Az áramlást gyakran olyan mentális állapotnak nevezik, amelyben az emberek teljes elmerülést tapasztalnak és részt vesznek egy tevékenységben. A dolgok úgy tűnik, hogy majdnem könnyedén megtörténnek, és az idő tűnik eltűnnek ebben az állapotban. A sportolók gyakran utalnak erre a lelkiállapotra, mint "a zónában".
"Minden körülöttem eltűnik, és a művek olyannyira születtek, mint az ürességből" - mondta Paul Klee művész.
"Az érett, grafikus gyümölcsök leesnek, a kezem a távoli akarat engedelmes eszköze lett."
Amit Klee idézett itt, tökéletes példa arra, amit Csikszentmihalyi Mihály pszichológus hív. A teljes elmélyülés a feladatnak, a teljes koncentráció érzésének és a külvilág elvesztésének útvonala mind ennek a lelkiállapotnak a közös jellemzője.
Nyilvánvaló, hogy elérjük ezt az áramlást, amit sokan rendszeresen szeretnénk elérni. Szerencsére az áramlás nem csak az elit sportolókra, művészekre és előadókra korlátozódik. Ezt az állapotot számos olyan tevékenység során érheti el, mint például munka közben, gyakorlás közben, vagy hobbitevékenység közben. Tehát, miért kell az áramlás állapotának eléréséhez?
1. A készségeknek jól illeszkedniük kell a feladathoz
Csikszentmihalyi szerint az áramlás valószínűleg akkor következik be, amikor a képzettségi szinted tökéletesen illeszkedik a tevékenység által felvetett kihívásokhoz.
Tehát egy futó élményben lehet része egy maraton alatt, hogy ő jól felkészült, vagy egy sakkjátékos elérheti ezt az állapotot egy olyan játék során, amely tökéletes kihívást jelent. Más szóval, egy tevékenység gyakorlása, tapasztalata és szakértelmének megszerzése nagyobb valószínűséggel teszi majd lehetővé az áramlást a jövőben.
2. A készségek nyújtása vezethet egy áramlás állapotához
A készségek enyhe megnyújtása, vagy valami olyasmi kísérlet, amely egy kicsit fejlettebb, mint a jelenlegi képességeid, szintén elősegítheti az áramlási állapotot. Egy táncos számára ez magában foglalhatja egy olyan lépés megpróbálását, amely kis kihívást jelent. Egy grafikus tervezőként bevonhat egy olyan projektet, amely egy új típusú szoftver használatát igényli. Fókuszban kell tartani az új kihívásokat rendszeresen. Nemcsak, hogy képzettebbé válik, de előfordulhat, hogy az áramlás állapota sokkal könnyebbé válik.
3. Vannak egyértelmű céljaik
Különös célra van szüksége a feladat középpontjába, például egy atlétikai verseny megnyeréséhez, egy adott zeneszám lejátszásához vagy egy munkaprojekt befejezéséhez. Ez nem jelenti azt, hogy csak egy tevékenységet kell folytatni a cél elérése érdekében. Azok az emberek, akik gyakran érzik magukat, gyakran intrinzikusan motiváltak bizonyos lépések végrehajtására. Más szóval, vannak konkrét céljaik is, de ezek a cselekvések saját magukért is részt vesznek.
4. Kerülje a megszakításokat
Fontos, hogy összpontosítsd a megfelelő feladatra. A többfunkciós és egyéb zavarások megzavarják az áramlási állapotot. Tegyen félre egy olyan időt és teret, amely lehetővé teszi, hogy egy projekten dolgozhasson anélkül, hogy félbeszakítaná vagy megzavarná.
Kapcsolja ki a telefont, a televíziót vagy egyéb olyan eszközöket, amelyek elháríthatják a megfelelő feladatot.
5. Alapvető fontosságú a folyamatra és nem a végállásra összpontosítani
Miközben a cél fontos, az áramlásnak szüksége van az utazás élvezetére, és nem csak a végtermékre való rögzítésre. Engedje meg magát, hogy egyszerűen éljen a jelen pillanatban anélkül, hogy túl sokat aggódna az erőfeszítéseinek végső eredménye miatt.
Az áramlás elérése örömteli élmény lehet, de más előnyökkel is járhat. A kutatás azt sugallja, hogy az áramlás előnyei magukban foglalják a fokozott készségfejlesztést és a jobb teljesítményt. Ha jobban képzett és képes egy feladat elvégzésére, növelheti önbecsülését ezen a területen, és növelheti önbizalmát e készségekhez kapcsolódóan.
Érdemes olvasni a kapcsolódó témákról is:
> Források:
Csikszentmihalyi, M. (1997) Az áramlás megállapítása: a mindennapi élethez való kötődés pszichológiája. Basic Books, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, Elliot A., Kompetencia és motiváció kézikönyve, New York: The Guilford Press, pp. 598-698.
Howell, RT (2012). Megtalálni az "áramlást" ezen a héten. Pszichológia ma. A https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week letöltése után.