Ha Ön posttraumás stressz rendellenesség (PTSD) és alvászavarai vannak, akkor alvási apnoe lehet - alvás közben rövid lélegzést vagy rövid szünetet tarthat a légzése során. Az alvási apnoe és a PTSD gyakran együtt fordulnak elő.
Mennyire gyakori az alvási apnoe és a PTSD? Sokan diagnosztizálják a PTSD-t alvászavarokkal. Tény, hogy a leesés és / vagy az alvás nehézségei a PTSD hyperarousalis tünetei .
Valójában egy nemrégiben készült klinikai vizsgálat alvászavarra nézett a harcokból visszatérő és PTSD-vel diagnosztizált katonák között: Közel kétharmadban alvászavar állt.
Mi az alvási apnoe?
Ha alvási apnoe van, akkor gyakran tapasztalhat egy vagy több rövid szünetet (néhány másodpercig percig) a légzésed alatt, vagy mélyen lélegzik alvás közben.
A normális légzés végül újra elindul; a szünetek azonban nagyban megzavarhatják az alvásodat, és megakadályozhatják Önt abban, hogy mély álomba kerüljön. Az eredmény? Az alvás nem kielégítő vagy frissítő.
Lehetséges, hogy alvási apnoe van, de nem tudja. Bár gyakori, gyakran nem diagnosztizálódik. A legtöbb ember rájön, hogy van, amikor egy ágypartner észreveszi az alvási apnoe tüneteit.
Az alvási apnoé tünetei
Az alvási apnoe rejtjelző jelei a következők:
- Állandó hangos horkolás
- A levegő éjszakai zihálás vagy zihálva
- Fáradtnak és álmosnak érzi magát a nap folyamán
- Fejfájás, különösen reggel
- Koncentrációs vagy memóriaproblémák
- A levegő hiánya miatt éjszaka aludni
Miért fejlődik az alvási apnoe?
Az alvási apnoe számos oka van:
- A torokizmok és a nyelv az alvás során a szokásosnál jobban ellazulhatnak, megakadályozva, hogy a légút nyitva maradjon.
- A nyelv és a mandulák nagyok lehetnek a légutadhoz való nyíláshoz képest.
- A túlsúly vagy az elhízás növeli az alvási apnoe kockázatát, mert az extra zsírszövet miatt a vastagabb légutak kialakulhat.
- A fej és a nyak alakja azt jelenti, hogy kisebb légút van.
- Az öregedés növelheti az alvási apnoe kockázatát is.
Az alvási apnoe gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél és a faji / etnikai kisebbségi csoportokban. Genetikai alapon is lehet. Ha valaki a családjában alvási apnoéval rendelkezik, akkor nagyobb a kockázata annak, hogy kifejleszti.
Az alvási apnoe számos betegséggel és egészségtelen viselkedéssel, például cukorbetegséggel, magas vérnyomással és dohányzással kapcsolatos.
Alvási apnoe az embereknél a PTSD-vel
A kutatók még nem kezdték meg feltárni, hogy a PTSD-vel szenvedő emberek miért valószínűbbek lehetnek az alvási apnoe kialakulására. De ismeretes, hogy a PTSD-vel rendelkezők gyakran sok alvási apnoe kockázati tényezőt mutatnak. Lehetnek hajlamosabbak, mint a PTSD nélkül:
- Nagy a vérnyomása
- Túlsúlyosak
- Füst
- Van cukorbetegség vagy más fizikai egészségi problémák
- Alkoholfogyasztás
Az alvási apnoé és a PTSD kezelése
Az első lépés annak megállapítása, hogy alvási apnoe van-e. Ha diagnosztizál, akkor többet tudhat meg az alvási apnoáról és annak kezeléséről. Vannak olyan egyszerű dolgok is, amelyek általában javíthatják az alvásodat.
További információ az alvásminőség javításának alapvető módjairól a PTSD kezelésének részeként.
Forrás:
Harvey, AG, Jones, C., és Schmidt, DA (2003). Alvási és poszttraumás stressz rendellenesség: A felülvizsgálat. Clinical Psychology Review, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010). Az alvászavarok előfordulása a katonák között a harcokkal kapcsolatos poszttraumás stressz zavarokkal. CHEST, 138 , 704A.
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma, Nemzeti Egészségügyi Intézetek (2010. augusztus). Sleep Apnea: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html