarít meg és az életet mentette.
Ez egy szórakoztató funkció, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy készítsenek listát azokról a füstmentes jutalmakról , amelyeket el szeretnének tölteni. Képek tölthetők fel, hozzáadott árak és az alkalmazás figyelmezteti a felhasználókat, ha elegendő pénz van az elemhez. Az alkalmazás azt is nyomon követi, hogy mennyi időbe telik a listákon szereplő elemek keresése, ha még nincs elég pénzt elmentve.
A dohányosok megtanulják várni a cigarettától való azonnali kielégülést. Miután belélegzették, a nikotin gyorsan eléri az agyat és a dokkokat olyan receptorokkal, amelyek ezt követően felszabadítják a dopamint, a "jó érzés" hormont. Ahogy a nikotinszint csökken a vérben, új cigaretta világít, és szinte azonnal megkönnyebbülést és élvezetet ébred (kielégítés), mivel a nikotint feltöltik és a dopamin szabadul fel.
A kutatók szerint a dopamin szorosan kapcsolódik a függőséghez. Ez az agy kémiai reakciója a nikotint annyira addiktívvá teszi, és amikor abbahagyja a dohányzást, annyira kényelmetlenül viselkedik.
A füstmentes jutalmak új ex-dohányzókat kínálnak a gyakorlatban, hogy egy kicsit várakoznak a kielégülésért. Egészséges, hogy ünnepelje a füstmentes napok felhalmozásának győzelmét, és ezt a funkciót mind a kis jutalmakhoz kell használnia, mindennap készpénzt és nagyobb díjakat, amelyeket megtakarít.
A jutalmak elismerik azt a munkát is, amelyet a dohányzás abbahagy, amit minden új ex-dohányzó jogosan érdemel.
Az alkalmazás jól működik, és a grafikák könnyűek a szemükön.
Az iPhone, iPad és iPod Touch kompatibilis az IOS 7 vagy újabb verziójával. Ez az Android és a Windows Phone platformokon is elérhető.
Egy Word From
Az egészséges kilépési programnak időről időre tartalmaznia kell az oktatást, a pozitív támogatást, a visszajelzést és a füstmentes jutalmakat. Miközben a telefonról való kilépéshez használt alkalmazások nem tehetik meg a dohányzásról való lemondás munkáját, pozitív támogató eszközként érik el a védjegyet. Tölts le egyet vagy kettőt, hogy elérd a kezedet, ha szükséged van rá.