A bélrendszeri nehézségek, mint a hányinger, a gáz és a székrekedés, mind a dohánytermékek kivonásának tüneteinek tekinthetők. Bár nem kellemes, az emésztési problémák rendszerint maguk is megoldódnak hetek óta, ezért ne hagyja, hogy a kellemetlenségek kiszorítsák a kilépési programot.
A székrekedés más okai
A nikotin kivonásán kívül lehetséges, hogy a dohányzásról való lemondás után más változtatások is hozzájárulhatnak a bonyodalmai során tapasztalt nehézségekhez.
Lépjen ki a segélyekről
Két vényköteles kilépés segédeszköz listája hányinger és székrekedés mellékhatásokként: Chantix és Zyban . Ha az egyiket használja, keresse fel kezelőorvosával tanácsot a továbblépéshez.
Változások a táplálkozásban
Nem szokatlan, hogy drasztikus változásokat tapasztalunk abban, amit eszünk, amikor először abbahagyjuk a dohányzást. Sokan fordulnak az élelmiszerekhez, hogy áthidalja a kéz és a száj közötti tevékenység közötti, a dohányzás közötti szakadékot, valamint az ételt a kényelem érdekében, amikor cigarettázzuk. És gyakran, az általunk választott ételek közül a napi étrendünk kevesebb, mint kiegyensúlyozott, ami viszont emésztési zavarrá válhat.
Nézzétek meg jól, mit ettél, mióta abbahagytad a dohányzást . Ha a diétája rozsdás ételekkel van feltöltve, akkor olyan egyenletesebb kezelési rendszerre van szükség, amely magába foglalja a leveles zöldeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét. Győződjön meg róla, hogy sok vizet iszol, és igyekszik minimalizálni az egészségtelen ételeket.
Fokozott stressz
Miközben a cigaretták mögött maradnak, végül békét hoznak az életébe, mint te dohányzóként, kezdetben a dohányzás abbahagyása általában növeli a stresszt és a szorongást, amit érzünk. Az érzelmi stressz fizikai hatással lehet a szervezetünkre, beleértve az emésztést is. Ha ez ütköznek veled, próbáljon meg néhány feszültséges tamerset a napi rutinodba.
Néhány percnyi meditáció, amikor felébredsz, mély lélegzés, amikor a stressz buborék fel a nap folyamán, és a forró fürdő vagy az idő jó könyvvel az ágy előtt segít a stressz megtartásában és a testedben, rendszeresen.
A tevékenység változásai
A korai leszokás a legtöbb ember számára fizikailag és pszichológiailag elszabadítja az életet. Fáradt és fárasztó, és gyakran kevésbé aktív, mint a normális. Bár ez rendben van és várható, kevesebb a gyakorlat, mint amit hozzászoktunk, és a fent felsorolt egyéb kérdések egyike vagy mindegyike jelentősen hozzájárulhat a székrekedéshez.
Célja egy fél órát egyfajta gyakorlat a legtöbb nap. Segít a szervezetnek a dohány hiányához igazodni, és megkönnyíti a dohányzást. Ha még nem volt aktív a közelmúltban, győződjön meg róla, hogy jelentkezzen be orvosával, mielőtt új edzésprogramot indítana.
A nikotin elvonásának hatásai kellemetlenek lehetnek, és időt vesz igénybe a testünk, hogy új normát találjon, miután abbahagyjuk a dohányfogyasztást, de az egyensúly végül visszatér. Ez azt jelentette, hogy ha a bélfájdalom bármely tünete megmarad vagy az idő múlásával emelkedik, ne habozzon felvenni a kapcsolatot orvosával.
Ne feledje, hogy a dohányzásról való leszokással az abszolút legmegfelelőbb dolgot az egészségére és a jólétére használja.
Ne hagyja, hogy az ideiglenes kényelmetlenségek megakadályozzák Önt. Jobb napok jönnek, és nem messze vannak.